트라우마는 운명이 아닙니다

BY: 작성자: 코리 던튼, MSW

지난 몇 년 동안 저는 어디서나 T라는 단어를 보았습니다. 데이트 앱, 틱톡 동영상, 그리고 퇴근길에 친구들이 보내는 우스꽝스러운 밈에서요. 트라우마는 어디에나 있는 것 같습니다. 그리고 일반적으로 저는 우리 사회가 트라우마의 현실과 트라우마가 뇌와 신체에 미치는 지속적인 영향에 대해 더 편안하게 논의하고 있다는 사실에 감사하고 있습니다. 저는 사회복지사로서(그리고 이 땅의 한 인간으로서) 트라우마가 얼마나 큰 혼란을 일으키는지 직접 목격했습니다. 한 사람이 세상을 살아갈 때 흔들리지 않는 무게처럼 느껴지면서 그 사람의 근간을 흔들 수 있다는 것을 목격했습니다. 하지만 트라우마가 문화적 시대정신에 자리 잡는 동안 트라우마는 운명이 아니라는 근본적인 진실을 잊고 있었던 것은 아닌지 생각해봅니다 .

트라우마를 무시하거나 최소화해야 한다는 뜻이 아니라, 트라우마의 심각성을 이해하고 트라우마 경험이 우리 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있는 의식적, 무의식적 방식을 인식하는 것이 중요하다는 점을 이해해 주시기 바랍니다. 트라우마의 여파는 심오하고 다면적일 수 있지만, 트라우마가 우리를 정의하지 않는다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 트라우마를 경험한 사람이든, 자녀가 트라우마를 극복하는 과정을 지켜본 간병인이든, 이러한 경험이 본인이나 자녀의 인생이 어떻게 전개될지에 대한 최종 결정권을 갖고 있지는 않습니다.

모든 종류의 트라우마로부터의 치유는 지저분하고 비선형적이며 종종 불확실성으로 가득 차 있을 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 막막하고 어려울 수 있습니다. 다행히도 인간에게는 타고난 회복탄력성이 있으며, 역경에 직면했을 때 적응하고 번창할 수 있는 능력이 있습니다. 사실, 우리의 뇌는 평생 동안 이 일을 해왔습니다! 우리 뇌는 스스로 배선을 바꾸고 새로운 신경 연결을 형성할 수 있는 신경 가소성을 가지고 있습니다. 다시 말해, 우리의 뇌는 말 그대로 트라우마로부터 치유될 수 있습니다! 트라우마는 운명이 아닐 뿐만 아니라 많은 경우 영구적이지 않습니다.

트라우마에서 회복을 시작할 수 있는 일상적인 방법도 있습니다! 자연, 사회적 관계, 요가, 두드리기 등은 불안과 스트레스를 줄이는 동시에 신체가 안전하다는 것을 알려주는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 일상적인 활동 외에도 트라우마로부터 지속적인 회복을 위해 몸과 마음을 연결하는 데 중점을 둔 다양한 치료법이 있습니다. 회복의 여정을 함께할 수 있는 자격을 갖춘 치료사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

치유의 여정을 시작하는 것은 쉬운 길은 아니지만, 희망과 가능성이 가득한 길입니다. 여러분이 경험한 트라우마는 항상 삶의 일부가 되겠지만, 그것이 여러분의 운명은 아닙니다. 사실, 그것은 여전히 여러분에게 달려 있습니다.

저자 소개

코리 던튼(이하 코리)은 현재 샌디에이고 카운티 전역의 청소년과 가족을 위한 정신 및 행동 건강 지원에 대한 접근성을 개선하기 위해 노력하는 YMCA에서 커뮤니티 협력 이사로 활동하고 있습니다. 코리는 지난 10년 동안 자원이 부족하고 소외된 지역사회와 함께 개인의 치유를 추구하고 체계적인 변화를 위해 노력해 왔습니다. 주말에는 햇살을 즐기며 좋은 책과 채소 부리토에 빠져드는 코리를 만날 수 있습니다!

YMCA 정신 및 행동 건강 서비스 정보

Y는 정신 및 행동 건강에 대한 총체적인 접근 방식에 자부심을 가지고 있습니다. 50년 이상의 경험을 바탕으로 특히 어린이와 청소년을 비롯한 지역사회의 정신 건강 문제를 해결하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 이러한 접근 방식은 증거 기반 관행에 뿌리를 두고 있으며, 효과적이고 적절한 개입을 보장합니다. 정신 건강은 다양하고 개인적이라는 것을 잘 알고 있기 때문에 각 개인과 가족의 고유한 필요를 충족하기 위해 다양한 전문 프로그램과 치료 지원을 제공합니다. 종합적인 서비스에는 상담, 부모 및 보호자 지원, 직장 내 웰니스 이니셔티브, 긍정적인 청소년 발달을 촉진하는 프로그램 등이 포함됩니다. 이러한 서비스를 통해 보호 요소를 구축하고, 스트레스를 줄이며, 모두의 웰빙을 증진하는 것을 목표로 합니다. 자세한 내용은 www.ymcasd.org/mentalhealth 참조 .