2020년 6월 1일 주간
Y 키즈 뉴스
학교가 문을 닫으면 Y가 들어갑니다! 집에서 할 수 있는 게임과 활동으로 구성된 뉴스레터인 이번 Y 키즈 뉴스를 즐겨보시기 바랍니다!
이번 주 주제입니다:
슈퍼히어로
가장 좋아하는 슈퍼히어로가 누구인가요? 스파이더맨, 블랙 팬서, 캡틴 마블 – 이번 주에는 이 모든 슈퍼히어로를 축하합니다. 플래시 서킷 운동을 하고, 토르 해머 스낵과 캡틴 아메리카 미니 피자를 만들고, 슈퍼히어로 가면을 만들며 즐거운 시간을 보내세요!
슈퍼 운동!
훈련 중인 슈퍼 히어로라면 누구나 최상의 컨디션이 필수라는 것을 알고 있습니다! 지금 바로 슈퍼 운동을 시작하세요!
토르의 워밍업
- 교대로 높은 무릎을 꿇습니다: 20
- 허벅지 안쪽 스트레칭: 각 다리 20초
- 등산객: 20초
- 삼각근 챌린지: 팔을 어깨 높이로 45초간 뻗습니다.
- 대퇴사두근 스트레칭: 각 다리를 20초간 유지합니다.
- 산악인: 25초
원더우먼의 아마존 트레이닝
서킷을 2~3세트씩 해보세요.
- 제자리에서 50회 카운트에 맞춰 조깅합니다.
- 크랩 워크 30회.
- 느린 스쿼트를 20회 합니다.
- 플랭크를 들고 30회 카운트합니다.
- 스쿼트 점프를 15회 합니다.
- 팔굽혀펴기를 10회 합니다.
플래시의 서킷 운동
서킷을 2~3세트씩 해보세요.
- 점핑 잭 15개
- 스쿼트 15회
- 팔굽혀펴기 15회
- 높은 무릎 15개
- 15 슈퍼맨
시간 있으세요?
사우스베이 가족 YMCA의 마르코가 재미있는 “1분 안에 이겨라” 챌린지를 준비했습니다. 동전과 카드 한 벌을 준비해 이 동영상을 보고 지침을 확인하세요. 가족과 친구들에게 도전하고 동영상을 제출하여 소셜 채널에 소개될 수 있는 기회를 잡아보세요!
토르 해머 스낵
재료:
- 치즈
- 프레즐
지침:
- 치즈를 작은 직사각형으로 자릅니다.
- 프레즐을 치즈 한쪽에 밀어 넣습니다.
캡틴 아메리카 미니 피자
재료:
- 그랜즈 홈스타일 비스킷 1캔
- 피자 소스 1-1/2컵
- 잘게 썬 치즈 2컵
- 토핑 선택(페퍼로니, 소시지, 채소, 치킨 등 무엇이든 가능!)
지침:
- 냉장 보관한 비스킷 반죽을 기름을 바르거나 유산지를 깐 쿠키 시트에 누릅니다.
- 각 비스킷 위에 피자 소스 한 스푼을 숟가락으로 떠서 펴 바릅니다.
- 치즈 별을 잘라 피자 위에 추가합니다.
- 375F의 오븐에서 12~15분간 또는 가장자리가 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
슈퍼히어로 마스크
나만의 마스크를 만들어 보세요!
필요한 항목:
- 종이 접시
- 문자열
- 페인트, 마커 또는 크레용
지침:
- 종이 접시를 원하는 모양이나 디자인으로 자릅니다.
- 마스크를 칠하거나 색칠합니다.
- 마스크의 각 면에 끈을 넣을 구멍을 뚫습니다.
- 슈퍼히어로의 머리에 묶을 끈의 길이를 측정합니다. 마스크에 묶을 수 있도록 약간 더 추가합니다.
슈퍼히어로 커프스
필요한 항목:
- 화장지 롤 (어린이당 1-2개)
- 가위
- 페인트(여러 색상)
- 폼 또는 폼 모양(선택 사항)
- 글리터(선택 사항)
- 도화지(페인트 대신 사용 가능)
지침:
- 페인트 롤(마를 때까지 기다립니다).
- 롤에 슬릿을 자릅니다.
- 거품 모양과 반짝이로 팔목을 장식하세요.
엔터테이너가 되세요
농담
퀴즈:
- 클라크 켄트는 누구로도 알려져 있나요?
- 누가 고담시를 보호하나요?
- 다이애나는 어떤 슈퍼히어로의 이름인가요?
- 십대 돌연변이 닌자 거북이 네 마리의 이름은 무엇인가요?
- 어떤 슈퍼 히어로가 불멸의 방패를 가지고 있을까요?
아래 답변 참조
농담:
- 스파이더맨은 스파이더슈트를 만드는 방법을 어떻게 배웠을까요?
- 아이언맨은 앤트맨에게 뭐라고 말했나요?
- 아쿠아맨이 가장 좋아하는 새는 무엇인가요?
더 많은 슈퍼 히어로의 재미
- 쓰리프티 맘스 팁의 슈퍼 히어로 단어 검색에서 얼마나 많은 단어를 찾을 수 있는지 확인하세요.
가족 단어 운동
Y 가족들은 가족 단어 운동을 통해 활동적이고 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 알파벳의 각 글자는 다른 운동을 나타냅니다! 이번 주에는 매일 슈퍼 운동에 도전해 보세요:
- 월요일: 월요일: 악당
- 화요일 화요일: 슈퍼히어로
- 수요일: 수요일: 플래시
- 목요일: 목요일: AVENGER
- 금요일 슈퍼맨
또한, 일주일 내내 소셜 채널(@YMCASANDIEGO)에서 더 많은 감동적인 단어를 확인할 수 있습니다. 알파벳 운동 시트를 다운로드하세요.
체조를 위한 플립!
Y 키즈는 새로운 샌디에이고 YMCA 체조 페이스북 그룹을 통해 지부 코치들과 함께 체조 기술을 배우고 기술을 연습하며 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 여러분도 이 재미에 동참할 수 있습니다! 참고: 이 비공개 그룹에 참여하려면 Facebook 계정이 필요합니다.
퀴즈 정답:
- 슈퍼맨
- 배트맨
- 원더우먼
- 레오나르도, 미켈란젤로, 라파엘로, 도나텔로
- 캡틴 아메리카
농담 답변:
- 월드 와이드 웹
- 귀찮게 하지 마세요!
- 바다 갈매기
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