걱정과 스트레스는 크고 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 때로는 걱정에 대한 생각이 멈출 수 없는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 같은 생각을 계속 반복해서 멈출 수 없어 걱정이 점점 커지는 것을 느낄 수도 있습니다.
스트레스가 많은 상황을 통제하고 차분하고 집중력 있는 활동으로 방향을 전환할 수 있도록 조용하고 차분한 공간을 마련하는 것이 두뇌가 걱정을 끄도록 돕는 가장 좋은 방법입니다.
다음은 YMCA 행동 컨설턴트 팀이 제공하는 몇 가지 리소스입니다.
설정
공간을 만드는 것이 복잡할 필요는 없습니다. 방 한 구석부터 야외까지 다양한 장소에 설치할 수 있습니다. 어떤 사람들은 텐트나 상자를 사용하기도 합니다!
공간에 포함할 내용에 대한 아이디어:
- 베개
- 부드러운 담요나 인형과 같은 무게가 있는 품목
- 빈백
- 요가 매트
- 포옹할 수 있는 부드러운 것
조용하고 집중력 있는 활동
책, 비눗방울, 분류, 수 세기, 조립을 위한 조작 도구 또는 조용하고 집중력 있는 활동을 촉진하는 기타 용품을 준비하세요. *팁: 비눗방울은 재미있고 호흡 기술을 향상시킵니다.
포함할 항목 유형에 대한 아이디어:
- 피젯 – 질척거리는 것, 공, 신축성 있는 것 – 주로 감각적이고 흐릿한 것을 다루고 있습니다.
- 바다의 파도나 자연 소리와 같은 차분한 음악
- 헤드폰
- 심호흡 또는 숨쉬기 알림(이 기술을 확인하세요)
스페이스 사용
공간을 사용할 때 긍정적인 경험을 유지하세요. 책을 읽거나 활동을 하며 시간을 보내면서 아이들에게 공간을 소개하세요. 조용한 목소리와 간단한 언어를 사용하세요. 부모나 자녀가 지나치게 자극을 받는다고 느끼는 시점을 기록해두었다가 그 공간으로 주의를 돌리세요. 가능한 한 감정이 격해지기 전에 조치를 취하세요.
진정 키트: 누구나 자신의 필요와 관심사에 맞는 진정 도구와 물건으로 구성된 나만의 진정 키트를 만들면 도움이 될 수 있습니다.
추가 지원이 필요하신가요? Y의 행동 상담 서비스에 대해 자세히 알아보세요.
YMCA 행동 상담 서비스는 0~8세 자녀를 둔 부모와 주 양육자를 위한 리소스입니다. 아동의 보호자를 지원함으로써 보호와 아동 발달에 대한 인식, 자신감, 지식, 기술을 향상시켜 아동의 사회정서 발달을 촉진하는 동시에 도전적인 행동을 변화시킬 수 있다고 믿습니다. 이를 위해 가족 및 보육 제공자를 포함한 보호자들과 지지적인 관계를 구축하고 협력하여 보호 아동의 필요에 대응할 수 있는 능력을 증진하고 성장시킵니다. 자세히 알아보기.