Nolol caafimaad qabta da 'kasta
Da’du waa tiro kaliya – gaar ahaan markaad firfircoonaato oo aad ku hawlan tahay. Fiican jirka iyo maskaxda, oo ay weheliso isdhexgalka bulshada, ayaa fure u ah nolol caafimaad qabta oo firfircoon dadka waaweyn ee waaweyn. Fir-fircoonaanta iyo ka-qaybgalku waxay ka shaqayn kartaa yaabab qayb kasta oo noloshaada ah, iyadoon loo eegayn da’daadu.
Barnaamijkeena YMCA Active Adult (YAA) wuxuu isu keenaa dadka da’da weyn ee maskaxda, jirka iyo ruuxa leh hab dhan walba ah oo kor u qaada wanaagga jireed, maskaxeed iyo bulsho. Haddi aad raadinayso in aad ku dhaqaaqdo jimicsi joogto ah, aad la kulanto dad cusub, aad ku durto xoogaa tamar noloshaada bulsho ama ka qayb qaadashada bulshada, Y waxa ay ku siinaysaa goob ku haboon in lagu xidho, xoog yeesho oo aad ka mid noqoto.
Maxaa ka dhacaya Laantaada?
Hawlaha iyo adeegyada loogu talagalay dadka waaweyn Y firfircoon waxay ku kala duwan yihiin goobta. Lasoco boggaga cusub ee laantaada, halkaas oo aad ka heli doonto barnaamijka soo socda iyo barnaamijyada soo socda ee dhammaan danaha, oo leh qayb gaar ah oo loogu talagalay wararka YAA iyo hawlaha . Isticmaal xiriiriyeyaasha soo socda si aad toos ugu tagto qaybta YAA ee laanta aad jeceshahay:
Tababarka Shakhsi ahaaneed
Soo qor khabiir kaa caawiya inaad dejiso qorshe shaqsiyeed oo ku habboon yoolalkaaga. Tababar mid-mid ah, ama qor saaxiib ama laba si ay kuugu soo biiraan. Soo iibso xirmooyin punch-pass ah oo ka kooban 5, 10, 15 ama 20 kalfadhi. Macaamiisha ugu horreeya waxay ku iibsan karaan afar kalfadhi $220!
Kubbada pickle
Isboortiga Ameerika ee sida ugu dhaqsaha badan u koraya waa halbowlaha Y! Ku biir madadaalada oo leh kulamo ciyaar furan, rugaha caafimaadka, casharo gaar ah iyo tartamo. Pickleball waa isboorti u shaqeeya da ‘kasta iyo heerar xirfadeed! Sharciyadu waa sahlan yihiin, ciyaartuna way fududahay in la barto.
Barkadeenna
Xubinnimada Caymiska La Bixiyay
Iskaa wax u qabso ku sugan Y
Iskaa wax u qabso lala yeesho Y kaliya maaha inay nolosha dadka kale wanaajiso, sidoo kale waxay badashaa kaaga. Marka aad iskaa wax u qabso, waxaad ogaanaysaa dareen lahaanshaha marka aad ka garab shaqeyso kuwa kale sabab guud. Tabarucayaashu waxay ka taageeri karaan Y iyo beeshayada awoodo kala duwan, oo ay ku jiraan:
- Ka caawi dhacdooyinka gaarka ah
- Tababaraha dhalinyarada ciyaaraha
- U adeega guddiyada ama guddiyada
- Dhaqaale ururin
Codso maanta!
Livestrong ee Y
LIVE STRONG ee YMCA waxaa si buuxda u maalgeliya deeq-bixiyayaashu si ay uga qayb qaataan badbaadayaasha kansarka iyada oo loo marayo hab diiradda saaraya qofka oo dhan – maskaxda iyo jidhka. Iyada oo loo marayo barnaamijkan, kaqeybgalayaashu waxay la shaqeeyaan shaqaale tababaran Y si ay u wanaajiyaan dulqaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo awoodda shaqeynta, dhisidda cufnaanta murqaha iyo xoogga, iyo kordhinta dabacsanaanta. Barnaamijku wuxuu kaloo taageeraa wanaagga maskaxeed iyo shucuureed ee badbaadayaasha iyo qoysaskooda. Iyadoo diiradda la saarayo caafimaadka, halkii laga ahaan lahaa cudurka, LIVE STRONG ee YMCA waxay caawisay in ka badan 35,000 oo ka badbaaday kansarka 40 gobol inay ka gudbaan jirrooyinka si ay u soo ceshadaan fayoobidooda ruuxa, maskaxda iyo jidhka labadaba.
XERYAHA
