Y의 건강 및 웰니스
잠재력 실현
전문가의 조언, 동기 부여, 책임감은 목표 달성을 위한 핵심 요소입니다. 몸매 회복, 근육량 증가, 운동 능력 향상 또는 자신에 대한 자신감 향상 등 원하는 목표가 무엇이든, 저희 트레이닝 프로그램은 필요한 지원과 동기를 제공할 수 있습니다.
나를 움직이고 운동을 변화시키는 요소를 찾아보세요!소규모 그룹, 큰 성과
친구와 함께 운동하거나 새로운 사람들과 책임감 있는 파트너를 만나보세요! 팀 트레이닝은 개인 트레이닝과 그룹 운동의 장점을 결합한 것으로, 소규모 그룹과 지원적인 환경에서 운동을 계속할 수 있도록 도와줍니다. 전문 팀 트레이닝 프로그램은 특정 피트니스 목표(유산소, 근력 등), 기구, 운동 훈련 등 다양한 웰빙 목표와 집중력에 초점을 맞춥니다.팀 트레이닝의 이점:
- 책임감 있는 파트너와 동지애
- 비용 효율적
- 새로운 친구 만나기
- 비슷한 목표를 가진 사람들과 함께 운동하기
- 숙련된 트레이너가 이끄는
프로그램 찾기
TRX, 복싱, 아쿠아 스트롱, 그라비티 등 다양한 전문 프로그램 중에서 선택하세요. 현재 여러 Y 지점에서 팀 트레이닝을 이용할 수 있습니다. 아래에서 가까운 지점을 선택해 수업을 찾아보세요:카메론 가족 YMCA
아쿠아로직스
아쿠아로직스 피트니스 시스템은 고강도 인터벌 트레이닝과 함께 특허받은 저항력 있는 훈련 장비를 사용합니다. 수영장에서 시원함을 유지하면서 근력과 지구력을 키우고 싶다면 이 수업이 제격입니다!명상
스트레스와 불안을 평온과 평화, 균형으로 대체하는 방법을 알아보세요. 명상은 몸과 마음의 작동 방식을 변화시켜 호흡, 긴장, 생각, 감정 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다.코플리-프라이스 가족 YMCA
혁신 과제
몸매를 되찾을 수 있는 좋은 방법을 찾고 계신가요? 4주 동안 코치들이 체력을 강화하고 건강과 웰빙을 개선하여 최고의 모습으로 거듭날 수 있도록 도와드립니다! 이 프로그램은 유산소, 근력, 영양 지원을 포함한 피트니스의 모든 측면을 통합합니다.
복싱
힘과 근력을 키우세요! 풋워크, 콤비네이션, 딥, 슬립, 블로킹 등 적절한 복싱 기술을 배우면서 훌륭한 유산소 운동을 할 수 있습니다. 모든 레벨을 환영하며 경험이 필요하지 않습니다.
댄 맥키니 가족 YMCA
TEEN
모든 연령과 체력 수준의 청소년이 도전할 수 있는 재미있는 전신 운동입니다. 운동 능력을 향상시키고 싶은 청소년이나 민첩성을 키우고 싶은 청소년에게 적합합니다. 모든 팀원이 적절한 운동 기술을 배우게 됩니다.
재키 로빈슨 가족 YMCA
청소년 및 청소년/성인 복싱
Y의 복싱은 어린이, 청소년, 성인이 자신감, 협동심, 체력을 키울 수 있는 재미있고 초보자 친화적인 방법입니다. 수업은 경험이 없어도 부담이 적은 환경에서 기본 기술과 컨디셔닝에 중점을 두고 진행됩니다.
무에타이 & 킥복싱
무에타이와 킥복싱은 타격 기술, 유산소 운동, 전신 컨디셔닝이 역동적으로 혼합된 운동입니다. 이 수업은 초보자도 쉽게 배울 수 있으며 서로를 지지하는 분위기에서 힘과 자신감, 체력을 키우는 데 좋습니다.
HIIT – 고강도 인터벌 트레이닝
HIIT 트레이닝은 짧은 시간 동안의 강렬한 운동과 짧은 회복 기간을 결합하여 효율적인 전신 운동을 할 수 있습니다. 체력 수준에 상관없이 지구력을 높이고 칼로리를 소모하며 근력을 키울 수 있는 좋은 방법입니다.
조와 메리 모티노 가족 YMCA
아쿠아 스트롱
아쿠아 스트롱은 수영장에서 전신을 단련하는 저충격 운동입니다. 공인 개인 트레이너가 지도하는 이 프로그램은 민첩성, 균형감, 근력, 지구력을 기르는 데 이상적인 프로그램입니다. 강습이 처음이라면 $45에 강습 자료를 구입하세요.
팀 챌린지
팀 챌린지는 어떤 목표든 달성할 수 있는 소그룹 팀 트레이닝 프로그램입니다. 6주 동안 더 많이 움직이고 더 건강하게 먹어야 한다는 도전을 받게 됩니다. 체중 관리는 목표의 일부분일 뿐이며, 여러분이 최고가 될 수 있도록 보다 폭넓게 집중하고자 합니다. 운동과 건강한 생활 습관을 실천하여 자신과 팀을 위한 포인트를 적립하고 무료 개인 트레이닝 패키지, YMCA 기념품 등을 받을 수 있는 기회를 잡을 수 있습니다.
역도 101
역도 101은 최적의 체력을 얻기 위해 사용되는 웨이트 트레이닝 개념과 기술을 배울 수 있도록 설계된 소그룹 트레이닝 프로그램입니다. 피트니스 목표를 달성하기 위해 근육을 만들고, 탄탄하게 만들고, 조각하기 위한 웨이트 트레이닝과 근력 트레이닝의 기본을 배우게 됩니다.
청소년 피트니스 및 스포츠 퍼포먼스 트레이닝
어린 운동선수와 활동적인 청소년을 위해 설계된 전문가 주도의 트레이닝으로 경기력을 향상하세요. 청소년 피트니스 및 스포츠 퍼포먼스 트레이닝 프로그램은 근력, 민첩성, 지구력, 부상 예방에 중점을 두고 참가자가 자신감을 키우고 스포츠에서 뛰어난 기량을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 운동 능력을 향상시키거나 전반적인 체력을 개발하고자 하는 경우, 트레이너가 지원적인 환경에서 개인별 맞춤 지도를 제공합니다.
막달레나 에케 가족 YMCA
청소년 민첩성
탄탄한 피트니스 기초를 다지고 운동 능력을 극대화하세요! 전반적인 민첩성과 기능적 움직임을 향상시키고 싶은 청소년 운동선수나 또래 친구들과 함께 멋진 운동을 하고 싶은 사람들에게 좋습니다. 재미있는 훈련을 통해 근력, 지구력 및 정신과 근육의 연결에 도전할 수 있습니다.
맥그래스 가족 YMCA
요가
소규모 그룹 환경에서 개인 맞춤형 요가 강습을 즐겨보세요. 모든 레벨을 환영합니다. 매월 새로운 세션에 참여하거나, 원하는 날짜와 시간에 3인 이상의 나만의 그룹을 만들어 연습할 수 있습니다.
미션 밸리 YMCA
GRAVITY 교육
그래비티 트레이닝 시스템(GTS)은 롤링 글라이드 보드, 다양한 저항 레벨, 다이나믹 케이블 풀리 시스템을 갖추고 있어 중력을 거스르는 자신의 체중을 이용해 운동할 수 있습니다. 그래비티는 모든 운동에서 근력 및 지구력 훈련, 스트레칭, 필라테스 및 코어 트레이닝을 위해 모든 주요 근육 그룹을 사용함으로써 효율적인 운동을 제공합니다. 자세히 알아보기.
클래스 유형:
- 핵심
- 전신 운동
- 스트레칭/근력
- 필라테스
- 건강한 관절
토비 웰스 YMCA
팀 교육 과제
팀 챌린지는 모든 피트니스 목표에 적합한 팀 트레이닝 프로그램입니다. 참가자들은 6주 동안 더 많이 움직이고 더 건강하게 먹어야 한다는 도전을 받게 됩니다. 체중 관리는 도전의 한 부분일 뿐이며, 최고가 될 수 있도록 보다 폭넓게 초점을 맞출 것입니다. 매주 운동과 건강한 생활 습관을 실천하여 자신과 팀을 위한 포인트를 획득할 수 있습니다. 챌린지 종료 시 가장 많은 포인트를 획득한 우승팀에게는 추가 그룹 트레이닝 세션이 제공됩니다!
시니어 피트니스
피트니스 센터의 장비에 익숙하지 않으신가요? YMCA에서 스마트하게 운동하는 방법을 배우고 싶으신가요? 근력과 이동성을 높이고, 심혈관 건강을 개선하고, 균형 감각을 향상시키고자 하는 50세 이상이라면 이 프로그램이 적합합니다!
공인 개인 트레이너 로라와 함께 한 달간 진행되는 초보자 트레이닝 프로그램에 참여하세요. 피트니스 센터에서 워밍업, 운동기구를 이용한 적절한 테크닉, 쿨다운을 통해 운동을 극대화하는 방법을 배우게 됩니다.
궁금한 점이 있으면 건강 및 웰니스 담당 디렉터인 카렌 프로록( kprorok@ymcasd.org)에게 문의하세요.