توسط: کوری دانتون، MSW
در طول چند سال گذشته، کلمه T را همه جا دیدهام. در اپلیکیشنهای دوستیابی و ویدیوهای تیکتاک و در میمهای احمقانهای که دوستانم در روزهای کاری کمکاری برایم میفرستند. به نظر میرسد تروما همه جا هست. و بهطورکلی، سپاسگزارم که جامعه ما در بحث در مورد واقعیت و تأثیرات ماندگار تروما بر مغز و بدن، راحتتر میشود. بهعنوان یک مددکار اجتماعی (و یک انسان روی این کره خاکی)، من از نزدیک شاهد اختلال عمیقی بودهام که تروما ایجاد میکند. من شاهد بودهام که چگونه میتواند پایه و اساس یک فرد را بلرزاند، و هنگام قدم زدن در جهان، احساس میکنم که مانند یک وزنه تزلزلناپذیر است. اما در حالی که تروما خود را در روح فرهنگی زمانه جا کرده است، من تعجب میکنم که آیا ما یک حقیقت اساسی را فراموش کردهایم: تروما سرنوشت نیست.
لطفاً توجه داشته باشید، من نمیگویم که تروما چیزی است که باید نادیده گرفته شود یا به حداقل برسد، در واقع، درک شدت تروما و تشخیص روشهای آگاهانه و ناخودآگاهی که تجربیات آسیبزا میتوانند به شدت بر زندگی ما تأثیر بگذارند، بسیار حیاتی است. و اگرچه پیامدهای تروما میتواند عمیق و چندوجهی باشد، به همان اندازه مهم است که به یاد داشته باشید که ما را تعریف نمیکند. چه کسی باشید که تروما را تجربه کرده باشد و چه مراقبی باشید که فرزند خود را در حال گذر از تروما دیده باشد، این تجربیات حرف آخر را در مورد چگونگی شکلگیری زندگی شما یا فرزندتان نمیزنند.
بهبودی از هر نوع تروما میتواند پیچیده، غیرخطی و اغلب پر از عدم قطعیت باشد. میتواند طاقتفرسا و دشوار باشد که بدانیم از کجا شروع کنیم. خبر خوب این است که انسانها ظرفیت ذاتی برای تابآوری دارند، ما میتوانیم در مواجهه با سختیها سازگار شویم و رشد کنیم. در واقع، مغز ما تمام عمرمان این کار را انجام داده است! مغز ما دارای انعطافپذیری عصبی است، فرآیندی که به مغز اجازه میدهد خود را دوباره سیمکشی کند و اتصالات عصبی جدیدی ایجاد کند. به عبارت دیگر، مغز ما به معنای واقعی کلمه میتواند از تروما بهبود یابد! تروما نه تنها سرنوشت نیست، بلکه در بسیاری از موارد، دائمی هم نیست.
همچنین روشهای روزمرهای برای شروع بهبودی از تروما وجود دارد! چیزهایی مانند طبیعت ، ارتباط اجتماعی ، یوگا و ضربه زدن میتوانند در کاهش اضطراب و استرس مؤثر باشند و در عین حال به بدن بیاموزند که شما در امان هستید. علاوه بر این فعالیتهای روزمره، روشهای درمانی متعددی وجود دارد که بر ارتباط ذهن و بدن برای بهبودی پایدار از تروما تمرکز دارند. من شما را تشویق میکنم که از یک درمانگر واجد شرایط که میتواند در مسیر بهبودی شما در کنارتان باشد، کمک بگیرید.
قدم گذاشتن در مسیر بهبودی ممکن است راه آسانی نباشد، اما جادهای است که با امید و امکان همراه است. آسیبی که تجربه کردهاید همیشه بخشی از زندگی شما خواهد بود، اما سرنوشت شما نیست. در واقع، این هنوز به خودتان بستگی دارد.
درباره نویسنده
کوری دانتون (او/آنها) در حال حاضر به عنوان مدیر مشارکتی جامعه در YMCA فعالیت میکند و برای بهبود دسترسی به حمایتهای سلامت روان و رفتاری برای جوانان و خانوادهها در سراسر شهرستان سن دیگو تلاش میکند. کوری دهه گذشته را صرف پیادهروی در کنار جوامع کمدرآمد و حاشیهنشین کرده است، زیرا آنها به دنبال بهبودی فردی و مبارزه برای تغییر سیستمی هستند. آخر هفتهها میتوانید کوری را در حال لذت بردن از آفتاب و غرق شدن در یک کتاب خوب و بوریتوی سبزیجات پیدا کنید!
درباره خدمات سلامت روان و رفتاری YMCA
در Y، ما به رویکرد جامع خود به سلامت روان و رفتار افتخار میکنیم. با بیش از 50 سال تجربه، عمیقاً متعهد به رسیدگی به نیازهای سلامت روان جامعه خود، به ویژه در میان کودکان و نوجوانان هستیم. رویکرد ما ریشه در شیوههای مبتنی بر شواهد دارد و تضمین میکند که مداخلات ما مؤثر و مرتبط باشند. ما درک میکنیم که سلامت روان متنوع و شخصی است، به همین دلیل طیف گستردهای از برنامههای تخصصی و پشتیبانیهای درمانی متناسب با نیازهای منحصر به فرد هر فرد و خانواده ارائه میدهیم. خدمات جامع ما شامل مشاوره، حمایت از والدین و مراقبان، ابتکارات سلامت در محل کار و برنامههایی است که رشد مثبت جوانان را ارتقا میدهد. از طریق این پیشنهادات، هدف ما ایجاد عوامل محافظتی، کاهش استرس و ارتقای رفاه برای همه است. برای اطلاعات بیشتر به www.ymcasd.org/mentalhealth مراجعه کنید.
به دنبال اطلاعات بیشتر هستید؟
در اینجا مقالات و منابع بیشتری که توسط تیم سلامت روان YMCA ما نوشته شده است، آمده است.
پنج نکته: درک نوجوانتان و بهبود رابطهتان
بیایید در مورد خستگی ناشی از دلسوزی صحبت کنیم