團體運動班
通過聖地亞哥縣基督教青年會的團體鍛煉課程，發現適合您健身之旅的合適選擇。從高能量鍛煉到低強度和恢復性選擇，我們種類繁多的課程——如瑜伽、槓鈴、騎自行車等——可以滿足各種健身水平和興趣。無論您是想揮灑汗水還是找到自己的中心，總有一款適合您。
身心課程
班
描述
班
適應性瑜伽
描述
非常適合產前和產後媽媽、受傷恢復和行動不便的人。
班
椅子瑜伽
描述
享受瑜珈的好處，利用椅子作為支撐。
班
泡沫軸
描述
通過肌筋膜釋放幫助恢復肌肉和關節功能。
班
融合瑜伽
描述
享受對不同瑜伽風格的探索。
班
艾揚格瑜伽
描述
強調姿勢和呼吸控制表現的細節、精確度和對齊。
班
溫柔的瑜伽
描述
以對關節溫和的姿勢呼吸和放鬆。
班
哈達瑜伽
描述
一系列釋放緊張和壓力的傳統姿勢。
班
兒童專用瑜伽（5-12 歲）
描述
適合 5-12 歲的年齡姿勢。僅限兒童的課程：家長/監護人必須登入並留在設施內。
班
兒童友善瑜珈（5-12 歲）
描述
適合 5-12 歲的年齡，家長/監護人出席（鼓勵參與）。
班
昆達里尼瑜伽
描述
通過咒語、呼吸和體式鞏固身體和冥想技巧。
班
禪
描述
在這個引導練習中，向內傾聽寧靜。
班
氣功
描述
移動冥想創造專注的意圖。
班
軀體學
描述
通過運動移動、感知和感受身體。
班
恢復性瑜伽
描述
旨在振興身體並激發精神活力。請攜帶毯子或毛巾。
班
太極拳
描述
一種增強力量和平衡的武術形式。
班
學前瑜伽（3-5 歲）
描述
適合 3-5 歲兒童的姿勢。需要家長/監護人出席（鼓勵參與）。
班
流瑜伽
描述
一系列將運動與呼吸結合起來的姿勢。
班
伸
描述
改善運動範圍、關節健康和姿勢。
有氧運動課程
班
描述
班
有氧跆拳道
描述
非接觸式、高強度的拳擊和跆拳道動作。
班
身體戰鬥
描述
Les Mills 精心編排了受非接觸式武術啟發的鍛煉，包括空手道、跆拳道、拳擊、泰拳、卡波耶拉和功夫等動作。
班
身體攻擊
描述
Les Mills 高能量鍛煉，包括跑步、跳躍、俯臥撑和深蹲等運動。
班
萊斯米爾斯勇氣 – 運動
描述
使用輕腳踝和手部重量進行 45 分鐘的鍛煉，同時進行不間斷的複雜全身動作。
班
渦輪踢
描述
精心設計的有氧跆拳道和塑身舞蹈動作。
班
有氧舞蹈健身
描述
高能量、舞蹈風格的鍛煉。
班
騎自行車
描述
在專門設計的固定自行車上隨著音樂進行有氧運動。鼓勵攜帶運動毛巾使用。
班
跳舞
描述
高能量舞蹈啟發的鍛煉。無需合作夥伴或特殊鞋類。
- 家庭（7-12 歲）： 所有適合年齡的高能量舞蹈啟發鍛煉，需要家長/監護人出席（鼓勵參與！
班
活著的鼓
描述
一種針對全身的擊鼓和舞蹈鍛煉，可減輕壓力並增強心理平衡。
班
健行俱樂部
描述
與您的 Y 團隊導遊一起在當地小徑上徒步旅行。
班
高低有氧運動
描述
使用高強度和低強度運動進行有趣而充滿活力的鍛煉。
班
磅合
描述
令人興奮的即興演奏結合了有氧運動、力量訓練和增強式訓練——所有這些都伴隨著您最喜歡的配樂。
班
混合合身
描述
將爆發力的舞蹈動作與體重調色相結合。
班
跑步俱樂部
描述
無論您的目標是準備比賽還是只是為了鍛煉而跑步，這個小組都適合您。
班
步
描述
使用踏步平台進行這種有趣、高能量的有氧運動，提高您的心率、增強肌肉並改善協調性。適合所有健身水平（踏步板可選）！
班
跑步機
描述
教練指導的跑步機間歇訓練練習。
班
U-JAM
描述
一項有氧舞蹈鍛煉計劃，將城市舞蹈動作與高能量音樂相結合，旨在為所有健身水平提供有趣和有效的設計。
班
步行俱樂部
描述
班
意志力與勇氣
描述
赤腳姿勢和訓練可以增強下半身並調理整個身體
班
強大的國家
描述
班
尊巴舞
描述
結合獨特的拉丁動作和節奏，創造令人興奮的動態鍛煉。
班
尊巴爆發
描述
班
尊巴金
描述
修改後的尊巴舞課程，以較低的強度重現您喜歡的原始動作。
班
尊巴仙道
描述
班
尊巴舞
描述
結合獨特的拉丁動作和節奏，創造令人興奮的動態鍛煉。
班
尊巴爆發
描述
班
彈跳夥伴
描述
- 18 個月 – 4 歲： 歌曲和遊戲讓孩子們隨著節拍移動。需要家長/監護人出席（鼓勵參與！
- 3 – 5 歲： 適合 3-5 歲的運動。家長/監護人必須登入並留在設施內。
班
兒童專用（5-12 歲）
描述
班
兒童友善健身（5-12 歲）
描述
適合 5-12 歲的練習。需要家長/監護人出席（鼓勵參與！
班
尊巴兒童青少年（4-6 歲）
描述
班
兒童友好拳擊（5-12 歲）
描述
適合 5-12 歲的非競爭性拳擊技術，使用沉重的袋子、手套。使用手套時需要手巾。家長/監護人必須登入並留在設施內。
鼓勵成人參與！
班
嬰兒車夾
描述
班
尊巴兒童（7-11 歲）
描述
基於原創尊巴舞編排的兒童友好套路，包括遊戲、活動和文化探索。需要家長/監護人出席（鼓勵參與！
力量課程
班
描述
班
巴利
描述
使用基本的芭蕾舞原理塑造您的身體並改善您的姿勢。
班
身體泵
描述
萊斯·米爾斯 （Les Mills） 精心設計了全身鍛煉計劃，使用輕度至中度重量，進行高重複次數。
班
萊斯米爾斯核心
描述
Les Mills 精心設計了 30 分鐘的核心訓練鍛煉，具有挑戰性但可以實現，使用仰臥起坐、懸停、阻力、管子和舉重板。
班
秤
描述
通過一系列改善平衡的動作來降低跌倒的風險。
班
彎球
描述
通過普拉提和功能訓練練習增強核心活動的運動。
班
萊斯米爾斯蓬勃發展
描述
Les Mills 45 分鐘的低強度訓練，無論您的健身水平如何，都能幫助您感覺健康、強壯和掌控。
班
核心貼合度
描述
在這個以核心為中心的課程中加強您的腹肌、斜肌、下背部等。
班
FLOWLIFT 健身
描述
使用輕腳踝和手部重量進行 45 分鐘的鍛煉，同時進行不間斷的複雜全身動作。
班
沙鈴
描述
使用 Sandbell 舉重袋進行硬核力量和體能訓練。
班
穩定球
描述
使用健身球的全身鍛煉。
班
力量與伸展融合
描述
瑜伽、槓鈴和普拉提動作的混合，融合在一起進行全身鍛煉。
班
力量訓練
描述
使用各種設備和自重練習進行全身鍛煉。
班
TRX的
描述
一種懸吊訓練系統，利用重力和您的體重進行各種練習。
班
關節炎
描述
有助於緩解疼痛和提高能量水平的動作。
便條： 在工作室或游泳池中舉行。
班
姿勢表現
描述
基於體重的練習專注於改善姿勢和關節功能。
班
力量瑜伽
描述
適合經驗豐富的瑜伽士的動態且具有挑戰性的高能量鍛煉。
班
POP 普拉提
描述
力量與靈活性相結合，動作讓您的身體變得健美和轉變。
班
普拉提
描述
一系列精心執行的動作，可以增強身體、打開關節並釋放緊張。
班
帕金森氏症
描述
坐著和站著進行練習。歡迎管理員。
班
移動以獲得更好的平衡
描述
預防跌倒計劃，增強對日常活動的信心。
班
延緩疾病
描述
健身計劃旨在使帕金森氏症患者能夠通過日常鍛煉來控制疾病。
有氧運動/力量混合課程
班
描述
班
LES MILLS GRIT – 有氧運動
描述
Les Mills 30 分鐘高強度間歇訓練 （HIIT） 鍛煉可改善心血管健康、提高速度並最大限度地燃燒卡路里。
班
LES MILLS GRIT – 力量
描述
Les Mills 30 分鐘高強度間歇訓練 （HIIT） 鍛煉，使用槓鈴、舉重板和自重練習來提高力量。
班
博蘇
描述
在 BOSU 半球/平衡平台上進行的劇烈鍛煉。
班
拳擊
描述
使用沉重的袋子、拳擊手套的非競爭性拳擊技術。需要手巾。
班
循環訓練
描述
課程通過一系列指定的鍛煉站進行。
班
極致貼合
描述
嚴格的新兵訓練營巡迴賽，結合了增強式訓練、敏捷性、力量和有氧運動。
班
精簡版運動
描述
低強度鍛煉，然後是力量和伸展運動，可能包括自由體操。
班
HIIT訓練
描述
高強度間歇訓練：使用各種力量器材和/或體重來增加心率並挑戰身體。
班
精神錯亂
描述
具有挑戰性的、以團體為中心的運動訓練、有氧運動和全身力量課程。
班
壺鈴
描述
一個有趣的力量和體能課程，將功能性運動與有氧運動相結合，使用壺鈴進行全身鍛煉。
班
全身調理
描述
結合有氧運動和力量間歇的全身鍛煉。
班
尊巴核心
描述
隨著搖滾的音樂節拍進行動態垂直運動和核心強化練習。
班
尊巴舞調理
描述
改進的尊巴舞課程，使用尊巴塑身棒重新定義全身鍛煉。
水上運動課程
班
描述
班
水上健身
描述
- 淺： 淺水區低衝擊水上運動;歡迎不會游泳的人。
- 深： 使用漂浮帶在深水中進行低衝擊水上運動;在泳池的深處必須感到舒適。
- 雙深度： 在泳池的淺層或深處進行低衝擊運動。
班
水間隔
描述
利用間歇和高強度活動的具有挑戰性的鍛煉。
班
水上跆拳道
描述
將運動訓練與武術融為一體。
班
水心靈與身體
描述
運動與呼吸有關，創造意識和放鬆。
班
AQUA 尊巴舞
描述
具有尊巴理念的防水性提供低衝擊、高能量的水上泳池派對。
班
水力
描述
使用阻力裝備來增強你的整個身體。
班
關節炎
描述
關節炎類別旨在減輕與關節炎相關的疼痛和僵硬並增加運動範圍。
便條： 在工作室或游泳池中舉行。
班
水療癒
描述
旨在增強關節活動度的溫和運動。對患有慢性健康狀況的參與者有益。
