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토비 웰스 YMCA에서
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Y 방문에 영향을 미칠 수 있는 특별 행사 및 업데이트에 대한 소식은 여기에서 확인하세요! 아래로 스크롤하면 다양한 프로그램 영역에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.
친구 추천 - 한 달 무료 혜택!
친구와 함께 운동하는 것은 동기를 부여하고 운동 루틴을 유지하는 좋은 방법입니다. 친구가 Y에 가입하면 언제든지 한 달 무료 멤버십을 받을 수 있습니다!
- 친구를 추천합니다.
- 상대방이 Y에 가입할 때 추천해 주었다고 말하도록 요청하세요.
- 멤버십 한 달 무료 이용권을 받으세요!
일요일 어린이 시청 가능
토비 웰스의 어린이 보호 구역 운영 시간이 연장된다는 소식을 알려드리게 되어 기쁩니다! 8월 1일부터는 일요일에도 운영하여 가족의 일정을 더 잘 지원할 수 있게 되었습니다. 어린이 보호 구역에 대해 자세히 알아보세요.
- 일요일 시간 오전 8:00-오후 12:30
- 연령: 6주 – 9세
유치원에 공석이 있습니다.
아이들이 배우고, 놀고, 성장할 수 있는 YMCA의 유익하고 풍요로운 프리스쿨 경험을 만나보세요. 지금 바로 등록하고 자녀가 인가받은 탁월한 프리스쿨 프로그램에서 성장하는 모습을 지켜보세요. 저희 프리스쿨은 또한 양질의 프리스쿨 이니셔티브의 일부입니다! 오늘 등록하세요!
- 1호실 이용 가능 | 풀타임 | 3~4세 이용 가능
- 2호실 이용 가능 여부 | 풀타임| 만 2세 미만
- 4호실 이용 가능 | 풀타임 | 4~5세 이용 가능
- 1, 3, 4호실 주간 수영 레슨 | 1, 2, 3, 4호실 주간 체조 레슨
- 장학금을 받을 수 있습니다!
MCCYN, Childcare Aware, CRS, CDA 등의 타사 결제를 허용합니다!
더 자세한 정보를 원하거나 궁금한 점이 있으면 탈라나 루고( tlugo@ymcasd.org)에게 문의하세요.
자주 이용하는 고객 되기
Y를 12번 방문하시면 추첨을 통해 1개월 무료 멤버십을 드립니다. 매월 말 무작위로 한 명의 회원을 선정합니다. 매번 방문할 때마다 회원 ID를 스캔하여 당첨 기회를 놓치지 마세요!
자세한 내용은 웰컴 센터의 회원 서비스 담당자에게 문의하세요.
지금 채용 중입니다!
당신은 Y에 속해 있습니다! 업무 이상의 영향력을 발휘하세요. 누군가가 자신의 잠재력, 용기, 기쁨을 발견하고 평생 간직할 추억을 쌓고 만들어가는 이유가 되어주세요!
- 수영 강사, 인명구조요원, 여름 캠프 직원 등을 지금 채용하고 있습니다! 모든 채용 공고를 확인하고 지금 지원하세요.
- 자원봉사에 관심이 있으신가요? 여러분의 도움이 필요합니다! 청소년 스포츠와 같은 프로그램은 Y 자원봉사자 없이는 운영할 수 없습니다. 지금 바로 자세히 알아보고 지원하세요.
건강 및 웰빙
Y에서 여러분을 감동시키는 요소를 찾으실 수 있도록 도와드리겠습니다!
퍼스널 트레이닝 스페셜
개인 트레이닝을 최대 $79 할인하세요 | 10월 1일부터 31일까지,
개인 트레이너를 고용할 생각이었다면 10월은 시작하기 좋은 달입니다! 10월 한 달 동안 일대일 세션 5회를 274달러에 , 10회를 531달러에 이용할 수 있습니다! 최대 79달러를 절약할 수 있습니다! 지금 자세히 알아보세요!
여기에서 온라인으로 패키지를 찾아보세요! YMCA 위치별로 필터링하여 ‘퍼스널 트레이닝 스페셜’을 찾거나 지점을 방문하세요! 구매 후 웰니스 리더가 연락하여 목표를 논의하고 트레이너와 연결해 드립니다.
* 고지 사항: 개인 트레이닝 패키지 스페셜은 10월 1일부터 31일까지 모든 YMCA 회원에게 제공되며, 2025년에 한해 제공됩니다. 개인당 하나의 패키지만 구매 가능합니다.
바벨 기초 워크샵 시리즈
2025년 10월 6일부터
스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 등 5주 과정의 바벨 베이직에서 3가지 주요 바벨 운동의 기본을 마스터하세요. 오늘 온라인 또는 웰컴 센터에서 등록하세요.
- 요금: 비회원: $473(일부 Y 멤버십 이용 시 최대 25% 할인)
- 일정 옵션:
- Drew: 월요일 및 수요일| 오전 8시 30분
- Luke: 화요일 & 목요일 | 오후 5시
질문이 있으신가요? 렉스 노박( rnowak@ymcasd.org)에게 문의하세요 .
더 잘 움직이고, 더 강하게 - YMCA에서 레 밀스 스루 체험하기
어디서 시작하든 건강하고 강인하며 통제할 수 있는 기분을 느껴보세요.
레 밀스 스루브는 하체와 코어 근력 강화, 유연성 향상, 균형감 향상을 위해 고안된 45분간의 저충격 세션입니다. 모든 체력 수준에 적합한 편안하고 지지적인 환경에서 자신의 페이스에 맞춰 움직일 수 있습니다.
이제 다음 YMCA 위치에서 이용할 수 있습니다:
움직임이 어떻게 성공에 도움이 되는지 알아보세요. 레 밀스 스루브에 대해 자세히 알아보세요!
토비 웰스 YMCA의 청소년 피트니스
근력, 자신감, 건강한 습관을 기르세요!
더 강해지고, 더 활력을 느끼며, 건강 목표를 달성할 준비가 되셨나요?
13~17세 청소년을 위해 특별히 마련된 토비 웰스 YMCA의 새로운 틴 핏 프로그램에 참여하세요. 이 소규모 그룹 환경에서 참가자들은 일주일에 두 번 공인 피트니스 코치와 함께 운동합니다:
- 힘 키우기
- 심혈관 지구력 향상
- 평생 건강한 습관 기르기
60분 동안 진행되는 각 세션에는 가이드 운동, 동기 부여, 책임감 등이 포함되어 있으며, 이 모든 것이 지원적이고 재미있는 환경에서 이루어집니다.
- 언제 언제: 수요일 & 금요일 | 오후 1:00-2:00
- 비회원 요금: $200(일부 Y 멤버십 이용 시 최대 25% 할인)
활동적인 생활은 청소년의 신체적, 정신적, 정서적 성장에 필수적이며, 이 프로그램은 지속되는 건강한 습관을 기를 수 있는 완벽한 장소라는 것을 잘 알고 있습니다. 지금 바로 등록하세요!
질문이 있으신가요? 렉스 노박( rnowak@ymcasd.org)에게 문의하세요 .
EVOLT 360 체성분 스캔
Evolt 360 바디 스캐너는 60초 만에 사용자에게 독특한 경험과 체성분에 대한 전체 보고서를 제공합니다. 스캔할 때마다 20개 이상의 전체 체성분 측정을 받을 수 있으며, 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 보충 영양 권장 사항도 받을 수 있습니다! Evolt360에 대해 자세히 알아보세요.
- 체성분 측정
- 바이오 에이지
- 바이오 웰빙 지수(BWI)
- 체지방량
- 체지방량
- 14가지 측정값이 더 추가되었습니다!
- 필요에 맞는 영양 권장 사항:
- 칼로리
- 단백질
- 탄수화물
- 지방
- 또한 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 추가 권장 사항을 받게 됩니다.
자세한 내용을 알아보거나 구매하려면 웰컴 센터를 방문하거나 (858) 496-9622로 전화하세요.
피클볼
스튜디오 4의 토비 웰스 YMCA에서 피클볼을 즐겨보세요. 개인 장비를 지참하세요. 자세한 내용은 렉스 노박( rnowak@ymcasd.org )에게 문의하세요. Y에서 피클볼 즐기기.
오픈 플레이 – 새로운 피클볼 오픈 플레이 시간이 추가되었습니다! 개인 장비를 꼭 지참해 주세요.
- 화요일/목요일: 오후 1:15-4:00
- 일요일: 오전 10:30~오후 1:00
코트 대여 – 토요일과 일요일 오후 1시 30분부터 오후 3시까지 개인 피클볼 코트를 대여할 수 있습니다. 최대 8인까지 대여할 수 있으며 코트 1개가 제공됩니다. 개인 장비를 가져오세요. 추가 비용을 지불하면 장비를 대여할 수 있습니다. 지금 바로 렉스에게 이메일( rnowak@ymcasd.org)로 예약하세요 .
- 비용: 90분 플레이: 비회원 $50(일부 Y 멤버십 이용 시 최대 25% 할인).
성인 스포츠
성인 축구
비회원의 경우 시즌 요금은 $95입니다. (일부 Y 멤버십 회원은 최대 25% 할인을 받을 수 있습니다.)
- 18세 이상 남녀 공용 | 월요일과 화요일, 오후 6시
- 남성 30세 이상 | 목요일 오후 6시
- *8주 시즌, 1주 플레이오프 포함
자세한 내용은 켈튼 코번에게 이메일( kcoburn@ymcasd.org)로 문의하시기 바랍니다.
성인 플래그 풋볼
월요일 오후 7:00-9:00 | 토비 웰스 아레나
토비 웰스에서 플래그 풋볼을 즐길 준비를 하세요! 남녀 공용 리그가 시작되면 빠르게 진행되는 액션으로 가득한 환경에서 필드에 나가 경쟁할 수 있는 기회가 주어집니다. 재미로 플레이하든 우승을 목표로 하든, 활동성을 유지하고 새로운 사람들을 만나며 자신의 실력을 뽐낼 수 있는 완벽한 방법입니다. 자리가 한정되어 있으니 팀을 모아 최고의 플래그 풋볼을 경험할 준비를 하세요!
- 필드에 최대 7명(남녀 리그에 한해 최대 남자 4명, 여자 3명 또는 이분법적이지 않은 선수 최소)
- 게임 최대 50분
자세한 내용은 켈튼 코번에게 이메일( kcoburn@ymcasd.org)로 문의하시기 바랍니다.
그룹 피트니스 클래스
그룹 피트니스 클래스 일정에서 새로운 수업과 업데이트 내용을 확인하세요. 회원은 무제한으로 클래스를 이용할 수 있다는 점을 잊지 마세요!
새로운 클래스! 달리기 & 리프트
화요일 | 오전 10시 | 스튜디오 4
피트니스 루틴에 변화를 주고 싶으신가요? 심장을 뛰게 하는 달리기의 장점과 근력을 키우는 리프팅을 결합한 무료 클래스인 런앤리프트에 가입하세요. 경험 없이도 모든 레벨에 적합합니다! 에너지를 충전하고 피트니스 수준을 높일 준비를 하세요!
질문이 있으신가요? 카렌 프로록( kprorok@ymcasd.org)에게 문의하세요 .
요가 & 티 소셜
흐름, 한 모금, 연결
매월 첫째 목요일 | 오전 8시 30분 하타 요가 수업 후
매달 열리는 요가 & 티 모임으로 몸과 마음을 재충전하고 영혼을 고양하세요. 긴장을 녹이고 깊은 이완을 유도하는 부드러운 요가 동작으로 시작하세요. 그런 다음 따뜻한 차 한 잔과 의미 있는 대화를 나누며 긴장을 풀고 유대감과 공동체 의식을 키워보세요. 이 환영하는 공간은 모든 레벨에 열려 있습니다!
궁금한 점이 있거나 자세한 정보가 필요하면 카렌 프로록( kprorok@ymcasd.org)에게 문의하세요.
건강 및 웰니스 오리엔테이션
모든 회원들이 Y에서의 경험을 최대한 활용할 수 있기를 바랍니다! 신규 회원과 기존 회원에게 30분 무료 피트니스 오리엔테이션을 제공하여 성공의 길로 들어서고 건강 목표를 달성할 수 있도록 도와드립니다.
숙련된 직원이 피트니스 센터를 안내해 드리고, 장비 작동법을 알려드리며, 편안한 이용을 위해 알아야 할 사항을 설명해 드립니다.
오리엔테이션 기간 동안 다음을 수행하게 됩니다.
- 피트니스 센터 및 그룹 운동 스튜디오 둘러보기
- YMCA의 레이아웃과 장비 알아보기
- 장비 안전, 설정 및 적절한 형태 검토
- 시작에 도움이 되는 방향을 제시하고 질문에 답하세요.
웰컴 센터에서 30분 오리엔테이션을 예약하거나 이 관심 양식을 작성하세요!
패밀리핏 오리엔테이션
7~12세 모든 청소년은 피트니스 센터를 이용하기 전에 FamilyFIT 오리엔테이션을 이수해야 합니다. 이 오리엔테이션은 적절한 운동 기술, 정확하고 안전한 장비 사용법, 피트니스 센터 및 그룹 운동 수업에 대한 지침을 배움으로써 가족이 Y에서 건강 목표를 달성할 수 있도록 도와줍니다.
매주 열리는 가족 오리엔테이션에 참여하세요:
- 수요일 오후 4시 30분
- 토요일 오전 10시 30분
자리가 한정되어 있으며 선착순으로 예약을 받습니다. 피트니스 오리엔테이션을 위해 지정된 시간에 피트니스 센터 키오스크에서 만나세요.
질문이 있으신가요? 카렌 프로록( kprorok@ymcasd.org)에게 문의하세요.
YMCA의 라이브스트롱
YMCA의 라이브스트롱은 몸과 마음 등 전인에 초점을 맞춘 접근 방식을 통해 암 생존자들의 참여를 유도합니다. 이 프로그램을 통해 참가자들은 훈련된 Y 직원들과 함께 심혈관 지구력과 기능 능력을 향상하고, 근육량과 근력을 키우며, 유연성을 높입니다. 이 프로그램은 신체적 혜택 외에도 생존자와 그 가족의 정신적, 정서적 웰빙에도 중점을 둡니다. 이를 통해 암에 걸린 사람들이 치료 과정과 그 이후에도 서로 연결될 수 있는 지원적인 커뮤니티 환경을 조성합니다. 온라인에서 자세한 정보를 확인하세요.
가족 및 어린이
가족과 함께 시간을 보내거나 자녀가 탐험할 수 있는 새로운 활동을 찾아보세요.
프리스쿨
아이들이 배우고, 놀고, 성장할 수 있는 YMCA의 유익하고 풍요로운 프리스쿨 경험을 만나보세요. 지금 바로 등록하고 자녀가 인가받은 탁월한 프리스쿨 프로그램에서 성장하는 모습을 지켜보세요. 저희 프리스쿨은 또한 양질의 프리스쿨 이니셔티브의 일부입니다! 오늘 등록하세요!
- 1호실 이용 가능 | 풀타임 | 3~4세 이용 가능
- 2호실 이용 가능 여부 | 풀타임| 만 2세 미만
- 4호실 이용 가능 | 풀타임 | 4~5세 이용 가능
- 1, 3, 4호실 주간 수영 레슨 | 1, 2, 3, 4호실 주간 체조 레슨
- 장학금을 받을 수 있습니다!
MCCYN, Childcare Aware, CRS, CDA 등의 타사 결제를 허용합니다!
더 자세한 정보를 원하거나 궁금한 점이 있으면 탈라나 루고( tlugo@ymcasd.org)에게 문의하세요.
다가오는 2025년 데이 캠프
저희 캠프는 방학을 신나게 보낼 수 있는 방법이에요! 미술과 공예, 스포츠, 게임 등 아이들이 흥미를 갖고 즐겁게 참여할 수 있는 다양한 액티비티가 준비되어 있습니다. 매일 다른 신나는 활동으로 구성된 YMCA 스타일의 캠프에서 아이들은 즐거운 시간을 보내고 부모님은 자녀가 안전하다는 사실에 안심할 수 있습니다. 오늘 등록하세요!
자세한 내용은 데이 캠프 페이지를 방문하세요.
1박 2일 가족 캠프
샌디에이고 카운티 YMCA는 두 곳의 멋진 숙박 캠프 장소에서 온 가족이 재미와 모험으로 가득한 잊을 수 없는 주말을 선사합니다. 각 주말 패키지에는 숙박, 식사 및 모든 관심사와 연령대에 맞게 설계된 다양한 직원 주도 활동이 포함되어 있습니다. 긴장을 풀고 새로운 액티비티를 즐기고 싶거나 가족 및 친구들과 좋은 시간을 보내고 싶은 분들을 위한 완벽한 환경을 갖추고 있습니다.
YMCA 캠프 마스턴
- 할로윈 가족 캠프 | 2025년 10월 31일-11월 2일(금~일)
- 추수감사절 가족 캠프 | 2025년 11월 28~30일(금~일)
- 겨울 가족 캠프 | 2025년 12월 19-21일(금~일)
자세한 내용은 캠프 마스턴 1박 2일 캠프 페이지를 방문하거나 지금 바로 등록하세요!
YMCA 캠프 서핑
- 군인 가족 주말 | 2025년 11월 7~9일(금~일)
자세한 내용은 캠프 서핑 1박 2일 캠프 페이지를 방문하거나 지금 바로 등록하세요!
캠프 서핑에서 다음 이벤트를 개최하세요!
YMCA 캠프 서프는 기업 모임, 단체 수련회, 잊지 못할 결혼식 등 여러분의 다음 행사를 위한 독특하고 다재다능한 장소를 제공합니다. 아름다운 태평양 옆에 자리한 이곳은 200명 이상을 수용할 수 있는 맥키니 오션프론트 센터를 비롯해 모든 규모의 단체를 위한 맞춤형 프로그램과 넓은 시설을 제공하며, 필요에 맞게 맞춤 설계된 경험을 선사합니다.
자세한 내용은 이벤트 페이지를 방문하거나 camps@ymcasd.org 으로 문의하세요.
캠프 서핑 스카우트
캠프 서핑은 캐빈 또는 해변 캠프장에서의 2박 숙박, 맛있는 식사 4회, 논스톱 모험 등 부대원들만을 위한 즐거운 주말을 선사합니다. 체험형 배지 활동, 안전하고 친절한 캠프 직원, 아름다운 해변가 환경을 즐겨보세요. 가장 좋은 점은? 다른 대원을 추천하면 두 대원 모두 무료로 참가할 수 있습니다! 여기에서 자세히 알아보세요 .
아동용 시계
가족 멤버십이 있는 Y 커뮤니티 플러스 회원은 샌디에이고 카운티 전역의 12개 YMCA 지점에서 차일드 워치 서비스를 무제한으로 이용할 수 있습니다. YMCA 앱을 통해 간편하게 예약하면 고도로 훈련된 YMCA 직원의 감독 하에 자녀가 노는 동안 피트니스에 집중하거나 Y에서 휴식을 취할 수 있습니다. 아직 Y 커뮤니티 플러스 회원이 아니신가요? 현재 Y 회원은 어느 지점이나 방문하여 Y 커뮤니티 플러스 멤버십 플랜으로 업그레이드할 수 있습니다. 현재 가족 멤버십의 추가 기능으로 자녀 보호 서비스를 이용 중인 경우, 방문 방식으로 자녀 보호 서비스를 계속 이용할 수 있습니다. 여기에서 자세히 알아보세요.
수영 팀
저희 팀에 합류하세요! 토비 웰스 YMCA에 초보자 수영팀이 있습니다! 자세한 정보 및 트라이아웃 일정을 알아보려면 수영 디렉터 데이비드 망갓( dmangat@ymcasd.org )에게 이메일을 보내주세요. 트라이아웃을 거쳐야만 팀에 합류할 수 있습니다.
청소년 스포츠
이번 달에는 클리닉, 리그, 피위 레슨에 참여하여 플레이하세요!
축구 리그
팀 정원이 채워질 때까지 등록이 계속 진행됩니다. 저희는
- 5~12세
- 요금에는 매주 1회 연습과 주말 경기가 포함됩니다.
피위 레슨
3~5세, 월별 세션으로 진행됩니다. – 지금 등록하세요!
- 티볼 | 화요일, 오후 4시
- 육상 | 토요일, 오전 9시
- 축구 | 월요일, 오후 5시
청소년 클리닉
6세부터 12세까지, 월별 세션으로 진행됩니다. 축구 클리닉은 이번 달 화요일 오후 5시에 진행됩니다. – 지금 등록하세요!
플래그 풋볼 클리닉
- 월요일 | 오후 5시 | 7~10세
- 월요일 | 오후 6시 | 11~14세
자원 봉사! 청소년 코칭을 위한 학부모 자원봉사자가 필요합니다! 도움을 주실 수 있다면 Nick Robbins( nrobbins@ymcasd.org)에게 문의하세요 .
생일 파티
체조와 스포츠 같은 흥미진진한 활동으로 YMCA에서 특별한 날을 기념하세요! 3세부터 13세까지 파티가 가능합니다. 여기에서 생일 파티와 파티 시작 방법에 대해 자세히 알아보세요.
자세한 내용은 드류 델가도( Ddelgado1@ymcasd.org )에게 문의하세요 – 지금 바로 파티를 예약하세요!
청소년 응원 및 댄스
응원
금요일 | 5-12세 오후 5시 – 치어댄스는 치어리딩 동작과 스타일리시한 댄스의 역동적인 조합입니다. 신나는 음악에 맞춰 다양한 에너지 넘치는 루틴을 배워보세요. 그룹 포메이션과 개인 표현을 통해 전문 치어리더가 된 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 오늘 등록하세요!
5~12세 청소년을 위한 8주 치어 댄스 프로그램으로 치어, 댄스, 텀블링이 포함되어 있습니다! 각 수업은 55분간 진행됩니다. 청소년들은 토비 웰스 YMCA에서 열리는 YMCA 축구 경기에서 공연을 하게 됩니다. 치어 유니폼은 포함되지 않습니다.
858-496-9622로 전화하여 지금 바로 등록하세요!
댄스
비트에 맞춰 춤을 추고 발을 움직여 보세요! 자신에게 맞는 수업을 찾아서 신나게 춤을 춰보세요! 현재 3~4세 프리스쿨 발레/탭, 5~7세 청소년 발레, 6~10세 힙합 댄스가 매달 진행되고 있으니 지금 바로 워크숍이나 수업에 등록하세요!
체조
체조 클리닉
다양한 날짜 – 클리닉을 통해 다음 단계로 나아가 실력을 강화하세요! 클리닉은 일대일 지도와 장비에 대한 더 많은 시간을 제공하도록 설계되었습니다. 날짜와 시간은 수업 주제에 따라 달라질 수 있으니 지금 바로 클리닉을 찾아 등록하세요!
새로운 적응 체조 클래스
- 화요일 | 오후 6시 30분~7시 30분 | 7세~6세
- 목요일 | 오후 2시 30분~3시 25분 | 6-10세
- 토요일 | 오후 12:00-12:45 | 3-6세
오픈 체육관
오픈 체육관은 연습하거나 즐기기에 좋은 시간입니다! 오픈 체육관 시간:
- 1-5세/미취학 아동: 목요일 & 금요일, 오전 11:00-11:45
- 만 16세 이상: 목요일, 오후 7:00-8:00
체조 생일
새로운 체조 생일 시간대에 맞춰 플립하세요!
- 토요일 – 오후 1시~3시, 오후 2시 30분~4시 30분.
- 일요일 – 오전 10:00~12:00, 오전 11:00~오후 1:00, 오후 12:30~2:00.
체조 생일 파티에 관한 질문은 Mary Pino( mpino@ymcasd.org)에게 문의하세요.
적응형 수영 및 체조
모든 능력 수준에 맞는 적응 체조와 수영 강습을 제공한다는 사실을 알고 계셨나요? 에어프랑스의 적응형 프로그램은 자녀의 필요에 맞게 맞춤화된 소규모의 체계적인 수업에서 자신감을 키우고 소근육 운동 능력을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 체조 관련 문의는 메리 피노( mpino@ymcasd.org ), 수영 관련 문의는 데이비드 망갓( dmangat@ymcasd.org )에게 문의하세요.
Y의 활동적인 성인(55세 이상)
클럽
곧 예정된 클럽을 다시 확인하세요! 웰컴 센터 또는 온라인에서 클럽에 등록하세요.
질문이 있으신가요? 카렌 프로록( kprorok@ymcasd.org)에게 문의하세요.
시도해 볼 피트니스 클래스
다재다능하고 우수한 강사진 덕분에 그룹 피트니스 수업의 대부분의 동작은 모든 체력 수준에 맞게 수정할 수 있습니다. 그룹 피트니스 클래스가 처음이라면 여기에서 시작하세요:
- 포에버 핏
- 실내 수영장에서의 수중 운동 수업
- 잔액
- 운동 라이트
- 하타 요가
- 필라테스
시니어 피트니스 프로그램
피트니스 센터의 장비에 익숙하지 않으신가요? YMCA에서 스마트하게 운동하는 방법을 배우고 싶으신가요? 근력과 이동성을 높이고, 심혈관 건강을 개선하고, 균형 감각을 향상시키고 싶은 50세 이상의 분인가요? 이 프로그램은 여러분을 위한 프로그램입니다! 공인 개인 트레이너 로라와 함께 한 달간 진행되는 초보자 트레이닝 프로그램에 참여하세요. 피트니스 센터에서 워밍업, 운동기구를 이용한 적절한 테크닉, 쿨다운을 통해 운동 효과를 극대화하는 방법을 배워보세요. 건강 목표를 향해 움직여 보세요! 이 프로그램은 매월 제공됩니다.
날짜:
- 월요일 오전 10:00~10:55 | 매월 4주간 총 4회 운영
- 수요일 오후 1시~1시 55분 | 매월 4주 동안 진행됩니다.
요금: 비회원: $160(일부 Y 멤버십 이용 시 최대 25% 할인)
온라인 또는 웰컴 센터를 방문하여 등록하세요. 질문이 있으신가요? 건강 및 웰니스 디렉터인 Karen Prorok( kprorok@ymcasd.org)에게 문의하세요 .
남성 관점 그룹
남성들이 모여 최고의 자신이 되는 방법에 대해 건전하게 토론하는 새로운 웰빙 이니셔티브인 남성의 관점 그룹에 참여하세요. 정신적, 육체적, 영적으로 건강한 사람이 되고, 생활 상황, 가족 및 직업 책임의 균형을 맞추는 방법을 배우고, 개인적인 삶의 목표를 개발하고, 자기 통달과 건전한 인격으로 성장하며, 사람들이 곁에 있고 싶어 하는 사람이 되는 방법을 배워보세요. 만 18세 이상의 남성 YMCA 회원을 대상으로 합니다. 블로그를 방문하여 설립자인 Jerry Kwasek을 만나고 이 좋은 기회에 대해 자세히 알아보세요!
- 언제 언제: 매월 둘째 주 목요일 | 오후 6시 30분~7시 30분
- Where: 다목적실 | 토비 웰스 YMCA
- 프런트 데스크에서 등록하기
자세한 내용은 (858) 496-9622로 문의하시기 바랍니다.
카운티 전역의 Y 활동적인 성인 활동
이벤트 및 특별 활동
더 많은 정보가 곧 제공될 예정입니다!
커뮤니티의 Y
메디칼 서비스
이웃 네트워크의 파트너가 건강 목표를 설정하고 필요한 서비스와 연결하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 케어 매니저와 연결해 드립니다. 자세한 내용은 전단지를 다운로드하세요. PDF 다운로드.
YMHFA로 스트레스 줄이기
Y는 징후와 증상을 인식할 수 있도록 청소년 정신건강 응급처치(YMHFA)를 무료로 제공합니다. 자세한 내용은 알리사 오르테가( aortega3@ymcasd.org)에게 문의하세요.
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