BY: Melanie Morones, LMFT, ATR, ECMHS
Marka aan ka fikirno caafimaadka dhimirka, waxaan inta badan sawirnaa dadka waaweyn-ama laga yaabo in da’yarta-raadinaya taageero walaaca, walaaca, ama niyad-jabka. Laakiin ka waran haddii aan kuu sheego in caafimaadka dhimirku dhab ahaantii bilaabo yaraanta?
Waxaa laga yaabaa in la yaab leh in laga fekero in ilmuhu leeyahay caafimaadka maskaxda, laakiin waa run. Dhallaanka iyo carruurta yaryar waxay si joogto ah u baranayaan sida loo dareemo badbaado, la fahmo, iyo isku xirnaan. Waaya-aragnimadooda bilaha iyo sannadaha ugu horreeya ee nolosha ayaa qaabeeya sida ay isu arkaan iyo adduunka ku xeeran—iyaga oo dhidibada u aasaya fayoobida shucuureed inta ka dhiman noloshooda.
Caafimaadka maskaxda ee dhallaanka iyo carruurnimada hore, waxaan jecelnahay inaan niraahno:
“Maskaxdu way dhisan tahay ee ma dhalan.”
Oo sida gurigu u baahan yahay aasaas adag, carruurtu waxay u baahan yihiin xidhiidh nabdoon oo niyadeed si ay u dhisaan maskax caafimaad qabta.
Waa maxay sababta dareenku u yahay muhiim?
Carruurtu kuma sheegi karaan waxa ay dareemayaan ereyo-laakin waxay si qaylo iyo cad ah ugu hadlaan oohin, qaylo-dhaan, jir kacsanaan, hurdo is beddel iyo dabeecad. Ilmaha jeedsada marka la kiciyo, socod baradka ah oo dhalaalaya ka-beddelka ka dib-kuwaani maaha “dabeecadaha xun,” waa dareen weyn oo ku jira jirka yar, habka kaliya ee aan u baran karno si aan u maareyno dareenka waaweyn waa in aan la kulanno.
Marka dadka waaweyn ay uga jawaabaan diirimaad iyo dulqaad (xitaa marka ay adag tahay!), Waxay abuurayaan meel bannaan oo carruurtu u baahan yihiin si ay u bartaan sida loo xakameeyo shucuurta. Dib-iyo-hor-u-oohinta, raaxada, deganaanshaha-ma ahan kaliya mid lagu xasiliyo xilligan. Dhab ahaantii waa qaabaynta maskaxda si ay u filayso in dunidu tahay meel nabdoon iyo in cilaaqaadku ay naga caawin karaan waxyaabo adag.
Marka… Waa maxay Caafimaadka Maskaxda ee Dhallaanka iyo Carruurnimada Hore?
IECMH kuma saabsana ogaanshaha dhallaanka ama calaamadaynta socod baradka. Waxay ku saabsan tahay:
- Ka caawinta carruurta inay dareemaan in la arkay iyo ammaan
- Taageerida xiriir adag oo lala yeesho waalidiinta, daryeelayaasha, iyo macalimiinta
- Ka hortagga dhibaatooyinka ka hor inta aysan bilaabin
- Hubinta in dadka waaweyni ay haystaan qalabka iyo taageerada ay u baahan yihiin, sidoo kale
Dhammaanteen waxaan leenahay caafimaadka maskaxda, laga bilaabo maalinta koowaad. Taageerada hore ee caafimaadka dhimirka macnaheedu maaha qubeyska xumbo iyo gogosha yoga (inkasta oo kuwaa caawiyaan, sidoo kale) – waxay la macno tahay is-soo-bax, feejignaan, iyo u jawaabista carruurta naxariista, xitaa marka ay ku jiraan nidaamkooda ugu liita.
Maxaad Qaban Kartaa
Haddi aad tahay waalid, awoowe, bixiyaha xanaanada caruurta, ama xubinta bulshada, waa kuwan sida aad u taageeri karto caafimaadka dhimirka ee hore:
- U fiirso dareenka ka hooseeya hab-dhaqanka
“Ma xuma, waqti adag ayuu ku jiraa.” - Bixi xiriir ka hor sixitaanka
Maskaxda deggan waxay wax ka barataa si ka fiican kuwa xanaaqsan. - U fiirso waxa aad ka filanayso kuwa yaryar iyo naftaadaba!
Mararka qaarkood filashadayada ayaa ka dhigaysa arrimuhu inay ka sii adag yihiin sida ay yihiin.
- Naftaada daryee, sidoo kale
Dadka waaweyn ee dareema in la taageero ayaa awood u leh inay taageero siiyaan kuwa yaryar. - Codso caawimo markaad u baahato
Soo hel tuuladaada! Xirfadlayaasha IECMH ayaa halkaa jooga, diyaarna u ah inay taageeraan qoysaska iyo barayaasha.
Hal Fikirkii U Danbeeyay
Carruurtu uma baahna daryeelayaal qumman—waxay u baahan yihiin kuwa hadda jooga. Waxay u baahan yihiin inaan ogaano, la yaabno, si aan u milicsano. Bisha Wacyigelinta Caafimaadka Maskaxda waa wakhti ku habboon in la xasuusto in caafimaadka dhimirku aanu ahayn wax aanu hadhow hagaajinno-waa wax aanu kobcinay bilawgii. Sababtoo ah xitaa bini’aadamka ugu yar waxay yeelan karaan dareen weyn – iyo xitaa karti weyn.
KU SAABSAN QORAAGA
Melanie Morons, LMFT/ATR/ECMHS (iyaga/iyaga) waa daaweeyaha guurka iyo qoyska iyo agaasimaha barnaamijka sare ee YMCA ee Degmada San Diego shati u haysta. Waxay hogaamisaa koox taageera caafimaadka dhimirka caruurnimada hore oo wax ka dhiga Jaamacadda Loyola Marymount. Jacaylka ku saabsan sinnaanta iyo bogsashada, waxay sidoo kale ka qayb-qaadatay aasaaska Shirka Dhalashada Quruxda si kor loogu qaado daryeel dhaqan ahaan ka jawaabaya.
Ku saabsan YMCA Adeegyada Caafimaadka Maskaxda & Dhaqanka
Markay tahay Y, waxaanu ku faanaa habkayaga dhamaystiran ee caafimaadka maskaxda iyo dabeecadda. In ka badan 50 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaan si qoto dheer uga go’annahay inaan wax ka qabanno baahiyaha caafimaadka dhimirka ee bulshadeena, gaar ahaan carruurta iyo dhalinyarada. Habkayagu wuxuu ku salaysan yahay dhaqamada caddaynta ku salaysan, anagoo hubinayna in faragelinteenu ay yihiin kuwo waxtar leh oo khuseeya. Waxaan fahamsanahay in caafimaadka dhimirku uu kala duwan yahay oo uu shakhsi yahay, waana sababta aan u bixinno barnaamijyo gaar ah oo kala duwan iyo taageerooyin daweyn oo loo habeeyey si loo daboolo baahiyaha gaarka ah ee qof kasta iyo qoys kasta. Adeegyadayada dhamaystiran waxaa ka mid ah la-talin, taageero waalid iyo daryeel bixiyaha, dadaallada fayoobida goobta shaqada, iyo barnaamijyada kor u qaada horumarka dhalinyarada. Bixintan, waxaan hiigsaneynaa inaan dhisno arrimo ilaalin, yareyno walbahaarka, iyo inaan kor u qaadno wanaagga dhammaan. Wax badan ka baro www.ymcasd.org/mentalhealth .
RAADINTA DHEERAAD AH?
Halkan waxaa ah maqaallo iyo agabyo dheeri ah oo ay qoreen kooxdayada caafimaadka dhimirka ee YMCA.
Shan Talooyin: Fahamka Kuraygaaga iyo Horumarinta Xiriirkaaga
Aan ka hadalno Naxariista Daalka
Barbaarinta Caruurta iyo Dhallinyada – buug-gacmeed!