Las preocupaciones y el estrés pueden resultar abrumadores y abrumadores. A veces, puede parecer que los pensamientos sobre las preocupaciones son imparables. Es posible que notes que tus preocupaciones aumentan porque no puedes dejar de pensar en lo mismo una y otra vez.
Una excelente manera de ayudar a tu cerebro a apagar las preocupaciones es tener un espacio tranquilo y silencioso para recuperar el control sobre las situaciones de alto estrés y redirigirlo a una actividad tranquila y concentrada.
Aquí hay algunos recursos de nuestro equipo de consultores de comportamiento de YMCA.
La configuración
Crear el espacio no tiene por qué ser complicado. La instalación puede variar desde un rincón de una habitación hasta el exterior. ¡Algunas personas han utilizado tiendas de campaña o una caja!
Ideas de qué incluir en el espacio:
- Almohadas
- Artículos pesados como mantas suaves o animales de peluche.
- Bolsas de frijoles
- Esterillas de yoga
- Cosas suaves para abrazar
Actividades tranquilas y concentradas
Incluya libros, burbujas, objetos manipulables para clasificar, contar, construir u otros materiales que promuevan una actividad tranquila y concentrada. *CONSEJO: Las burbujas son divertidas y promueven técnicas de respiración.
Ideas de tipos de artículos a incluir:
- Fidgets (blanditos, pelotas, elásticos) que se ocupan principalmente de cosas sensoriales y peludas.
- Música relajante como las olas del océano o sonidos de la naturaleza.
- Auriculares
- Recordatorios sobre la respiración profunda o la toma de aire ( Consulta estas técnicas )
Usando el espacio
Mantenga una experiencia positiva al utilizar el espacio. Presente a los niños el espacio leyendo un libro o haciendo una actividad. Use un tono de voz tranquilo y un lenguaje sencillo. Tome nota de cuándo usted o sus hijos se sienten sobreestimulados y redirijalos al espacio. En la medida de lo posible, tome medidas antes de que las emociones se agraven.
Kits de calma : todos pueden beneficiarse de tener su propio kit de calma casero, lleno de herramientas y cosas que se adapten a sus necesidades e intereses.
¿Necesita ayuda adicional? Obtenga más información sobre los servicios de consulta de comportamiento de la YMCA.
Los Servicios de Consulta sobre Conducta de la YMCA son un recurso para padres y cuidadores principales con niños de entre 0 y 8 años. Creemos que al apoyar a los cuidadores de los niños, mediante el aumento de la conciencia, la confianza, el conocimiento y las habilidades en el cuidado y el desarrollo infantil, podemos promover el desarrollo socioemocional de los niños y, al mismo tiempo, transformar las conductas desafiantes. Logramos esto mediante la construcción de relaciones de apoyo y la colaboración con los cuidadores, incluidas las familias y los proveedores de cuidado infantil, para promover y aumentar su capacidad de responder a las necesidades de los niños a su cuidado. Más información.
