Las preocupaciones y el estrés pueden parecer grandes y abrumadores. A veces puede parecer que los pensamientos sobre las preocupaciones son imparables. Puedes notar que tus preocupaciones crecen porque no puedes dejar de pensar en lo mismo una y otra vez.
Una forma estupenda de ayudar a tu cerebro a desconectar las preocupaciones es disponer de un espacio tranquilo y sosegado para recuperar el control sobre las situaciones de alto estrés y redirigirlo hacia una actividad tranquila y centrada.
Aquí tienes algunos recursos de nuestro equipo de asesores de comportamiento de la YMCA.
El montaje
Crear el espacio no tiene por qué ser complicado. Se puede montar desde un rincón de una habitación hasta al aire libre. Algunas personas han utilizado tiendas de campaña o una caja.
Ideas de qué incluir en el espacio:
- Almohadas
- Objetos con peso, como mantas suaves o peluches
- Sacos de judías
- Esterillas de yoga
- Cosas suaves para abrazar
Actividades tranquilas y concentradas
Incluya libros, burbujas, objetos para clasificar, contar, construir u otros materiales que fomenten una actividad tranquila y concentrada. *TIP: Las burbujas son divertidas y fomentan las técnicas de respiración.
Ideas de tipos de artículos para incluir:
- Fidgets – blanditos, pelotas, elásticos – se trata principalmente de cosas sensoriales y difusas
- Música relajante como olas del mar o sonidos de la naturaleza
- Auriculares
- Recordatorios sobre la respiración profunda o la toma de aire(Echa un vistazo a estas técnicas)
Utilización del espacio
Mantén una experiencia positiva cuando utilices el espacio. Introduzca a los niños en el espacio leyendo un libro o realizando una actividad. Habla en voz baja y con un lenguaje sencillo. Tome nota de cuándo usted o sus hijos se sienten sobreestimulados y rediríjalos al espacio. En la medida de lo posible, actúe antes de que las emociones se intensifiquen.
Kits para calmarse: Todo el mundo puede beneficiarse de tener su propio kit de calma casero, lleno de herramientas calmantes y cosas que se adapten a sus necesidades e intereses.
¿Necesita ayuda adicional? Obtenga más información sobre los servicios de consulta sobre comportamiento del centro.
YMCA Behavior Consultation Services es un recurso para padres y cuidadores primarios con niños de 0 a 8 años. Creemos que apoyando a los cuidadores de los niños, mediante el aumento de la concienciación, la confianza, el conocimiento y las habilidades en el cuidado y el desarrollo infantil, podemos promover el desarrollo socio-emocional de los niños al tiempo que transformamos los comportamientos desafiantes. Para ello, establecemos relaciones de apoyo y colaboramos con los cuidadores, incluidas las familias y los cuidadores de niños, para fomentar y mejorar su capacidad de responder a las necesidades de los niños a su cargo. Más información.