النشاط: إدارة عواطفنا

بقلم: تيانا هوبكنز، إل سي إس دبليو إس أو

إذا تمكنا من تنظيم عواطفنا، فسنكون قادرين على التصرف بالطرق التي نريدها، مما يمنحنا السيطرة المطلقة على أفعالنا وردود أفعالنا. إن القدرة على التحكم في عواطفنا أمر علينا تعلمه. فنحن لا نولد بهذه المهارة. لذا، يجب أن ننتبه دائمًا لمشاعرنا ونتدرب على طرق لتهدئتها.

من خلال الوعي الذاتي والممارسات المتعمدة، يمكننا اكتساب القدرة على تنظيم أفكارنا ومشاعرنا، مما يقودنا في نهاية المطاف نحو أهدافنا.

جرّب هذه الأنشطة!

عجلة المشاعر: استخدم أقلام التحديد أو الأقلام لتلوين المشاعر التي تختبرها بانتظام. وبينما تفكر في مشاعرك، فكّر فيما تحتاج إليه لتحسين هذا الشعور أو تجاوزه.

لعبة بنغو مهارات التأقلم: شارك في لعبة بنغو التأقلم. حدد مهارات التأقلم التي ترغب في تجربتها أو استخدامها لتنظيم انفعالاتك.

ما هو المطلوب:

عجلة المشاعر
العلامات/الأقلام

ثم اسأل نفسك

كيف يمكن أن يساعدك تعلم تنظيم مشاعرك على أن تكون شخصًا ووالدًا وصديقًا أفضل؟

فكّر في وقت تصرفت فيه وفقًا لمشاعرك وتصرفت بطريقة لم تكن فخورًا بها. كيف كان بإمكانك استخدام مهارات التأقلم للتعامل مع هذا الموقف بشكل أفضل؟

عن المؤلف

تيانا هوبكنز (هي/هي) أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة تتمتع بخبرة تزيد عن عشر سنوات في مجال الصحة النفسية. وقد ساهمت في مشاريع مجتمعية كبيرة وتطوير البرامج وأنظمة التغيير الهامة. تشغل حاليًا منصب مدير التنمية الإيجابية للشباب في جمعية الشبان المسيحيين في مقاطعة سان دييغو، وتستفيد تيانا من خبرتها في تعزيز برامج الشباب ودعم الفرق في بناء علاقات قوية مع الشباب. وهي تعطي الأولوية لنهج التواصل أولاً، وتعزز النمو والثقة بين زملائها في العمل مع الشباب.

حول خدمات الصحة النفسية والسلوكية في جمعية الشبان المسيحية العالمية

نفخر في مركز Y بنهجنا الشامل للصحة النفسية والسلوكية. مع أكثر من 50 عامًا من الخبرة، نحن ملتزمون بشدة بتلبية احتياجات الصحة النفسية لمجتمعنا، لا سيما بين الأطفال والشباب. نهجنا متجذر في الممارسات القائمة على الأدلة، مما يضمن أن تكون تدخلاتنا فعالة وذات صلة. نحن ندرك أن الصحة النفسية متنوعة وشخصية، ولهذا السبب نقدم مجموعة واسعة من البرامج المتخصصة والدعم العلاجي المصممة خصيصاً لتلبية الاحتياجات الفريدة لكل فرد وعائلة. تشمل خدماتنا الشاملة تقديم المشورة ودعم الوالدين ومقدمي الرعاية ومبادرات الصحة النفسية في مكان العمل والبرامج التي تعزز التنمية الإيجابية للشباب. من خلال هذه العروض، نهدف إلى بناء عوامل الحماية والحد من التوتر وتعزيز الرفاهية للجميع. تعرف على المزيد على www.ymcasd.org/mentalhealth.