بقلم: كوري دونتون، ماجستير في العلوم الاجتماعية
على مدى السنوات القليلة الماضية، كنت أرى كلمة T في كل مكان. على تطبيقات المواعدة وفي فيديوهات تيك توك وفي الميمات السخيفة التي يرسلها لي أصدقائي في أيام العمل البطيئة. يبدو أن الصدمة موجودة في كل مكان. وبشكل عام، أنا ممتنة لأن مجتمعنا أصبح أكثر ارتياحاً لمناقشة واقع الصدمة وتأثيراتها الدائمة على الدماغ والجسم. وبصفتي أخصائية اجتماعية (وإنسانة على هذه الأرض)، فقد رأيت عن كثب الاضطراب العميق الذي تسببه الصدمة. لقد شاهدت الطرق التي يمكن أن تهزّ بها الصدمة أساس الشخص، وتشعره بثقل لا يتزعزع أثناء سيره في العالم. ولكن بينما كانت الصدمة تترسخ في روح العصر الثقافية، أتساءل عما إذا كنا قد نسينا حقيقة أساسية واحدة: الصدمة ليست قدراً.
أرجو أن تتفهمي أنني لا أقول أن الصدمة أمر يجب تجاهله أو التقليل من شأنه، بل في الواقع، من الضروري فهم شدة الصدمة وإدراك الطرق الواعية واللاواعية التي يمكن أن تؤثر بها التجارب الصادمة على حياتنا بشدة. وفي حين أن آثار الصدمة يمكن أن تكون عميقة ومتعددة الأوجه، إلا أنه من المهم أيضاً أن نتذكر أنها لا تحدد هويتنا. فسواء كنت شخصًا تعرض للصدمة أو كنت أحد مقدمي الرعاية الذين شاهدوا أطفالهم وهم يمرون بالصدمة، فإن تلك التجارب ليس لها القول الفصل في كيفية تطور حياتك أو حياة طفلك.
يمكن أن يكون التعافي من الصدمة من أي نوع فوضويًا وغير خطي وغالبًا ما يكون مليئًا بعدم اليقين. قد يكون الأمر مربكاً ويصعب معرفة من أين نبدأ. والخبر السار هو أن البشر يتمتعون بقدرة فطرية على المرونة، ويمكننا التكيف والازدهار في مواجهة الشدائد. في الواقع، أدمغتنا تفعل ذلك طوال حياتنا! تمتلك أدمغتنا المرونة العصبية، وهي عملية تسمح للدماغ بإعادة توصيل نفسه وتشكيل وصلات عصبية جديدة. وبعبارة أخرى، يمكن لأدمغتنا أن تتعافى من الصدمات حرفياً! الصدمة ليست قدراً محتوماً فحسب، بل إنها ليست دائمة في كثير من الحالات.
هناك أيضًا طرق يومية لبدء التعافي من الصدمة! يمكن لأشياء مثل الطبيعة والتواصل الاجتماعي واليوغا والنقر على الأذنين أن تدعم في الحد من القلق والتوتر مع تعليم الجسم أنك بأمان. بالإضافة إلى هذه الأنشطة اليومية، هناك العديد من الطرق العلاجية التي تركز على الربط بين العقل والجسم من أجل التعافي الدائم من الصدمة. أشجعك على طلب الدعم من معالج مؤهل يمكنه السير إلى جانبك في رحلة تعافيك.
قد لا يكون الشروع في رحلة الشفاء طريقاً سهلاً، لكنه طريق مليء بالأمل والإمكانية. ستظل الصدمة التي مررت بها جزءًا من حياتك، لكنها ليست قدرك. في الواقع، لا يزال الأمر متروكًا لك.
عن المؤلف
تعمل كوري دانتون حاليًا كمديرة تعاونية مجتمعية في جمعية الشبان المسيحيين، وتعمل على تحسين الوصول إلى دعم الصحة العقلية والسلوكية للشباب والعائلات في جميع أنحاء مقاطعة سان دييغو. أمضت كوري العقد الماضي وهي تسير جنبًا إلى جنب مع المجتمعات التي تعاني من نقص الموارد والمهمشة في سعيها للشفاء الفردي والنضال من أجل التغيير المنهجي. في عطلات نهاية الأسبوع، يمكنك أن تجد كوري تستمتع بأشعة الشمس والغوص في كتاب جيد وشطيرة بوريتو نباتية!
حول خدمات الصحة النفسية والسلوكية في جمعية الشبان المسيحية العالمية
نفخر في مركز Y بنهجنا الشامل للصحة النفسية والسلوكية. مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة، نحن ملتزمون بشدة بتلبية احتياجات الصحة النفسية لمجتمعنا، لا سيما بين الأطفال والشباب. نهجنا متجذر في الممارسات القائمة على الأدلة، مما يضمن أن تكون تدخلاتنا فعالة وذات صلة. نحن ندرك أن الصحة النفسية متنوعة وشخصية، ولهذا السبب نقدم مجموعة واسعة من البرامج المتخصصة والدعم العلاجي المصممة خصيصاً لتلبية الاحتياجات الفريدة لكل فرد وعائلة. تشمل خدماتنا الشاملة تقديم المشورة ودعم الوالدين ومقدمي الرعاية ومبادرات الصحة النفسية في مكان العمل والبرامج التي تعزز التنمية الإيجابية للشباب. من خلال هذه العروض، نهدف إلى بناء عوامل الحماية والحد من التوتر وتعزيز الرفاهية للجميع. تعرف على المزيد على www.ymcasd.org/mentalhealth.
هل تبحث عن المزيد؟
فيما يلي مقالات وموارد إضافية كتبها فريق الصحة النفسية بجمعية الشبان المسيحيين الشباب.
خمس نصائح: فهم ابنك المراهق وتحسين علاقتك به
تربية الأطفال والمراهقين – دليل إرشادي!