BY: TIANA HOPKINS, LCSW
Haddii aan nidaamin karno shucuurteena, waxaan awoodnaa in aan u dhaqmo siyaabaha aan rabno, annaga oo na siinaya xakamaynta kama dambaysta ah ee ficilkeena iyo falcelintayada. Awoodda aan ku maarayn karno shucuurteena waa wax aan baranno. Uma dhalan xirfadan. Haddaba, waa inaan mar walba ka digtoonaannaa shucuurteena oo aan ku dhaqanno siyaabaha aan ku dejin lahayn.
Marka loo eego is-wacyigelinta iyo dhaqamada ulakac ah, waxaan ku heli karnaa awood aan ku maamulno fikradaha iyo dareenka, ugu dambeyntii nagu hagaya yoolalkayaga.
Isku day Hawlahan!
Lugaha Dareenka: Isticmaal calaamado ama qalin si aad u midabayso dareenka aad si joogto ah ula kulanto. Markaad ka fekereyso shucuurtaada, ka fikir waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso ama aad u gudubto dareenkaas.
Laqabsiga Xirfadaha Bingo: Ka qayb qaado ciyaarta laqabsiga bingo. Calaamadee xirfadaha la qabsiga aad jeceshahay inaad isku daydo ama aad isticmaasho si aad u dejiso shucuurtaada.
Maxaa Loo Baahan Yahay:
- Dareen giraangiraha
- Calamadaha/qalimada
Haddaba, Iswaydii:
Sidee bay ku baran kartaa habaynta dareenkaaga inay kugu caawiso inaad noqoto qof wanaagsan, waalid, iyo saaxiib?
Ka fakar wakhti aad ku dhaqantay shucuurtaada oo aad u dhaqantay si aadan ku faanin. Sideed u isticmaali lahayd xirfadaha la qabsiga si aad si wanaagsan ugu maareyso xaaladdaas?
KU SAABSAN QORAAGA
Tiana Hopkins (iyadu/iyada) waa shaqaale bulsho oo shati leh oo khibrad toban sano ka badan u leh dhinaca caafimaadka dhimirka. Waxay gacan ka geysatey mashaariicda ballaaran ee bulshada, horumarinta barnaamijka, iyo hababka isbeddelka ee muhiimka ah. Hadda oo u adeegaya sidii Agaasimaha Horumarinta Dhallinyarada ee togan ee YMCA ee Degmada San Diego, Tiana waxay ka faa’iidaysataa khibradeeda si ay u wanaajiso barnaamijyada dhalinyarada iyo kooxaha kaalmaynta si loo dhiso xidhiidh adag oo lala yeesho dhalinyarada. Waxay mudnaan siisaa isku xidhka-habka koowaad, kobcinta korriinka iyo kalsoonida asxaabteeda ee la shaqaynta dhalinyarada.
Ku saabsan YMCA Adeegyada Caafimaadka Maskaxda & Dhaqanka
Markay tahay Y, waxaanu ku faanaa habkayaga dhamaystiran ee caafimaadka maskaxda iyo dabeecadda. In ka badan 50 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaan si qoto dheer uga go’annahay inaan wax ka qabanno baahiyaha caafimaadka dhimirka ee bulshadeena, gaar ahaan carruurta iyo dhalinyarada. Habkayagu wuxuu ku salaysan yahay dhaqamada caddaynta ku salaysan, anagoo hubinayna in faragelinteenu ay yihiin kuwo waxtar leh oo khuseeya. Waxaan fahamsanahay in caafimaadka dhimirku uu kala duwan yahay oo uu shakhsi yahay, waana sababta aan u bixinno barnaamijyo gaar ah oo kala duwan iyo taageerooyin daweyn oo loo habeeyey si loo daboolo baahiyaha gaarka ah ee qof kasta iyo qoys kasta. Adeegyadayada dhamaystiran waxaa ka mid ah la-talin, taageero waalid iyo daryeel bixiyaha, dadaallada fayoobida goobta shaqada, iyo barnaamijyada kor u qaada horumarka dhalinyarada. Bixintan, waxaan hiigsaneynaa inaan dhisno arrimo ilaalin, yareyno walbahaarka, iyo inaan kor u qaadno wanaagga dhammaan. Wax badan ka baro www.ymcasd.org/mentalhealth .
RAADINTA DHEERAAD AH?
Halkan waxaa ah maqaallo iyo agabyo dheeri ah oo ay qoreen kooxdayada caafimaadka dhimirka ee YMCA.
Shan Talooyin: Fahamka Kuraygaaga iyo Horumarinta Xiriirkaaga
Aan ka hadalno Naxariista Daalka
Barbaarinta Caruurta iyo Dhallinyada – buug-gacmeed!