Maqaallada La Xiriira

Aan ka hadalno Naxariista Daalka

Naxariista Daalka: marka la daryeelayo dadka kale ayaa nagu cuslaysay

BY: TARA HODGENS, LMFT

Adduunyada maanta, waxaynu isku aragnaa in aynnu la kulanay xog aad u tiro badan, oo si joogto ah noo xasuusinaysa xanuunka iyo rafaadka inagu xeeran. Kuweenna ku jira goobta caawinta ama daryeelka dadka kale, soo-gaadhistan joogtada ah waxay u horseedi kartaa daal naxariiseed . Waxay la mid tahay in aan garbaha ku qaadno culayska adduunka, iyada oo aan haysan waqti yar oo nasasho ah.

Marka hore, aan ka hadalno waxa daalka naxariistu aanu ahayn.

Daalka naxariistu ma gubo. Gubashada waxay ku saabsan tahay in gebi ahaanba la dhammeeyo. Dadka daallan ayaa inta badan noqda kuwo aan naxariis lahayn oo eedda dusha ka saara kuwa ay daryeeshaan. Xalka gubashada ma noqon doonto fasax ama jimicsi, laakiin waxay u baahan tahay dib-u-qiimaynta shaqadaada, qiyamka, iyo inta badan isbeddel.

Daalka naxariistu maaha dhaawac akhlaaqeed. Dhaawaca akhlaaqda wuxuu yimaadaa marka meelaha aan ka shaqeyno ay nagu sameeyaan waxyaabo (ama aan sameynin waxyaabo) ka hor imaanaya qiyamkayaga shakhsi ahaaneed iyo kuwa xirfadeed. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku lug yeelato ka shaqaynta goobaha mudnaanta siinaya wax soo saarka daryeelka naxariista leh, ama shirkadaha sheegaya inay qiimeeyaan kala duwanaanshaha, ka mid noqoshada, iyo lahaanshaha laakiin aan ka shaqayn isbeddel qaabdhismeedka dhabta ah. Ma jiro xaddi yoga, caraf udgoon, ama fasax oo ka dhigaya dhaawaca akhlaaqda inuu meesha ka baxo.

Daalka naxariista ma aha diiqad naxdin leh oo labaad. Cadaadiska naxdinta leh ee labaad waxa ay ku lug leedahay in aanu la kulano cabsi ama walbahaar sababta oo ah waxa naloo soo bandhigay shaqada haddii ay ahaan lahayd xaalado, dhacdooyin, ama sheekooyinka naxdinta leh ee kuwa kale.

Halka qaar ay odhan karaan daalka naxariista waxa uu ka samaysan karaa dhammaan waxyaalahan oo la isku daray, waxaan doorbidayaa in aan kala saaro si aan si fudud u qeexo waxa aan la kulmayo. Daalka naxariistu waa daalka aan ka dareemayno caawinta iyo daryeelka dadka kale. Waa shay ay dadka badankiisu la kulmaan oo sida caadiga ah lagu dhimi karo is-daryeelka iyo hawlaha daryeelka bulshada.

Waxaa laga yaabaa in aan dareemayo daal naxariiseed. Maxaan ka qaban karaa?

Haddii aan ognahay in daryeelka joogtada ah ee dadka kale ay naga daaleen, markaa mararka qaarkood waxa waxtar yeelan kara waa:

U hoggaansanaanta baahiyahaaga iyo dejinta xuduudaha
U dhigma wakhti aan ku samayno waxyaabo naga caawiya inaan is dejino, farxad noo keena, oo aan la socono baahiyaheena. Ma doonayo in aan qeexo waxa ay yihiin waxyaalahaas sababtoo ah way ku kala duwan yihiin qof kasta oo naga mid ah, waxayna isbeddelaan iyadoo ku saleysan niyaddayada. Mararka qaarkood in aan saaxiibadayda la qaato ama aan caawiyo dadka kale waa mid aad ii buuxinaysa, marar kalena waxaan u baahanahay wakhti xasilloon oo aan buug ku akhriyo. Ujeedadu waa haddii ay tahay is-daryeel ama daryeel bulsho, samaynta xadka wakhtigaaga ayaa kuu ogolaanaya inaad buuxiso. Waxaa jiri kara waqtiyo aad sidoo kale rabto inaad xad u sameyso cilaaqaadkaaga, gaar ahaan haddii xiriirkaas uusan dheeli tirneyn oo aad had iyo jeer wax siiso, dhageysato, oo sameyso. Dejinta xuduudaha u dhexeeya noloshaada shaqada iyo noloshaada gaarka ah waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad abuurto meel bannaan oo aad siiso jidhkaaga iyo maskaxdaada wakhti aad ku hagaajiso maalinta.
Abuuritaanka meel bannaan oo loogu talagalay baahiyahaaga jir iyo bayooloji
Hurdo, taabasho, dhaqdhaqaaq, cunto nafaqo leh, galmo, iyo jimicsigu waa wax walba oo kaa caawin kara inay dejiyaan maskaxdeena oo buuxiyaan jidhkeena. Haddi ay tahay wakhti la qaadashada kuwa aad jeceshahay, ka qayb qaadashada hawlaha bulshada, ama raadinta taageerada bulshada, xidhiidhada dadka dhexdooda ah ayaa bixiya dareenka lahaanshaha iyo taageerada wakhtiyada adag.
Qabashada ruuxaaga iyo dhaqankaaga
U samaynta wakhti dhaqamada ruuxiga ah hadday tahay ka fiirsashada, waqti ku qaadashada dabeecadda, xidhiidhka awoowayaasha, ducada, ama ku raaxaysiga isdhexgalka macna leh ee dadka kale ee la wadaaga qiyamkaaga waxay u adeegi kartaa isha cusboonaysiinta iyo dib u soo noolaynta. Ma jiraan dhaqamo aad baratay oo aad ku soo kortay oo laga yaabo inaad ka tagtay ama kuwo cusub oo aad jeclaan lahayd inaad barato?
U hoggaansanaanta baahiyahaaga maskaxeed iyo shucuureed
Haysashada joornaalka shaqada, gaar ahaan haddii aad ka shaqeyso goob caawinta, waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida is-wacyigelintaada iyo xeeladaha la qabsiga. Waqti qaado si aad naftaada u weydiiso: Miyay qiyamkaygu la siman yihiin kuwa aan la shaqeeyo iyo shaqadayda? Miyaan u baahanahay inaan horumariyo xirfado si aan u kordhiyo aqoontayda? Ma la shaqaynta shakhsi gaar ah ama dhaawac ayaa igu kicinaysa si kastaba? Miyaan ka shaqeeyaa goobtan sababtoo ah waa waxa aan ogahay oo dhan, sababtoo ah waa waxa aan ku fiicanahay, sababtoo ah waxay bixinaysaa biilasha, iyo intee in le’eg ayay iga buuxinaysaa? Waa maxay ku qanacsanaanta aan ka helo daryeelka dadka kale shakhsi ahaan iyo xirfad ahaanba?

Aynu ka hadalno: Maxay ururradu samayn karaan si ay wax uga qabtaan daalka naxariista?

Wax ka qabashada daalka naxariista maaha mas’uuliyadda kaliya ee shakhsiyaadka iyo xoogga shaqada. Waxaa lama huraan u ah ururada, gaar ahaan kuwa ku jira goobta caawinta ee bixiya adeegyada tooska ah ee bulshada, inay mudnaanta siiyaan wanaagga shaqaalahooda. Tusaale ahaan, hoggaamiyeyaasha ururku waxay hubin karaan in culayska kiisku isku dheeli tiran yihiin oo ay jiraan tiro shaqaale ah oo ku habboon inay maareeyaan culayska. Haddii aysan ahayn, markaa daahfurnaanta ayaa fure u ah; haddii dhaqaale maqan yahay, waa in la dejiyaa qorshe cad oo si cad loo sheego. Kaliya bixinta Barnaamijyada Caawinta Shaqaalaha kuma filna; Taageerada dhabta ah waxay u baahan tahay fahamka shaqada shaqaalaha waxayna bixisaa agabka lagama maarmaanka u ah waxtarka. Qandaraasyada dowladda ee mudnaanta siiya wax soo saarka (iyo tirada) marka loo eego naxariista, daryeelka tayada leh waxay u horseedi doontaa xoog shaqaale oo duugoobay. Waxaan u baahanahay dib u habayn lagu sameeyo nidaamyadan ka hadlaya natiijooyinka macmiilka iyo tayada daryeelka iyadoo lagu saleynayo warbixinta macmiilka ee khibradahooda.

Anagoo aqoonsan oo si wadajir ah wax uga qabanayna daalka naxariista, waxaan kobcin karnaa caafimaad badan, jawi shaqo oo adkeysi badan halkaasoo daryeelayaasha iyo kuwa ay daryeeshaan ay ku koraan.

KU SAABSAN QORAAGA

Tara Hodgens waa naxariis iyo fahan guur iyo daaweeyaha qoyska ee YMCA Youth & Services Services oo leh in ka badan 20 sano oo waayo-aragnimo ah la shaqeynta dadyow kala duwan. Waxay fahamsan tahay in qof kastaa leeyahay sheeko u gaar ah oo uu u sheego, oo waxay isticmaashaa noocyo kala duwan oo dhaqan ahaan habboon oo bogsiin ah si ay uga caawiso macaamiisheeda inay helaan waddada fayoobaanta. Tara waxay qabataa tabobarro kala duwan oo shaqaale ah oo ku saabsan caafimaadka dhimirka iyo fayoobida waxayna aad u jeceshahay inay dadka ka caawiso inay fahmaan muhiimada is-daryeelka. Tara waxay heshay shahaadadeeda mastarka ee guurka, la-talinta qoyska iyo ilmaha, shahaadadeeda la-talinta dhaqamada kala duwan iyo waxbarashada, iyo shahaadada koowaad ee jaamacadeed ee Daraasaadka Qowmiyada, kuwaas oo dhamaantood saameeyay iyada diirada saara muhiimada ay leedahay isticmaalka qaababka dhaqan ahaan ku haboon ee bogsashada iyo falcelinta warcelinta.

Ku saabsan YMCA Adeegyada Caafimaadka Maskaxda & Dhaqanka

Markay tahay Y, waxaanu ku faanaa habkayaga dhamaystiran ee caafimaadka maskaxda iyo dabeecadda. In ka badan 50 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaan si qoto dheer uga go’annahay inaan wax ka qabanno baahiyaha caafimaadka dhimirka ee bulshadeena, gaar ahaan carruurta iyo dhalinyarada. Habkayagu wuxuu ku salaysan yahay dhaqamada caddaynta ku salaysan, anagoo hubinayna in faragelinteenu ay yihiin kuwo waxtar leh oo khuseeya. Waxaan fahamsanahay in caafimaadka dhimirku uu kala duwan yahay oo uu shakhsi yahay, waana sababta aan u bixinno barnaamijyo gaar ah oo kala duwan iyo taageerooyin daweyn oo loo habeeyey si loo daboolo baahiyaha gaarka ah ee qof kasta iyo qoys kasta. Adeegyadayada dhamaystiran waxaa ka mid ah la-talin, taageero waalid iyo daryeel bixiyaha, dadaallada fayoobida goobta shaqada, iyo barnaamijyada kor u qaada horumarka dhalinyarada. Bixintan, waxaan hiigsaneynaa inaan dhisno arrimo ilaalin, yareyno walbahaarka, iyo inaan kor u qaadno wanaagga dhammaan. Wax badan ka baro www.ymcasd.org/mentalhealth .