BARNAAMIJKA IS-ILAALINTA DHIIG-KARKA

Qaado tallaabo aad ku hagaajinayso caafimaadka wadnaha

Mid ka mid ah saddexdii qof ee qaangaarka ah ee Maraykanka ah ayaa qaba cadaadis dhiig oo sarreeya , kaas oo geliya khatarta istaroogga iyo cudurrada wadnaha, laba ka mid ah sababaha ugu horreeya ee dhimashada Maraykanka.

Si looga jawaabo arrintaan caafimaad ee halista ah, barnaamijka Is-ilaalinta Cadaadiska Dhiiga ee YMCA wuxuu bixiyaa taageero shaqsiyeed halka ka qaybgalayaashu ay kobcinayaan caadooyinka la socodka cadaadiska dhiigooda. Cilmi baaris ayaa muujisay in habka loo qoro cadaadiska dhiigga ugu yaraan laba jeer bishii muddo afar bilood ah ay hoos u dhigi karto cadaadiska dhiigga ee dad badan oo qaba dhiig karka.

KU SAABSAN BARNAAMIJKA

Barnaamijka afarta bilood ah ayaa diiradda saaraya la socodka joogtada ah ee guriga ee cadaadiska dhiigga qofka iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka cabbirka saxda ah, la-tashiga hal-hal-hal ah oo lala yeesho Safiirka Wadnaha caafimaadka qaba ee tababaran, taageero iyo waxbarasho nafaqo oo koox-ku-saleysan si loo wanaajiyo maareynta cadaadiska dhiigga. Hadafyada barnaamijka waxaa ka mid ah in la kordhiyo wacyiga kicinta ee saameeya cadaadiska dhiigga, is-ilaalin sax ah, ka qaybgalka seminaarka waxbarashada nafaqada ee bilaha ah qof ahaan ama si dhab ah iyo la kulanka Safiirka Wadnaha Caafimaadka qaba laba jeer bishii si loo sameeyo la tashi shakhsi ah.

Ka qaybgalayaashu waxay noqon doonaan:

• Cabbir oo diiwaangeli cadaadiskooda ugu yaraan laba jeer bishii.
• Ka qaybgal laba la-talin shakhsi ah bishiiba.
• Ka qaybgal siminaarada waxbarashada nafaqada bishiiba mar.

Safiiro Wadnaha caafimaad qaba oo la tababaray

Waxaa lagu tababari doonaa farsamada saxda ah ee aad si sax ah u qaadanayso akhrinta cadaadiska dhiiggaaga, waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato isbeddellada iyo qaababka wax-akhriskaaga muddo ka dib, waxayna ku siin doontaa taageero joogto ah markaad ka shaqaynayso inaad iska ilaaliso cadaadiska dhiiggaaga caado.

Wadatashiga Saacadaha Xafiiska

Danjirayaasha Wadnaha ee Caafimaadka qaba waxay diyaar u yihiin toddobaad kasta hal-hal-hal 10-daqiiqo la-talin ah si ay kuu taageeraan intaad sii waddo inaad si fiican u maareyso cadaadiska dhiiggaaga. Waxaa lagu weydiin doonaa inaad ka soo qaybgasho ugu yaraan laba la-talin bishii, laakiin waa lagu soo dhawaynayaa mar kasta oo uu danjiraha Wadnaha Caafimaadka qabaa uu ku jiro shaqada. Si loo hubiyo in aad dareento in lagugu taageeray barnaamijka oo dhan, waxa kale oo aad heli doontaa iimaylo todobaadle ah ama wicitaano ah Safiirka Wadnaha Caafimaadka qaba.

Seminaaro Waxbarashada Nafaqada

Siminaaradayada bilaha ah waxay muujinayaan sida cuntadu ay ula xiriirto maareynta cadaadiska dhiigga waxayna ku siin doontaa aqoonta iyo xirfadaha aad ku sameyso doorashooyin caafimaad qaba wadnaha. Mawduucyada la daboolay waxaa ka mid ah dhimista qaadashada soodhiyamka iyo cunista caafimaadka leh ee wadnaha. Siminaar kasta oo 45-daqiiqo ah wuxuu sidoo kale ku siin doonaa fursad aad ku qaadato cadaadiska dhiiggaaga iyadoo la adeegsanayo tababar ku saabsan farsamada saxda ah ee Safiirka Wadnaha Caafimaadka leh.

Himilooyinka

• Dhimista cadaadiska dhiigga.
• Samee xirfado cusub oo lagu maareeyo cadaadiska dhiigga
• Awoodda lagu garto oo lagu xakameeyo kiciyeyaasha kor u qaada cadaadiska dhiigga
• Aqoon la xoojiyey si loo qaato caadooyin cunto caafimaad leh.

YAA u qalma

• Ka qaybgalayaashu waa inay ahaadaan ugu yaraan 18 jir.
• Lagu ogaado dhiig karka.
• Aan la kulmin dhacdo wadnaha ah oo dhawaan dhacday.
• Aan lahayn fibrillada atrial ama arrhythmias kale.
• Halis ha ugu jirin lymphedema.

GOOBAHA BARNAAMIJKA

Y waxay leedahay Barnaamijyo Is-ilaaliye ah oo Cadaadiska Dhiiga laga heli karo meelaha soo socda:

• Aragtida Xuduudka Qoyska YMCA — soo socda goor dhow
• Copley-Price Qoyska YMCA – Wixii macluumaad dheeraad ah, kala xiriir Rosa Ruiz at rruizgarcia@ymcasd.org
• Dan McKinney Qoyska YMCA – Wixii macluumaad dheeraad ah, kala xiriir Jeremy Sobotka jbsobotka@ymcasd.org
• Jackie Robinson Qoyska YMCA* – Wixii macluumaad dheeraad ah, kala xidhiidh Alex Maraya-Herrada xagga amariyaherrada@ymcasd.org
• Joe iyo Mary Mottino Qoyska YMCA – dhawaan imanaya
• John A. Davis Qoyska YMCA* – Wixii macluumaad dheeraad ah, kala xiriir Leo Leonardo at lleon@ymcasd.org
• Magdalena Ecke Qoyska YMCA – soo socda goor dhow
• Mission Valley YMCA* – Wixii macluumaad dheeraad ah, kala xidhiidh Josh Beall at jbeall@ymcasd.org
• Qoyska South Bay YMCA* – Wixii macluumaad dheeraad ah, kala xidhiidh Daniel Carreon at dcarreon1@ymcasd.org
• T. Claude iyo Gladys B. Ryan Qoyska YMCA – dhawaan imanaya

* Iibiyaha DPP ee Kooxda Caafimaadka Beesha Sharp

Wixii su’aalo ah, fadlan la xiriir bloodpressure@ymcasd.org