체조로 뒤집기!
체조는 어린이와 성인이 할 수 있는 가장 포괄적인 생활 운동 프로그램 중 하나입니다. 재미있고 도전적인 이 스포츠는 근력, 유연성, 속도, 균형감, 조정력, 힘, 규율을 결합한 운동입니다. 전문 강사와 최첨단 장비가 댄스, 텀블링, 치어 등 다양한 활동을 통해 참가자들에게 더 나은 경험을 선사합니다.
체조 선수는 기술, 근력, 유연성, 균형을 연습하면서 자신감과 긍정적인 태도를 기릅니다. 미국 체조 가이드라인에 따른 탄탄한 기본기와 진행을 통해 기술 개발에 중점을 둡니다.
지점 선택
유치원 체조
미취학 아동 체조 수업은 안전한 환경에서 아이들에게 즐거운 신체 활동을 제공합니다. 자녀에게 사회성, 듣기, 균형감각, 운동 능력을 키울 수 있는 좋은 방법입니다!
부모/자녀 체조
18개월에서 2. 9세 사이의 어린이는 보호자와 함께 체육관 환경에서 편안하게 생활하는 법을 배우면서 건강한 라이프스타일을 위한 발판을 마련할 수 있습니다. 이 안전하고 재미있고 지원적인 환경은 운동 발달과 눈과 손의 협응력을 향상시켜 다양한 기술 중심의 회전과 자유로운 놀이 시간을 통해 아이가 신체적, 정신적 기술을 모두 발달시킬 수 있게 해줍니다.
과도기적 부모/자식
2.5세에서 2.9세 사이의 어린이는 체육관 환경에서 편안하게 생활하는 법을 배우면서 건강한 라이프스타일을 위한 발판을 마련할 수 있습니다. 보호자의 동행이 필요하지만, 자녀가 체조 센터에서 독립심을 키울 수 있도록 ‘손을 떼는’ 것을 권장합니다. 이 안전하고 재미있고 지원적인 환경은 운동 발달과 눈과 손의 협응력을 향상시켜 다양한 기술 중심의 로테이션과 자유로운 놀이 시간을 통해 자녀가 신체적, 정신적 기술을 모두 발달시킬 수 있도록 합니다.
유치원 체조
3~5세 미취학 아동은 독립적인 수업으로 전환하고 트램펄린, 바, 빔, 바닥 등의 체조 기구에서 새로운 기술을 배우면서 자신감을 키울 수 있습니다. 어린이는 부모와 분리되어 코치의 지시를 따를 수 있어야 합니다. 장애물 코스, 낙하산, 노래 및 기타 도구를 사용하여 다양한 기술 중심의 회전을 통해 균형감, 협응력, 유연성 및 근력을 발달시켜 운동 발달과 눈과 손의 협응력을 향상시킵니다.
핫샷
유치원 체조에서 배운 기술을 확장하는 이 고급, 빠른 속도의 수업에서는 참가자들이 볼트, 바, 빔 장비를 탐색하여 편안함과 친숙함을 높이는 동시에 운동 발달과 눈과 손의 협응력을 향상시킬 수 있습니다. 이 수업은 체조선수들이 레크리에이션 프로그램에서 더 높은 레벨로 나아갈 수 있도록 준비시켜 줍니다. 이 수업에 참여하려면 코치의 승인이 있어야 합니다.
레크리에이션 체조
초급자부터 상급자까지, Y는 재미있고 지원적인 환경에서 모든 기술 수준에 맞는 레크리에이션 체조를 제공합니다.
초급
이 초급 클래스는 이제 막 체조를 시작한 어린 선수들에게 적합합니다. 초보자를 염두에 두고 설계된 이 프로그램은 적절한 기술을 강조하는 동시에 참가자가 근력, 유연성, 자신감을 키울 수 있도록 도와줍니다. 안전하고 매력적인 기술 스테이션을 통해 어린이들은 신체적, 사회적 정서적, 인지적 발달을 촉진하는 재미있고 지지적인 환경에서 기초 체조 기술을 개발할 수 있습니다.
남녀 공용 그룹, 여학생과 남학생을 위한 초급 레벨 수업을 제공합니다:
남녀 초급반은 볼트, 바, 빔, 마루에 중점을 둡니다.
남자 초급반은 도마, 링, 마루, 평행봉에 중점을 둡니다.
레벨 1
레벨 1 체조는 초급 수업에서 배운 기술을 바탕으로 참가자가 근력, 유연성, 기술을 계속 발전시킬 수 있도록 도와줍니다. 안전하고 재미있고 구조화된 다양한 스테이션을 통해 체조 선수들은 기초 동작을 다듬는 동시에 전반적인 신체적, 정서적 웰빙을 지원합니다.
모든 레벨 1 수업은 등록 전에 코치 평가가 필요합니다.
남녀 공학 그룹, 여학생과 남학생을 위한 레벨 1 수업을 제공합니다:
남녀 공학 레벨 1: 체조 선수는 레벨 1을 진행하면서 편안함과 친숙함, 기술 및 기량을 향상시키기 위해 볼, 바, 빔, 마루 장비를 계속 탐구합니다.
남자 레벨 1: 남자 체조 선수는 레벨 1을 거치면서 도마, 링, 마루, 바, 곤봉 장비를 계속 탐색하여 편안함과 친숙함, 기술 및 테크닉을 향상시킵니다.
레벨 2
중급 체조 선수를 위해 설계된 레벨 2는 이전 레벨에서 쌓은 기초를 바탕으로 합니다. 참가자는 초급 레벨 1의 기술과 루틴을 자신 있게 수행할 수 있어야 등록할 수 있습니다. 이 수업은 모든 체조 기구에서 더 도전적인 기술을 통해 기술, 형태, 근력을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
모든 레벨 2 수업은 등록 전에 코치 평가가 필요합니다.
남녀 공학 그룹, 여학생과 남학생을 위한 레벨 2 수업을 제공합니다:
남녀공학 레벨 2: 체조선수는 장비와 플로어 루틴 모두에서 초급 및 레벨 1 클래스의 모든 기술을 자신감 있고 안전하게 수행할 수 있어야 하며, 계속해서 기술을 다듬고 중급 근력 운동을 통합하기 시작해야 합니다.
남자 레벨 2: 남자 체조 선수는 중급 컨디셔닝 운동을 통해 근력을 계속 개발하며 기구와 바닥에서 모든 초급 레벨 1 기술을 안전하게 수행할 수 있어야 합니다. 기술 향상과 상급 단계에 대한 준비에 중점을 둡니다.
레벨 3
레벨 3은 모든 고급 비경쟁 및 팀 체조 프로그램의 전제 조건이 됩니다. 이 수업에서 체조 선수는 이전 레벨에서 개발한 근력, 기술, 기술을 바탕으로 자신감과 통제력을 가지고 더 복잡한 동작을 연습합니다.
모든 레벨 3 참가자에게는 코치 평가가 필요합니다.
남녀 공학 그룹, 여학생과 남학생을 위한 레벨 3 수업을 제공합니다:
남녀공학 레벨 3: 이 프로그레시브 클래스에서 체조선수들은 루틴과 안무를 일관성 있게 따라갈 수 있는 능력을 보여줘야 하며, 장비와 바닥 운동 모두에서 자신감과 정확성을 키우면서 더 고급 기술을 익혀야 합니다.
남자 레벨 3: 이 상급반의 남자 체조선수들은 루틴과 안무를 자신 있게 따라하며 모든 기구와 바닥 운동에서 강력한 실행력과 통제력을 보여줘야 하며, 더 높은 수준의 기술을 향해 계속 발전해 나가야 합니다.
고급 비경쟁
대회에 참가하지 않고 고급 기술을 익히고자 하는 체조 선수를 위한 최고 수준의 레크리에이션 클래스입니다. 참가자는 이전 레벨의 모든 기술에 대한 숙련도를 입증하고 팀 사전 평가를 성공적으로 완료해야 합니다. 이 수업은 비경쟁적인 지원 환경에서 높은 수준의 기술, 근력, 수행 능력을 연마하는 데 중점을 둡니다.
모든 고급 비경쟁 수업에 등록하려면 코치 평가가 필요합니다.
전문 체조
텀블링, 치어, 서커스, 파쿠르와 같은 특수 체조 프로그램은 전통적인 체조를 넘어선 독특하고 역동적인 방법으로 근력, 협응력, 창의력을 기를 수 있는 기회를 제공합니다.
텀블링
텀블링 수업에서는 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 기술을 가르치는 동시에 텀블링을 하면서 안전하게 힘을 키울 수 있도록 추진력을 만들고 유지하는 방법에 대한 단계별 교육을 제공합니다. 다른 형태의 체조와 마찬가지로 텀블링은 체력, 유연성, 체력을 키우는 데 도움이 됩니다.
초보자
초보 텀블러가 적절한 기술을 배우고 근력과 유연성을 키울 수 있도록 설계되었습니다. 텀블러는 각 텀블링 기술을 담당하는 근육군과 순서와 타이밍의 중요성에 대해 배우면서 올바른 신체 자세와 용어를 소개받습니다. 학생들은 앞뒤로 구르기, 물구나무서기, 물구나무서서 다리 건너기, 물구나무서서 다리 건너기, 다리에서 킥오버를 배우게 됩니다.
중급
중급 텀블링 학생들은 초급 텀블링에서 습득한 기술, 힘, 유연성을 바탕으로 실력을 쌓게 됩니다. 학생들은 특수 장비를 활용하여 단계적으로 백핸드스프링을 배우고 강력한 라운드 오프 리바운드를 개발하게 됩니다. 컨디셔닝은 커리큘럼을 진행하는 데 필요한 다리 힘뿐만 아니라 어깨와 등의 유연성에 중점을 둡니다. 코치 평가가 필요합니다.
고급
상급 텀블링 수강생은 프론트 텀블링과 다양한 트릭 기술 및 콤비네이션을 연습합니다. 텀블러는 백 핸드스프링, 백 터크에 백 핸드스프링, 레이아웃에 백 핸드스프링, 레이아웃 풀 트위스트를 추가하면서 기술을 다듬습니다. 코치 평가가 필요합니다.
응원
이 비경쟁 수업에서 치어리더는 팔 동작, 점프, 스턴트 및 주요 응원 용어를 포함한 치어리딩의 필수 기본기를 배웁니다. 또한 적절한 기술을 개발하고 롤, 브릿지, 물구나무서기, 카트휠과 같은 기본 텀블링 기술을 통합하면서 루틴 시퀀스를 따르는 방법을 배웁니다. 치어 공연에 필요한 근력, 유연성, 지구력을 키우는 데 도움이 되는 스트레칭과 컨디셔닝도 강조됩니다.
PARKOUR
파쿠르 수업에서는 도약, 정밀도, 플립, 클라이밍 기술 등을 가르칩니다. 학생들은 복잡한 동작을 관리 가능한 단계로 세분화하여 안전하고 자신감 있게 진행할 수 있도록 배웁니다. 파쿠르는 신체가 적응할 수 있는 조건을 만들어줄 뿐만 아니라 완전히 새로운 방식으로 물리적 세계를 볼 수 있도록 마음을 훈련시킵니다.
꼬마 닌자 | 3-5세
미취학 아동의 무한한 에너지에 맞게 설계된 파쿠르는 협응력, 속도, 균형 감각을 기르고 운동 발달과 눈과 손의 협응력을 향상시키면서 꼬마 닌자를 파쿠르에 입문시켜 보세요. 다양한 체조 장비에서 회전하며 아이들은 달리기, 높이뛰기, 장애물 오르기, 구르기 등을 배울 수 있습니다.
초급 파쿠르 | 5-17세
파쿠르 기술을 이용해 재미있고 창의적인 방법으로 주변 환경을 안전하게 이동하는 법을 배워보세요. 파쿠르 기술은 몸과 마음을 이용해 장애물을 극복하는 방법을 가르쳐 줍니다. 학생들은 기술 중심의 회전을 통해 민첩성, 자신감, 힘, 유연성을 기르고 장애물 달리기, 공중제비, 뒤집기, 오르기, 구르기 등을 배웁니다.
중급 파쿠르 | 6-17세
선수는 초급 파쿠르에서 배운 기술을 확장하여 배우게 됩니다. 코치들은 고급 훈련에 초점을 맞추고 각 수업은 적절한 기술을 배우고 힘, 자신감, 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 학생들은 달리기, 점프, 공중제비, 뒤집기, 장애물 오르기, 장애물 넘기 등을 배우게 됩니다. 이 수업의 목표는 학생들에게 재미있고 창의적인 방식으로 주변 환경을 안전하게 조종하는 방법을 가르치는 것입니다. 코치 평가가 필요합니다.
서커스
서커스 수업에서 곡예사 지망생의 근력, 신체 인식 및 자신감을 키워보세요. 학생들은 공중그네, 천, 손 균형 잡기, 파트너 작업, 물체 조작 등의 기술을 익히며 기술과 예술성에 대한 탄탄한 기초를 다지는 동시에 창의적인 표현을 장려합니다.
프리스쿨 서커스(3~5세)
미취학 아동의 무한한 에너지에 맞춰 설계된 이 프로그램은 협응력, 유연성, 근력, 균형 감각을 키우고 운동 발달과 눈과 손의 협응력을 향상시키면서 작은 곡예사에게 서커크의 세계를 소개해 줍니다. 다양한 장비에서 회전하며 공중 및 지상 기술과 같은 서커스 기술을 배우는 어린이는 더 높은 수준의 트릭을 개발할 수 있는 기초를 다질 수 있습니다.
초급 서커스(5~7세)
이 초급 서커스 수업에서 곡예사 지망생의 근력, 신체 인식 및 자신감을 키워보세요. 공중그네, 천, 손 균형 잡기, 파트너 작업, 물체 조작 등의 기술을 익히며 기술과 예술성에 대한 탄탄한 기초를 다지고 창의적인 표현을 장려합니다.
중급 서커스(6~17세)
초급 서커스에서 기본으로 제공되는 기본기를 확장하여 기술 향상, 컨디셔닝, 창의적인 표현력을 넓히는 데 중점을 둡니다. 곡예사는 공중곡예, 공중곡예, 저글링의 어휘를 확장하고 체력, 근력, 유연성을 향상시키기 위해 노력하면서 공중그네, 직물, 손 균형 잡기, 파트너 작업, 물체 조작을 계속 연습합니다. 코치 평가가 필요합니다.
고급 서커스(6~17세)
고급 서커스 학생들은 이전 레벨에서 배운 기본기를 확장하면서 공중그네, 천, 손 균형 잡기, 파트너 작업, 사물 조작을 계속 연습하고 어휘를 확장합니다. 독립, 짝 및 그룹 작업은 자기 인식과 자신감, 체력, 근력 및 유연성을 향상시킵니다. 코치 평가가 필요합니다.
하이 플라이어스 서커스단(6~17세)
하이 플라이어스 체조 선수들은 지상에서 기본 클라이밍, 발과 손 잠금으로 시작합니다. 그런 다음 공중으로 올라가 뒤집기, 낙하, 하강을 합니다. 음악, 안무, 근력, 유연성 또한 이 프로그램의 큰 구성 요소입니다. 코치 평가가 필요합니다.
곧 돌아오는 서커스 체조 프로그램
개인 레슨
개인 및 세미 개인 레슨은 특정 목표를 달성하고 다음 단계로 나아갈 수 있도록 개별화된 지도를 제공합니다. 이러한 개인별 맞춤 지도는 체조 선수가 빠른 속도로 기술을 발전시키는 데 도움이 됩니다. 레슨은 체조 선수가 빠른 속도로 기술을 발전시킬 수 있도록 기술 또는 목표별 지도를 제공합니다.
개인 레슨에 대해서는 체조 디렉터에게 문의하세요.
리틀 닌자
미취학 아동의 무한한 에너지에 맞춰 설계된 파쿠르는 협응력, 속도, 균형 감각을 기르고 운동 발달과 눈과 손의 협응력을 향상시키는 동시에 꼬마 닌자를 파쿠르에 입문시켜 보세요. 다양한 체조 장비에서 회전하며 달리기, 높이뛰기, 장애물 오르기, 구르기 등을 배울 수 있습니다.
경쟁력 있는 팀
고급 기술로 전환할 준비가 된 체조 선수를 위해 경쟁 팀을 위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 팀 프로그램은 체조 선수들이 다른 YMCA 및 사설 클럽과의 경쟁을 통해 육체적, 정신적으로 발전할 수 있도록 도와줍니다. 팀 프로그램은 자신의 기술을 한 단계 더 발전시키거나 대학 커리어를 쌓고자 하는 체조 선수에게 적합합니다. 모든 팀 레벨은 연중 약정이며 평가가 필요합니다.
여자 경쟁 팀(USAG 주니어 올림픽)
YMCA는 주니어 올림픽 프로그램을 따르는 두 가지 다른 프로그램을 제공합니다. 첫 번째 경쟁 프로그램은 의무 체조로, 선수들은 각 종목에서 미국 체조 협회(USAG)가 선정한 동일한 루틴을 수행합니다.
선택적 체조는 더 고급 프로그램으로, 체조 선수들이 경쟁 이벤트에서 독특한 루틴을 수행할 수 있습니다. 이 경쟁 프로그램은 체조 레벨 4~10을 대상으로 하며 연중 내내 참가할 수 있습니다.
자세한 내용은 해당 지점의 체조 담당자에게 문의하세요.
남학생 경쟁 팀(USAG 주니어 올림픽)
남학생 경쟁 팀은 레벨 4부터 엘리트까지 다양한 레벨로 구성됩니다. 이 프로그램은 체조선수들이 경쟁 환경에서 성공할 수 있도록 힘, 기술, 재능, 추진력을 키우기 위한 프로그램입니다. 이 프로그램은 국내 및 해외의 사설 클럽끼리 경쟁합니다. 이 프로그램에 참여하기 위해 어린이들은 기술 수준과 헌신도를 기준으로 평가를 받게 됩니다.
자세한 내용은 해당 지점의 체조 담당자에게 문의하세요.
xcel
Xcel 팀은 자신의 실력에 맞는 레벨에서 경쟁합니다. 레벨은 5단계로 나뉩니다: 브론즈, 실버, 골드, 플래티넘, 다이아몬드로 나뉩니다.
Xcel 팀은 다른 YMCA 및 사설 클럽과 경쟁하며, 연중 내내 기술을 발전시키고 팀 환경의 동료애를 경험할 수 있는 기회입니다.
자세한 내용은 해당 지점의 체조 담당자에게 문의하세요.
파워 팀짐
팀짐은 플로어, 미니 트램펄린, 볼트와 같은 장비에 중점을 두고 있으며 6세부터 다양한 연령층이 이용할 수 있습니다.
이 프로그램은 체조 선수들이 텀블링 패스와 파트너 트릭으로 구성된 플로어 루틴을 개발하는 데 도움을 주며, 대회 수준의 참가가 가능합니다. 팀짐은 댄 맥키니 가족 YMCA에서 연중 내내 제공하는 프로그램입니다.
자세한 내용은 멜리나 브래들리( mbradley@ymcasd.org)에게 문의하세요.
추가 체조 프로그램
클리닉
클리닉은 체조 기술을 향상시킬 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 연습 시간이 길어지면 자녀는 특히 조금 더 어려운 기술을 마스터하고 완벽하게 익힐 수 있습니다.
오픈 체육관
오픈 체육관은 모든 연령대의 체조 선수들이 수업 시간 외에 점프하고, 공중제비를 돌고, 탐색하고, 훈련을 연습할 수 있는 시간입니다. 새로운 기술을 연습하고 체조라는 스포츠를 즐기면서 새로운 친구들을 만날 수 있는 좋은 환경입니다.
전문 이벤트
생일 파티
체조 파티에서 바운스, 스윙, 점프를 즐겨보세요. 체조 코치가 안전한 활동을 지도하는 체육관에서 체조를 즐기고 별도의 파티 공간에서 선물과 음식으로 축하 파티를 즐겨보세요!
체조 정책 및 자주 묻는 질문
참가자와 스태프의 건강과 안전은 여전히 저희의 최우선 과제입니다. 또한, 체조 강사가 반드시 알고 있어야 하는 몇 가지 사항이 있습니다. 저희 체조 프로그램은 안전한 경험을 보장하기 위해 주, 지역 및 연방 지침을 따릅니다.