هفته منتهی به ۱ ژوئن ۲۰۲۰
اخبار Y KIDS
وقتی مدرسه تعطیل می‌شود، بچه‌های Y به مدرسه می‌آیند! امیدواریم از این نسخه از «اخبار بچه‌های Y» لذت ببرید، خبرنامه‌ای شامل بازی‌ها و فعالیت‌هایی که می‌توانید از خانه انجام دهید!
موضوع این هفته:
ابرقهرمانان
ابرقهرمان مورد علاقه شما کیست؟ مرد عنکبوتی، پلنگ سیاه، کاپیتان مارول – این هفته ما از همه آنها تجلیل می‌کنیم. بیایید با انجام تمرینات مدار فلش، پختن اسنک‌های چکش ثور و مینی پیتزاهای کاپیتان آمریکا و درست کردن ماسک (از نوع ابرقهرمانی) اوقات بسیار خوشی را سپری کنیم!
تمرین فوق‌العاده!
هر ابرقهرمانی که در حال تمرین است می‌داند که داشتن بدنی در بهترین فرم بدنی یک ضرورت است! تمرینات فوق‌العاده خود را از امروز شروع کنید!
گرم کردن ثور
- زانوهای بالا به صورت متناوب: ۲۰
- کشش داخل ران: ۲۰ ثانیه برای هر پا
- کوهنوردان: ۲۰ ثانیه
- چالش دلتوئید: دست‌ها را به مدت ۴۵ ثانیه در ارتفاع شانه نگه دارید.
- کشش عضلات چهار سر ران: برای هر پا 20 ثانیه نگه دارید
- کوهنوردان: ۲۵ ثانیه
آموزش واندر وومن در آمازون
سعی کنید ۲ تا ۳ ست از این چرخه را انجام دهید.
- درجا تا ۵۰ شماره بدوید.
- راه رفتن خرچنگی برای ۳۰ شماره.
- ۲۰ حرکت اسکات آهسته انجام دهید.
- در حالت پلانک به مدت ۳۰ شماره بمانید.
- ۱۵ حرکت اسکات پرشی انجام دهید.
- ۱۰ حرکت شنا انجام دهید.
تمرین مدار فلش
سعی کنید ۲ تا ۳ ست از این چرخه را انجام دهید.
- ۱۵ حرکت پرش با مانع
- ۱۵ اسکات
- ۱۵ شنا سوئدی
- ۱۵ زانو بلند
- ۱۵ سوپرمن
یک دقیقه وقت داری؟
مارکو از South Bay Family YMCA چند چالش سرگرم‌کننده با عنوان «یک دقیقه تا برنده شدن» برای شما دارد. چند سکه و یک دسته کارت بردارید و
تنقلات ثور هامر
مواد لازم :
- پنیر
- پرتزل
دستورالعمل‌ها :
- پنیر را به صورت مستطیل‌های کوچک برش دهید.
- چوب شورها را در یک طرف پنیر فرو کنید.
مینی پیتزاهای کاپیتان آمریکا
مواد لازم :
- ۱ قوطی بیسکویت گرندز هوم‌استایل
- ۱ و ۱/۲ پیمانه سس پیتزا
- ۲ پیمانه پنیر رنده شده
- انتخاب مواد روی غذا (پپرونی، سوسیس، سبزیجات، مرغ، هر چیزی!)
دستورالعمل‌ها :
- خمیر بیسکویتِ از قبل خنک شده را روی سینی فر چرب شده یا کاغذ روغنی پهن کنید و فشار دهید.
- یک قاشق غذاخوری سس پیتزا روی هر بیسکویت بریزید و روی سطح آن پخش کنید.
- ستاره پنیری خود را برش داده و به بالای پیتزا اضافه کنید.
- به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که اطراف لبه‌ها طلایی رنگ شوند، در فر با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت بپزید.
ماسک‌های ابرقهرمانی
ماسک خودت رو بساز!
اقلام مورد نیاز:
- بشقاب کاغذی
- رشته
- رنگ، ماژیک یا مداد شمعی
دستورالعمل‌ها:
- بشقاب کاغذی خود را به شکل یا طرح دلخواهتان برش دهید.
- ماسک خود را رنگ کنید یا رنگ کنید.
- سوراخ‌هایی برای نخ در هر طرف ماسک ایجاد کنید.
- نخی که سر ابرقهرمانانتان را به آن وصل می‌کنید، اندازه بگیرید. کمی بیشتر برای گره زدن آن به ماسک اضافه کنید.
دستبندهای ابرقهرمانی
اقلام مورد نیاز:
- رول دستمال توالت (۱-۲ عدد برای هر کودک)
- قیچی
- رنگ (چند رنگ)
- فوم یا اشکال فومی (اختیاری)
- اکلیل (اختیاری)
- کاغذ ساختمانی (می‌توان به جای رنگ از آن استفاده کرد)
دستورالعمل‌ها:
- رول‌های رنگ (به آنها زمان دهید تا خشک شوند).
- یک شکاف را به صورت رول برش دهید.
- سرآستین‌ها را با شکل‌های فومی و اکلیل تزئین کنید.
سرگرم کننده باشید
جوک‌ها
چیزهای بی اهمیت :
- کلارک کنت همچنین به عنوان چه کسی شناخته می‌شود؟
- چه کسی به محافظت از شهر گاتهام کمک می‌کند؟
- دایانا نام کدام ابرقهرمان است؟
- اسم چهار لاک‌پشت نینجای نوجوان جهش‌یافته چیست؟
- کدام ابرقهرمان سپری فناناپذیر حمل می‌کند؟
پاسخ‌ها را در زیر ببینید
جوک ها :
- مرد عنکبوتی چطور یاد گرفت لباس عنکبوتی‌اش را درست کند؟
- مرد آهنی به مرد مورچه‌ای چه گفت؟
- پرنده مورد علاقه آکوامن چیست؟
سرگرمی‌های ابرقهرمانی بیشتر
- ببینید چند کلمه می‌توانید در این جستجوی کلمه ابرقهرمانی از Thrifty Mommas Tips پیدا کنید
تمرین‌های خانوادگی کلمات
خانواده‌های Y ما با تمرینات کلمات خانوادگی فعال می‌مانند و از آن لذت می‌برند. هر حرف الفبا نشان دهنده یک تمرین متفاوت است! این هفته، ما شما را به یک تمرین فوق‌العاده در هر روز دعوت می‌کنیم:
- دوشنبه: شرور
- سه‌شنبه: ابرقهرمان
- چهارشنبه: فلش
- پنجشنبه: انتقام‌جو
- جمعه: سوپرمن
همچنین، برای دیدن کلمات انگیزشی بیشتر، در طول هفته کانال‌های اجتماعی ما (@YMCASANDIEGO) را بررسی کنید. برگه تمرین الفبای خود را دانلود کنید.
برای ژیمناستیک ورق بزنید!
بچه‌ها از طریق گروه فیسبوک جدید ژیمناستیک YMCA سن دیگو، در حال یادگیری ترفندهای ژیمناستیک و تمرین مهارت‌ها با مربیان شعب ما هستند. شما هم می‌توانید در این تفریح شرکت کنید! توجه: برای شرکت در این گروه خصوصی، داشتن حساب فیسبوک الزامی است.
پاسخ‌های سوالات بی‌اهمیت:
- سوپرمن
- بتمن
- زن شگفت‌انگیز
- لئوناردو، میکل‌آنژ، رافائل و دوناتلو
- کاپیتان آمریکا
پاسخ‌های شوخی:
- وب جهان گستر
- بس کن منو اذیت نکن!
- مرغان دریایی
یک مسئله را از دست داده‌اید؟
هر شماره از اخبار کودکان را بررسی کنید!