CLASES DE EJERCICIOS EN GRUPO
Descubre lo que mejor se adapta a tu forma física con las clases de ejercicio en grupo de la YMCA del Condado de San Diego. Desde entrenamientos de alta energía hasta opciones de bajo impacto y reparadoras, nuestra amplia variedad de clases -como Yoga, Barre, ciclismo y más- ofrecen algo para cada nivel de forma física e interés. Tanto si quieres sudar como encontrar tu centro, hay una clase para ti.
CLASES DE MENTE Y CUERPO
Clase
Descripción
Clase
YOGA ADAPTATIVO
DESCRIPCIÓN
Ideal para mamás antes y después del parto, para la recuperación de lesiones y para personas con problemas de movilidad.
Clase
YOGA EN SILLA
DESCRIPCIÓN
Disfruta de los beneficios del yoga, utilizando una silla como apoyo.
Clase
RODILLO DE ESPUMA
DESCRIPCIÓN
Ayuda a restablecer la función muscular y articular mediante la liberación miofascial.
Clase
YOGA FUSIÓN
DESCRIPCIÓN
Disfruta de la exploración de diferentes estilos de yoga.
Clase
YOGA IYENGAR
DESCRIPCIÓN
Énfasis en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de la postura y el control de la respiración.
Clase
YOGA SUAVE
DESCRIPCIÓN
Respiración y relajación en posturas suaves para las articulaciones.
Clase
Yoga Hatha
DESCRIPCIÓN
Serie de posturas tradicionales que liberan tensión y estrés.
Clase
YOGA SÓLO PARA NIÑOS (5-12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Posturas adaptadas a la edad para niños de 5 a 12 años. Clase sólo para niños: los padres/tutores deben registrarse y permanecer en las instalaciones.
Clase
YOGA PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Posado adecuado a la edad, para niños de 5 a 12 años, con asistencia de los padres o tutores (se anima a participar).
Clase
YOGA KUNDALINI
DESCRIPCIÓN
Consolida las técnicas físicas y meditativas mediante mantras, respiración y asanas.
Clase
MEDITACIÓN
DESCRIPCIÓN
Escuche hacia su interior, hacia la quietud, durante esta práctica guiada.
Clase
Qigong
DESCRIPCIÓN
Meditación en movimiento creando intención enfocada.
Clase
SOMÁTICA
DESCRIPCIÓN
Mover, sentir y percibir el cuerpo a través del ejercicio.
Clase
YOGA RESTAURATIVO
DESCRIPCIÓN
Diseñado para revitalizar el cuerpo y dar energía al espíritu. Por favor, trae una manta o toalla.
Clase
TAI CHI
DESCRIPCIÓN
Una forma de artes marciales que desarrolla la fuerza y el equilibrio.
Clase
YOGA PREESCOLAR (3-5 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Posturas apropiadas para niños de 3 a 5 años. Se requiere la asistencia de los padres/tutores (se anima a participar).
Clase
Yoga Vinyasa
DESCRIPCIÓN
Serie de posturas que unen el movimiento con la respiración.
Clase
ESTIRAR
DESCRIPCIÓN
Mejora la amplitud de movimiento, la salud articular y la postura.
CLASES DE CARDIO
Clase
Descripción
Clase
CARDIO KICKBOXING
DESCRIPCIÓN
Movimientos de boxeo y kickboxing sin contacto y de alta intensidad.
Clase
COMBATE CORPORAL
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento coreografiado de Les Mills inspirado en las artes marciales sin contacto, con movimientos de kárate, taekwondo, boxeo, Muay Thai, capoeira y kung fu.
Clase
ATAQUE CORPORAL
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento Les Mills de alta energía con ejercicios como correr, saltar, flexiones y sentadillas.
Clase
LES MILLS GRIT – ATLETISMO
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de 45 minutos en el que se utilizan pesas ligeras en tobillos y manos mientras se realiza un flujo ininterrumpido de movimientos complejos de todo el cuerpo.
Clase
PATADA TURBO
DESCRIPCIÓN
Kickboxing cardio coreografiado con movimientos de baile que esculpen el cuerpo.
Clase
CARDIO DANCE FITNESS
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de alta energía inspirado en la danza.
Clase
CICLISMO
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento cardiovascular con música en bicicletas estáticas especialmente diseñadas. Se recomienda llevar una toalla de entrenamiento.
Clase
DANZA
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de alta energía inspirado en el baile. No se necesita pareja ni calzado especial.
- Familia (Edades 7-12): Entrenamiento de alta energía inspirado en la danza, apropiado para todas las edades, se requiere la asistencia de los padres/tutores (¡se anima a participar!)
Clase
TAMBORES VIVOS
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de tambores y baile para todo el cuerpo que reduce el estrés y aumenta el equilibrio mental.
Clase
CLUB DE SENDERISMO
DESCRIPCIÓN
Disfrute de una caminata por senderos locales con su guía del equipo Y.
Clase
CARDIO ALTO- BAJO
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento divertido y enérgico con movimientos de alto y bajo impacto.
Clase
LIBRA FIT
DESCRIPCIÓN
Una electrizante jam session combina cardio, entrenamiento de fuerza y pliometría, todo al ritmo de tu banda sonora favorita.
Clase
AJUSTE MIXTO
DESCRIPCIÓN
Combina movimientos explosivos de danza con tonificación del peso corporal.
Clase
CLUB DE CORREDORES
DESCRIPCIÓN
Ya sea que su objetivo sea prepararse para una carrera o simplemente correr para hacer ejercicio, este grupo es adecuado para usted.
Clase
PASO
DESCRIPCIÓN
Acelera tu ritmo cardíaco, fortalece los músculos y mejora la coordinación con este divertido ejercicio cardiovascular de alta energía que utiliza una plataforma de step. ¡Perfecto para todos los niveles de forma física (tabla de step opcional)!
Clase
TREADMILL
DESCRIPCIÓN
Ejercicio de entrenamiento por intervalos en cinta rodante dirigido por un instructor.
Clase
U-JAM
DESCRIPCIÓN
Un programa de ejercicios cardiovasculares que combina movimientos de danza urbana con música enérgica, diseñado para ser divertido y eficaz para todos los niveles de forma física.
Clase
CLUB DE SENDERISMO
DESCRIPCIÓN
Clase
FUERZA DE VOLUNTAD Y GRACIA
DESCRIPCIÓN
Posturas y ejercicios descalzos para fortalecer el tren inferior y acondicionar todo el cuerpo
Clase
NACIÓN FUERTE
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA
DESCRIPCIÓN
Combina movimientos y ritmos latinos únicos para crear un entrenamiento dinámico y emocionante.
Clase
ZUMBA BURST
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA ORO
DESCRIPCIÓN
Una clase de Zumba modificada que recrea los movimientos originales que te encantan a menor intensidad.
Clase
ZUMBA SENTAO
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA
DESCRIPCIÓN
Combina movimientos y ritmos latinos únicos para crear un entrenamiento dinámico y emocionante.
Clase
ZUMBA BURST
DESCRIPCIÓN
Clase
COMPAÑEROS DE REBOTE
DESCRIPCIÓN
- De 18 meses a 4 años: Canciones y juegos para que los niños se muevan al ritmo de la música. Se requiere la asistencia de los padres/tutores (¡se anima a participar!).
- Edades de 3 a 5 años: Ejercicios apropiados para edades de 3 a 5 años. Los padres/tutores deben registrarse y permanecer en las instalaciones.
Clase
SÓLO APTO PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Clase
FITNESS PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Ejercicios apropiados para edades de 5 a 12 años. Se requiere la asistencia de los padres/tutores (¡se anima a participar!).
Clase
ZUMBA KIDS JUNIOR (4-6 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Clase
BOXEO PARA NIÑOS (DE 5 A 12 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Técnicas de boxeo no competitivas apropiadas para edades de 5 a 12 años, utilizando sacos pesados y guantes. Se requieren vendas para las manos cuando se utilicen guantes. Los padres/tutores deben registrarse y permanecer en las instalaciones.
¡Animamos a los adultos a participar!
Clase
MERMELADA DE RODILLOS
DESCRIPCIÓN
Clase
ZUMBA KIDS (7-11 AÑOS)
DESCRIPCIÓN
Una rutina para niños basada en una coreografía original de Zumba, que incluye juegos, actividades y exploración cultural. Se requiere la asistencia de los padres/tutores (¡se anima a participar!).
CLASES DE FUERZA
Clase
Descripción
Clase
BARRA
DESCRIPCIÓN
Esculpe tu cuerpo y mejora tu postura utilizando los principios básicos del ballet.
Clase
BOMBA CORPORAL
DESCRIPCIÓN
Programa coreografiado de entrenamiento de cuerpo completo de Les Mills que utiliza pesos de ligeros a moderados, realizando altas repeticiones.
Clase
LES MILLS CORE
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento coreográfico Les Mills de 30 minutos de entrenamiento del tronco que es desafiante pero alcanzable, utilizando abdominales, volteretas, resistencia, tubos y placas de pesas.
Clase
BALANCE
DESCRIPCIÓN
Reduce el riesgo de caída mediante una serie de movimientos que mejoran el equilibrio.
Clase
PELOTA DOBLADORA
DESCRIPCIÓN
Movimientos para mejorar la actividad central a través de Pilates y ejercicios de entrenamiento funcional.
Clase
LES MILLS PROSPERAN
DESCRIPCIÓN
Sesión Les Mills de bajo impacto de 45 minutos que te ayuda a sentirte en forma, fuerte y en control, sea cual sea tu nivel de forma física.
Clase
CORE FIT
DESCRIPCIÓN
Fortalece tus abdominales, oblicuos, espalda baja y más en esta clase enfocada en el core.
Clase
FLOWLIFT FITNESS
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de 45 minutos en el que se utilizan pesas ligeras en tobillos y manos mientras se realiza un flujo ininterrumpido de movimientos complejos de todo el cuerpo.
Clase
SANDBELL
DESCRIPCIÓN
Fuerza y acondicionamiento duros con el saco de pesas Sandbell.
Clase
BOLA DE ESTABILIDAD
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento para todo el cuerpo que utiliza una pelota de ejercicios.
Clase
FUSIÓN DE FUERZA Y ESTIRAMIENTO
DESCRIPCIÓN
Una mezcla de movimientos de Yoga, Barre y Pilates para un entrenamiento completo.
Clase
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento de todo el cuerpo utilizando varios equipos y ejercicios de peso corporal.
Clase
TRX
DESCRIPCIÓN
Un sistema de entrenamiento en suspensión que aprovecha la gravedad y el peso corporal para realizar una variedad de ejercicios.
Clase
ARTRITIS
DESCRIPCIÓN
Movimientos para aliviar el dolor y mejorar tus niveles de energía.
Nota: Se celebra en el estudio o en la piscina.
Clase
RENDIMIENTO POSTURAL
DESCRIPCIÓN
Ejercicios basados en el peso corporal centrados en mejorar la postura y la función articular.
Clase
POWER YOGA
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento dinámico y desafiante de alta energía para yoguis experimentados.
Clase
POP PILATES
DESCRIPCIÓN
La fuerza se une a la flexibilidad, con movimientos que dejan tu cuerpo tonificado y transformado.
Clase
Pilates
DESCRIPCIÓN
Una secuencia de movimientos cuidadosamente realizados que fortalecen el cuerpo, abren las articulaciones y liberan la tensión.
Clase
PARKINSONS
DESCRIPCIÓN
Ejercicios que se realizan sentados y de pie. Se admiten cuidadores.
Clase
MOVERSE PARA UN MEJOR EQUILIBRIO
DESCRIPCIÓN
Programa de prevención de caídas que aumenta la confianza en las actividades cotidianas.
Clase
RETRASAR LA ENFERMEDAD
DESCRIPCIÓN
Programa de fitness diseñado para capacitar a las personas con enfermedad de Parkinson para que tomen el control de la enfermedad con ejercicio diario.
CLASES HÍBRIDAS CARDIO/FUERZA
Clase
Descripción
Clase
LES MILLS GRIT – CARDIO
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) Les Mills de 30 minutos que mejora la condición cardiovascular, aumenta la velocidad y maximiza la quema de calorías.
Clase
LES MOLINOS GRIT – FUERZA
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) Les Mills de 30 minutos que mejora la fuerza utilizando barras, placas de pesas y ejercicios de peso corporal.
Clase
BOSU
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento intenso realizado en una plataforma de equilibrio/media pelota BOSU.
Clase
BOXEO
DESCRIPCIÓN
Técnicas de boxeo no competitivas utilizando sacos pesados, guantes de boxeo. Se requieren vendas para las manos.
Clase
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
DESCRIPCIÓN
La clase progresa a través de una serie de estaciones de ejercicio asignadas.
Clase
AJUSTE EXTREMO
DESCRIPCIÓN
Rigurosos circuitos de campo de entrenamiento que combinan ejercicios pliométricos, de agilidad, fuerza y cardio.
Clase
EJERCICIO LITE
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento de bajo impacto seguido de ejercicios de fuerza y estiramientos, puede incluir trabajo de suelo.
Clase
ENTRENAMIENTO HIIT
DESCRIPCIÓN
Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad utilizando diversos equipos de fuerza y/o el peso corporal para aumentar la frecuencia cardiaca y desafiar al cuerpo.
Clase
INSANIDAD
DESCRIPCIÓN
Una desafiante clase grupal de entrenamiento atlético, cardioacondicionamiento y fuerza corporal total.
Clase
KETTLEBELLS
DESCRIPCIÓN
Una divertida clase de fuerza y acondicionamiento que combina movimientos funcionales con ráfagas de cardio para un entrenamiento de todo el cuerpo utilizando Kettlebells.
Clase
ACONDICIONAMIENTO CORPORAL TOTAL
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento para todo el cuerpo con una mezcla de intervalos de cardio y fuerza.
Clase
ZUMBA CORE
DESCRIPCIÓN
Movimientos verticales dinámicos y ejercicios de fortalecimiento del tronco realizados al ritmo de una música rockera.
Clase
TONIFICACIÓN ZUMBA
DESCRIPCIÓN
Una clase de Zumba modificada con un entrenamiento redefinitorio de todo el cuerpo utilizando Zumba Toning Sticks.
CLASES ACUÁTICAS
Clase
Descripción
Clase
AQUA FIT
DESCRIPCIÓN
- Poco profunda: Ejercicio acuático de bajo impacto en aguas poco profundas; se admiten no nadadores.
- Profundo: Ejercicio acuático de bajo impacto en aguas profundas utilizando un cinturón de flotación; debes sentirte cómodo en la parte profunda de la piscina.
- Doble profundidad: Ejercicio de bajo impacto en la parte poco profunda o profunda de la piscina.
Clase
INTERVALO ACUÁTICO
DESCRIPCIÓN
Un entrenamiento desafiante que utiliza intervalos y actividad de alta intensidad.
Clase
KICKBOXING ACUÁTICO
DESCRIPCIÓN
Combina ejercicios atléticos con artes marciales.
Clase
AQUA MENTE Y CUERPO
DESCRIPCIÓN
El movimiento se vincula con la respiración, creando conciencia y relajación.
Clase
ZUMBA ACUÁTICO
DESCRIPCIÓN
La resistencia al agua con filosofía Zumba ofrece una fiesta acuática en la piscina de bajo impacto y alta energía.
Clase
FUERZA ACUÁTICA
DESCRIPCIÓN
Utiliza equipos de resistencia para fortalecer todo el cuerpo.
Clase
ARTRITIS
DESCRIPCIÓN
Clase de artritis diseñada para aliviar el dolor y la rigidez asociados con la artritis y aumentar el rango de movimiento.
Nota: Se celebra en el estudio o en la piscina.
Clase
HIDROCURACIÓN
DESCRIPCIÓN
Ejercicio suave diseñado para mejorar la movilidad articular. Beneficioso para participantes con enfermedades crónicas.
