활동: 감정 관리하기

BY: 작성자: 티아나 홉킨스, LCSW

감정을 조절할 수 있다면 우리가 원하는 방식으로 행동할 수 있고, 우리의 행동과 반응을 궁극적으로 통제할 수 있습니다. 감정을 관리하는 능력은 우리가 배워야 하는 것입니다. 우리는 이 기술을 가지고 태어나지 않습니다. 따라서 항상 자신의 감정에 주의를 기울이고 감정을 진정시키는 방법을 연습해야 합니다.

자기 인식과 의도적인 연습을 통해 우리는 생각과 감정을 조절하는 능력을 키울 수 있으며, 궁극적으로 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.

이 활동을 해보세요!

감정 휠: 마커나 펜을 사용해 정기적으로 느끼는 감정에 색을 칠하세요. 감정에 대해 생각하면서 그 감정을 개선하거나 극복하기 위해 필요한 것이 무엇인지 생각해 보세요.

대처 기술 빙고: 대처 기술 빙고 게임에 참여하세요. 감정을 조절하기 위해 시도하거나 사용하고 싶은 대처 기술을 표시하세요.

필요한 사항:

감정 휠
마커/펜

그런 다음 스스로에게 물어보세요:

감정을 조절하는 법을 배우면 더 나은 사람, 부모, 친구가 되는 데 어떻게 도움이 될 수 있을까요?

자신의 감정에 따라 행동하고 부끄러운 방식으로 행동했던 때를 생각해 보세요. 그 상황을 더 잘 관리하기 위해 대처 기술을 어떻게 사용할 수 있었을까요?

저자 소개

티아나 홉킨스는 정신건강 분야에서 10년 이상의 경력을 쌓은 면허를 소지한 임상 사회복지사입니다. 그녀는 대규모 커뮤니티 프로젝트, 프로그램 개발 및 중요한 변화 시스템에 기여해 왔습니다. 현재 샌디에이고 카운티 YMCA에서 긍정적인 청소년 개발 디렉터로 일하고 있는 티아나는 자신의 전문성을 활용하여 청소년 프로그램을 강화하고 청소년과 강력한 관계를 구축하는 팀을 지원하고 있습니다. 그녀는 관계를 우선시하는 접근 방식을 우선시하며 청소년과 함께 일하는 동료들의 성장과 자신감을 키우고 있습니다.

YMCA 정신 및 행동 건강 서비스 정보

Y는 정신 및 행동 건강에 대한 총체적인 접근 방식에 자부심을 가지고 있습니다. 50년 이상의 경험을 바탕으로 특히 어린이와 청소년을 비롯한 지역사회의 정신 건강 문제를 해결하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 이러한 접근 방식은 증거 기반 관행에 뿌리를 두고 있으며, 효과적이고 적절한 개입을 보장합니다. 정신 건강은 다양하고 개인적이라는 것을 잘 알고 있기 때문에 각 개인과 가족의 고유한 필요를 충족하기 위해 다양한 전문 프로그램과 치료 지원을 제공합니다. 종합적인 서비스에는 상담, 부모 및 보호자 지원, 직장 내 웰니스 이니셔티브, 긍정적인 청소년 발달을 촉진하는 프로그램 등이 포함됩니다. 이러한 서비스를 통해 보호 요소를 구축하고, 스트레스를 줄이며, 모두의 웰빙을 증진하는 것을 목표로 합니다. 자세한 내용은 www.ymcasd.org/mentalhealth 참조 .