Egym-ka Y
Waxaan ku hanweynahay inaan ku soo bandhigno EGYM goobta Y! EGYM hadda waxa laga heli karaa laamo la doortay, iyada oo bixisa doorasho tabobar oo dhamaystiran oo ka saarta malaha jimicsiga. EGYM mashiinada wareega smart waxay si toos ah ula qabsadaan jaangooyooyinkaaga caadiga ah ee miisaanka, dhaqdhaqaaqa kala duwan iyo jimicsiga wadnaha, iyaga oo kugu hagaya jimicsi jir buuxa ah ugu yaraan 20-daqiiqo.
Halkan waxaa ah Horudhac Egym ah
Yoolalkaaga fayoobi waa ku dhex jira
Tignoolajiyada tababarka EgyM waxay ka saartaa malo awaalka tababarka. Iyada oo la riixayo kooxdaada EgyM-ga, Awoodda Wacan iyo Qalabka Wadnaha Wadnaha ayaa si toos ah ula qabsada goobahaaga gaarka ah. Waa madadaalo oo fudud in la isticmaalo, taasoo ka dhigaysa jimicsi dareen ciyaar ka badan jimicsiga!
SIDEE EGYM U SHAQEEYAA?
Fadhigaaga ugu horreeya EgyM-ga waxa ku jiri doona:
- Dejinta yoolka
- Qiimaynta lagu go’aaminayo BioAge
- Aqoonso isku dheelitir la’aanta muruqa
- Abuuritaanka qorshe tababar oo habaysan
MA OGTAHAY NOLOSHAADA?
Tababarahaagu wuxuu go’aamin doonaa BioAge-gaaga isagoo samaynaya isku-darka xoogga, wadnaha iyo qiimaynta dheef-shiid kiimikaadka. Halbeeggaaga EGYM BioAge wuxuu muujinayaa sida aad tahay marka la barbar dhigo kuwa caadiga ah, celceliska qiyamka kuwa kooxda da’daada ah. Qiyaasta BioAge waa hab fiican oo aad si fudud ula socon karto horumarka jimicsigaaga.
SHAQADAADA
Isku darka yoolalkaaga iyo qiimeynta BioAge, tababarahaaga fayadhowrka ayaa ku bari doona xulashada qorshooyinka tababbarka shaqsiyeed, oo ku saleysan mid ka mid ah waddooyinka soo socda:
- Kobcinta difaaca
- Miisaanka dhimista
- Jirdhiska Guud
- Dhismaha Murqaha
- Toning jirka
- Ciyaaraha fudud
- Rehab Fit
- Dheef-shiid kiimikaad
- Aasaaska
Bixinta Egymka ee Laamaha Xulashada ee Gobolka oo dhan
Nagu soo biir goobahan si aad ula kulanto tignoolajiyada cusub ee EGYM oo aad u qaado safarkaaga fayoqabka heerka xiga!
Qoyska Magdelena Ecke YMCA
Qoyska Magdalena Ecke YMCA waa meesha ugu horeysa ee Koonfurta California ee lagu bixiyo EgyM . Istuudiyaha EgyM ee Magdalena Ecke Family YMCA wuxuu ku yaalaa dabaqa sare ee istuudiyaha View Pacific.
Marka lagu daro wareegga EGYM ee buuxa, Khadkayaga EGYM Express wuxuu qaataa 15 daqiiqo (marka la barbar dhigo wareegga 25ka daqiiqo ee buuxa ee EgyM) wuxuuna bartilmaameedsadaa dhammaan kooxaha murqaha ee waaweyn. Qalabka Egym Express waxaa ka mid ah:
- Cadaadiska Laabta
- Saf
- Lat Pulldown
- Lugaha Lugaha
- Kordhinta Lugaha
- Caloosha
- Kordhinta dhabarka
- Lugaha riix
Su’aalo? Kala xidhiidh Agaasimaha Caafimaadka & Fayo-qabka, Carrie Meyers, ciwaanka cmyers@ymcasd.org .
Goobtayada:
200 Saxony Road, Encinitas, CA 92024 – Tilmaamaha Halkan
Dooxada Mission YMCA
Mission Valley YMCA waxay si rasmi ah u bilowday EGYM! Istuudiyaha EgyM ee Mission Valley YMCA wuxuu ku yaalaa hoolka laga galo ee u dhow Xarunta Soo dhawaynta.
Fadlan ogow: EgyM Studio wuxuu xidhi doonaa 30 daqiiqo ka hor xidhitaanka laanta.
Su’aalo? Kala xidhiidh Agaasimaha Caafimaadka & Fayo-qabka, Josh Beall jbeall@ymcasd.org .
Goobtayada:
5505 Friars Rd, San Diego, CA 92110 – Tilmaamaha Halkan
Qoyska Cameron YMCA
Qoyska Cameron YMCA ayaa si rasmi ah u bilaabay EGYM! Istuudiyaha EgyM ee Cameron Family YMCA wuxuu ku yaalaa dabaqa sare (oo hore u ahaan jiray istuudiyaha baaskiilka).
Su’aalo? Leo Leonardo kala xidhiidh lleon@ymcasd.org .
Goobtayada:
10123 Riverwalk Drive, Santee, CA 92071 – Tilmaamaha Halkan
Qoyska McGrath YMCA
Qoyska McGrath YMCA waxay si rasmi ah u bilaabeen EGYM! Istuudiyaha EgyM ee McGrath Family YMCA wuxuu ku yaalaa dabaqa sare ee Xarunta Jimicsiga.
Su’aalo? Kala xidhiidh Agaasimaha Caafimaadka & Fayo-qabka, Karen Williams, at kwilliams@ymcasd.org .
Goobtayada:
12006 Campo Road, Spring Valley, CA 91978 – Tilmaamaha Halkan
Joe iyo Mary Mottino Qoyska YMCA
Joe iyo Mary Mottino Qoyska YMCA waxay si rasmi ah u bilaabeen EGYM! Booqo Xarunta Soo Dhawaynta si aad u ballansato hanuunintaada maanta!
Su’aalo? Kala xidhiidh Susie Ferrer at sferrer@ymcasd.org .
Goobtayada:
4701 Mesa Drive, Oceanside, CA 92056 – Tilmaamaha Halkan
Shepherd YMCA Firehouse
EgyM waxa ay imanaysaa Shepherd YMCA Firehouse Sebtembar 2025! Lasoco wixii war ah ee kasoo kordha
Su’aalo? Kala xidhiidh Lucy Murillo at lmurillo@ymcasd.org .
Goobtayada:
7877 Herschel Avenue, La Jolla, CA 92037 – Tilmaamaha Halkan
Qoyska South Bay YMCA
EGYM waxay imanaysaa South Bay Qoyska YMCA Sebtembar 2025! Lasoco wixii war ah ee kasoo kordha
Su’aalo? Kala xidhiidh Michelle Manly mmanly@ymcasd.org .
Goobtayada:
1201 Paseo Magda, Chula Vista, CA 91910 – Tilmaamaha Halkan
Macluumaadka Is-diiwaangelinta Masar
Xubnuhu waxay iska diiwaan gelin karaan laanta EgyM ee Xarunta Soo dhawaynta. Xubnaha EGYM waxay geli karaan istuudiye kasta oo EGYM ah oo ku yaal degmada San Diego. Si aad uga faa’iidaysato Egym, waa inaad noqotaa xubin firfircoon oo YMCA ah oo aad bixisay $59 oo ah khidmadda dusha sare ee hal mar, markaas ka dib ma jiraan kharashyo dheeraad ah oo bishii ah.
HAYB BALANTAAGA MAGAALADA MAANTA!
Kharashka fuulista hal mar ee EGYM waa $59 . Inta lagu jiro kalfadhigaaga mid-ka-mid ah, tababarahaaga EGYM waxa uu samayn doonaa qiimayn shakhsiyeed oo dhamaystiran oo ay ku jirto go’aaminta qaab-dhismeedka jidhkaaga, xoogga iyo fayaqabka wadnahaaga si loo go’aamiyo aasaaska BioAge. Talaabada xigta ee safarkaaga, waxaad horumarin doontaa yoolal la habeeyey oo leh qorshooyin tababbar oo horumarsan oo la habeeyey oo lagu beegsanayo si loo hagaajiyo BioAge oo ka badan 24 qaybood oo kalfadhi. Jadwal u samee ballan fuulid ka dib diiwaangelinta.
WELI AAN XUBIN?
KU SOO BIIR MAANTA!
Waa wakhtiga ugu fiican ee lagu biirin karo Y! Horeba xubin Y? U dir saaxiib si aad ugu biirto! Xubnuhu waxay helayaan bil bilaash ah saaxiib kasta oo ku soo biira! Fiiri faahfaahinta oo hel macluumaad dheeraad ah halkan .
Jimicsigaaga
Horumarka wakhtiga
Mashiinnada EgyM-ku waxay hagaajiyaan marka aad ku sii socoto qorshahaaga tababbarka iyadoo si toos ah loo bilaabayo tijaabooyin xoog leh 6dii fadhiba si loo hubiyo in aad had iyo jeer ku tababarto miisaanka saxda ah ee yoolkaaga tababarka iyo waxqabadka hadda jira. Uma baahnid inaad xasuusato miisaankaaga ama dejintaada. Baadh kooxdaada EgyM-ga oo tag!
Raac Curve
Jimicsi fudud oo badbaado leh
Qalooca EgyM wuxuu ka dhigayaa jimicsigaaga mid sahlan oo badbaado leh isagoo bixinaya dhiirigelin badan. Qalooca EgyM wuxuu qeexi doonaa dhaqdhaqaaqa saxda ah ee dhaqdhaqaaqa iyo xawaaraha jimicsiga, iyadoo ku xiran hadafkaaga tababarka. Ciyaar muuqaal u eg ayaa ku siinaysa madadaalo dheeraad ah oo kugu dhiirigelinaysa inaad sameyso ku celcelin kasta sida lagu farayo, si aad u “uruurin lacagtaas.”