باشگاه ورزشی در وای
ما مفتخریم که EGYM را در Y معرفی کنیم! EGYM اکنون در شعب منتخب موجود است و یک گزینه آموزشی جامع را ارائه میدهد که حدس و گمان را از ورزش حذف میکند. دستگاههای مدار هوشمند EGYM به طور خودکار با تنظیمات سفارشی شما برای وزن، دامنه حرکتی و ورزش قلبی عروقی تنظیم میشوند و شما را در یک تمرین کامل بدن در کمتر از 20 دقیقه راهنمایی میکنند.
برنامهنویسی جدید EGYM!
معرفی EGYM Amplify و EGYM Build – دو برنامه کاملاً جدید و تحت هدایت مربی که برای کمک به شما در حرکت با قدرت، کنترل و اعتماد به نفس طراحی شدهاند.
چه یک کاربر باتجربه EGYM باشید که به دنبال ارتقاء سطح خود هستید و چه یک مبتدی که آماده شروع سفر تناسب اندام خود است، این برنامهها راهنماییهای تخصصی مورد نیاز شما را برای موفقیت ارائه میدهند. اگرچه روشها متفاوت هستند، اما ماموریت یکسان است: کمک به شما برای حرکت بهتر در طول زندگی. همین امروز بیشتر بدانید!
در اینجا پیشنمایشی از Egym را مشاهده میکنید.
اهداف تناسب اندام شما در دسترس هستند
فناوری تمرینی EGYM حدس و گمان را از تمرین حذف میکند. با فشار دادن مچبند EGYM خود، تجهیزات Smart Strength و Smart Cardio به طور خودکار با تنظیمات شخصی شما تنظیم میشوند. استفاده از آن سرگرمکننده و آسان است و باعث میشود ورزش بیشتر شبیه یک بازی باشد تا یک تمرین!
EGYM چگونه کار میکند؟
اولین جلسه EGYM شما شامل موارد زیر خواهد بود:
- تعیین هدف
- ارزیابیهایی برای تعیین سن زیستی شما
- تشخیص عدم تعادل عضلانی
- ایجاد یک برنامه آموزشی سفارشی
آیا بیوگرافی خود را میشناسید؟
مربی شما با انجام ترکیبی از ارزیابیهای قدرت، قلب و متابولیسم، BioAge شما را تعیین میکند. معیار EGYM BioAge شما نشان میدهد که در مقایسه با مقادیر معمول و متوسط افراد در گروه سنی خود، وضعیت شما چگونه است. معیارهای BioAge راهی عالی برای پیگیری آسان پیشرفت تمرین شما هستند.
تمرین خودتان
با ترکیب اهداف شما با ارزیابیهای BioAge، مربی تناسب اندام شما بر اساس یکی از مسیرهای زیر، مجموعهای از برنامههای تمرینی شخصیسازیشده را به شما معرفی میکند:
- تقویت سیستم ایمنی
- کاهش وزن
- تناسب اندام عمومی
- عضله سازی
- تقویت بدن
- ورزشی
- توانبخشی مناسب
- تناسب متابولیک
- پایه
پیشنهادات Egym در شعب منتخب در سراسر شهرستان
به ما در این مکانها بپیوندید تا فناوری نوآورانه EGYM را تجربه کنید و سفر تناسب اندام خود را به سطح بالاتری ببرید!
خانواده ماگدلنا اکه YMCA
انجمن YMCA خانواده مگدالنا اکه اولین شعبه در جنوب کالیفرنیا است که EGYM ارائه میدهد. استودیوی EGYM در Magdalena Ecke Family YMCA در طبقه بالای استودیوی Pacific View واقع شده است.
علاوه بر کل دوره EGYM، دوره EGYM Express Line ما ۱۵ دقیقه طول میکشد (در مقایسه با دوره EGYM که ۲۵ دقیقه طول میکشد) و تمام گروههای عضلانی اصلی را هدف قرار میدهد. تجهیزات EGYM Express شامل موارد زیر است:
- پرس سینه
- ردیف
- لت بارفیکس
- پشت پا
- کشش پا
- شکمی
- پشت بازو
- پرس پا
سوالی دارید؟ با کری مایرز، مدیر بهداشت و سلامت، از طریق ایمیل cmyers@ymcasd.org تماس بگیرید.
موقعیت مکانی ما:
۲۰۰ جاده ساکسونی، انسینیتاس، کالیفرنیا ۹۲۰۲۴ — مسیرها اینجا
YMCA دره میشن
انجمن YMCA دره میشن (Mission Valley YMCA) رسماً EGYM را راهاندازی کرد! استودیوی EGYM در Mission Valley YMCA در راهرویی نزدیک مرکز خوشامدگویی واقع شده است.
لطفا توجه داشته باشید: استودیو EGYM 30 دقیقه قبل از تعطیلی شعبه تعطیل خواهد شد.
سوالی دارید؟ با جاش بیل، مدیر بهداشت و سلامت، از طریق ایمیل jbeall@ymcasd.org تماس بگیرید.
موقعیت مکانی ما:
۵۵۰۵ جاده فرایرز، سن دیگو، کالیفرنیا ۹۲۱۱۰ — مسیرها اینجا
خانواده کامرون YMCA
انجمن YMCA خانواده کامرون رسماً EGYM را راهاندازی کرد! استودیوی EGYM در Cameron Family YMCA در طبقه بالا (که قبلاً استودیوی دوچرخهسواری بود) قرار دارد.
سوالی دارید؟ با لئو لئوناردو از طریق ایمیل lleon@ymcasd.org تماس بگیرید.
موقعیت مکانی ما:
۱۰۱۲۳ ریورواک درایو، سانتی، کالیفرنیا ۹۲۰۷۱ — مسیرها اینجا
انجمن جوانان مسیحی خانواده مکگراث
انجمن YMCA خانواده مکگراث رسماً EGYM را راهاندازی کرد! استودیوی EGYM در McGrath Family YMCA در طبقه بالای مرکز تناسب اندام واقع شده است.
سوالی دارید؟ با کارن ویلیامز، مدیر بهداشت و سلامت، از طریق kwilliams@ymcasd.org تماس بگیرید.
موقعیت مکانی ما:
۱۲۰۰۶ جاده کامپو، اسپرینگ ولی، کالیفرنیا ۹۱۹۷۸ — مسیرها اینجا
خانواده جو و مری موتینو YMCA
انجمن YMCA خانواده جو و مری موتینو با هیجان EGYM را معرفی میکند! اعضا میتوانند برای جلسه توجیهی EGYM در مرکز خوشامدگویی ثبتنام کنند.
سوالی دارید؟ با سوزی فرر از طریق sferrer@ymcasd.org تماس بگیرید.
موقعیت مکانی ما:
۴۷۰۱ خیابان مسا، اوشنساید، کالیفرنیا ۹۲۰۵۶ — مسیرها اینجا
ایستگاه آتش نشانی YMCA شپرد
سازمان آتشنشانی YMCA شپرد با هیجان برنامه EGYM را معرفی میکند! اعضا میتوانند برای شرکت در جلسه توجیهی EGYM در مرکز خوشامدگویی ثبتنام کنند.
سوالی دارید؟ با سارا گلن از طریق sglenn@ymcasd.org تماس بگیرید.
موقعیت مکانی ما:
۷۸۷۷ خیابان هرشل، لا هویا، کالیفرنیا ۹۲۰۳۷ — مسیرها اینجا
YMCA خانواده خلیج جنوبی
YMCA خانواده South Bay اکنون EGYM دارد! اعضا میتوانند برای جلسه توجیهی EGYM در مرکز خوشامدگویی ثبتنام کنند.
سوالی دارید؟ با میشل منلی از طریق ایمیل mmanly@ymcasd.org تماس بگیرید.
موقعیت مکانی ما:
1201 پاسئو ماگدا، چولا ویستا، کالیفرنیا 91910 — مسیرها در اینجا
اطلاعات ثبت نام در باشگاه ورزشی
اعضا میتوانند در شعبه EGYM در مرکز خوشامدگویی ثبتنام کنند. اعضای EGYM میتوانند به هر استودیوی EGYM در سراسر شهرستان سن دیگو دسترسی داشته باشند. برای استفاده از EGYM، باید عضو فعال YMCA باشید و هزینه ۵۹ دلاری ثبتنام اولیه را پرداخت کرده باشید، پس از آن هیچ هزینه ماهانه اضافی وجود ندارد.
همین امروز نوبت خود را برای ورود به کشتی رزرو کنید!
هزینه یکباره ثبتنام در EGYM، ۵۹ دلار است. در طول جلسه ثبتنام تکبهتک، مربی EGYM شما یک ارزیابی شخصی جامع انجام میدهد که شامل تعیین ترکیب بدن، قدرت و آمادگی قلبی عروقی شما برای تعیین سطح پایه BioAge شما میشود. در مرحله بعدی در مسیرتان، اهداف سفارشیشدهای را با برنامههای تمرینی پیشرفته و متناسب با هدف بهبود BioAge شما در طول ۲۴ جلسه تدوین خواهید کرد. پس از ثبت نام، برای زمان ورود به سیستم (onboarding) وقت بگیرید.
هنوز عضو نشدهاید؟
همین امروز عضو شوید!
الان بهترین زمان برای پیوستن به Y است! آیا قبلاً عضو Y هستید؟ یکی از دوستانتان را برای عضویت معرفی کنید! اعضا به ازای هر دوستی که عضو شود، یک ماه رایگان دریافت میکنند! جزئیات را اینجا ببینید و اطلاعات بیشتری کسب کنید .
تقویت و ساخت EGYM
معرفی EGYM AMPLIFY و EGYM BUILD – دو برنامه جدید تحت هدایت مربی که برای کمک به شما در حرکت با قدرت، کنترل و اعتماد به نفس طراحی شدهاند. دو برنامه. یک هدف. به شما کمک میکند تا در طول زندگی بهتر حرکت کنید.
تقویت کننده EGYM
با گنجاندن تمرینات هدفمند عضلات مرکزی بدن، تعادل و عصبی-عضلانی، مدار EGYM خود را تقویت کنید. نتیجه؟ راندمان حرکتی بهتر، کاهش خطر آسیبدیدگی و سهولت بیشتر در فعالیتهای روزانه.
- شامل موارد زیر است:
- ارزیابیها و برنامهریزی اولیه EGYM (55 دقیقه)
- آنالیز InBody (پایه + نهایی)
- دو جلسه تمرین شخصی تک نفره با تمرکز بر حرکات عملکردی
- هزینه:
- ۱۹۹ دلار
- ۱۴۹ دلار برای کاربران فعلی EGYM
ساخت مصر
برنامه ۱۲ هفتهای متمرکز بر قدرت که با ترکیب فناوری پیشرفته عضلهسازی EGYM با ارزیابیهای شخصیسازیشده و تمرینات عملکردی، به کاهش عضلات مرتبط با سن میپردازد. قدرت بسازید، از استقلال خود محافظت کنید و روی سلامت بلندمدت خود سرمایهگذاری کنید.
- طول برنامه: ۱۲ هفته
- شامل موارد زیر است:
- ارزیابیها و برنامهریزی اولیه (۹۰ دقیقه)
- آنالیز InBody (پایه + نهایی)
- سه جلسه تمرین شخصی تک نفره (تمرین کاربردی + مرور/اصلاح)
- ارزیابیهای نهایی و مرور اهداف
- هزینه:
- ۲۹۹ دلار
- ۲۴۹ دلار برای کاربران فعلی EGYM
تمرین شما
پیشرفت در طول زمان
دستگاههای EGYM با پیشرفت شما در برنامه تمرینیتان تنظیم میشوند و با تستهای قدرتی که هر 6 جلسه به طور خودکار شروع میشوند، تضمین میکنند که همیشه با وزنه مناسب برای هدف تمرینی و عملکرد فعلی خود تمرین میکنید. لازم نیست وزنهها یا تنظیمات خود را به خاطر بسپارید. نوار EGYM خود را اسکن کنید و شروع کنید!
منحنی را دنبال کنید
تمرینات آسان و ایمن
منحنی EGYM تمرین شما را آسان و ایمن میکند و در عین حال انگیزه زیادی ایجاد میکند. منحنی EGYM بسته به هدف تمرینی شما، دامنه حرکتی و سرعت صحیح را برای تمرین مشخص میکند. رابط کاربری شبیه به بازیهای ویدیویی، سرگرمی بیشتری را فراهم میکند و شما را ترغیب میکند تا هر تکرار را طبق دستورالعمل انجام دهید تا “آن سکهها را جمعآوری کنید”.
