Caafimaadka iyo fayoobaanta ee Y
Gaadhi Awooddaada
Talooyinka khabiirada, dhiirigelinta iyo isla xisaabtanka ayaa ah qaybaha ugu muhiimsan ee lagu gaarayo yoolalkaaga. Haddii aad rabto in aad qaab ahaan ku soo noqoto, kordhiso cufnaanta muruqa, wanaajiso waxqabadkaaga ciyaaraha ama aad dareento wanaag naftaada, barnaamijyadayada tababarku waxay ku siin karaan taageerada iyo dhiirigelinta aad u baahan tahay.
Soo hel waxa ku dhaqaajiya oo beddel jimicsigaaga!Kooxo Yaryar, Natiijooyin Wanaagsan
La shaqee saaxiib ama la kulan dad cusub iyo la-hawlgalayaasha xisaabtanka! Tababbarka kooxdu waa ta ugu fiican ee tababbarka shakhsi ahaaneed iyo jimicsiga kooxeed, oo leh kooxo yaryar iyo jawi taageero si ay kuugu sii socdaan. Barnaamijyada tababbarka kooxeed ee gaarka ah waxay diiradda saaraan yoolal fayoobi oo kala duwan iyo diiradda: yoolalka jirdhiska ee gaarka ah (wadnaha, xoogga, iwm.), qalabka, tababarka ciyaaraha iyo wax ka badan.Faa’iidooyinka Tababarka Kooxda:
- La-xisaabtanka iyo saaxiibada
- Qiimaha waxtarka leh
- La kulan saaxiibo cusub
- La shaqee dadka leh hadafyada isku midka ah
- Waxaa hogaaminaya tababare khibrad leh
Hel barnaamij
Ka dooro barnaamijyo gaar ah oo kala duwan sida TRX, feerka, Aqua Strong, GRAVITY iyo in ka badan. Tababar kooxeed ayaa hadda laga heli karaa meelo badan oo Y. Hoos ka dooro laantaada si aad u heshid fasal:Qoyska Cameron YMCA
AQUALOGIX
Nidaamka Fayaqabka ee AquaLogix wuxuu isticmaalaa tababbarka muddada udhaxeeya xoojinta sare oo ay la socoto shati la siiyay, qalabka tababarka u adkaysta. Haddii aad raadinayso inaad kordhiso xooggaaga iyo dulqaadkaaga markaad ku qaboojiso barkadda, tani waa adiga fasalka!MIKIRKA
Baro sida werwerka iyo walaaca loogu beddelo degganaan, nabad iyo dheelitirnaan. Dareenku wuxuu beddelaa habka jidhkaaga iyo maskaxdaadu u shaqeeyaan, caawinta xakamaynta neefta, kacsanaanta, fikradaha iyo jawaabaha shucuureed.Copley-Qiimaha Qoyska YMCA
CAQABADAHA ISBEDDELKA
Ma waxaad raadinaysaa hab fiican oo aad qaab ahaan ugu soo noqoto? Muddo afar toddobaad ah, tababarayaasheena ayaa kaa caawin doona inaad sii xoogeysato, wanaajiso caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada oo aad noqoto nooca ugu fiican naftaada! Barnaamijkan waxa uu ka kooban yahay dhammaan dhinacyada jimicsiga oo ay ku jiraan wadnaha, xoogga iyo taageerada nafaqeynta.
Feerka
Xoog iyo xoog dhis! Baro farsamada feerka ee saxda ah oo ay ku jiraan lugaha, isku-dhafka, quusitaanka, silbashooyinka iyo xannibaadda inta aad helayso jimicsiga wadnaha ee weyn. Dhammaan heerarka waa la soo dhaweynayaa oo khibrad looma baahna.
Dan McKinney Qoyska YMCA
DHALINYARADA
Madadaalo, jimicsiga jirka oo dhan kaas oo caqabad ku noqon doona da’yarta iyo heerarka jirdhiska. Ku fiican dhallinta raba inay horumariyaan waxqabadkooda ciyaaraha ama kuwa raba inay noqdaan kuwo aad u firfircoon. Dhammaan xubnaha kooxdu waxay baran doonaan farsamooyinka ku habboon ee jimicsiga.
Jackie Robinson Qoyska YMCA
DHALINYARADA iyo DHALINYARADA/DAAN WEYNTA FARXIGA
Feerka Y waa madadaalo, hab-saaxiibtinimo bilow ah oo loogu talagalay dhalinyarada, dhalinyarada, iyo dadka waaweyn si ay u dhisaan kalsooni, iskudubarid, iyo fayoqab. Fasallada waxay diiradda saaraan farsamooyinka aasaasiga ah iyo qaboojinta jawi taageero, cadaadis hooseeya-wax khibrad ah looma baahna.
MUAY THAI & Kickboxing
Muay Thai iyo Kickboxing waxay bixiyaan farsamooyin cajiib ah oo isku dhafan, wadnaha, iyo qaboojinta jirka oo buuxa. Fasaladani waa saaxiibtinimo bilow ah waxayna ku fiican yihiin dhisidda xoogga, kalsoonida, iyo adkeysiga goobta taageerada.
HIIT – Tababbarka Dhexdhexaadinta Xoojinta Sare
Tababarka HIIT wuxuu isku daraa dillaacyo gaagaaban oo jimicsi xooggan ah iyo waqtiyo soo kabasho oo kooban si hufan, jimicsi jir buuxa ah. Waa hab fiican oo kor loogu qaado dulqaadka, lagu gubo kalooriyooyinka, oo lagu dhiso xoog—iyada oo aan loo eegin heerka jirdhiskaaga.
Joe iyo Mary Mottino Qoyska YMCA
AQUA XOOGGA
Aqua Strong waa jimicsi saameyn hoose leh oo ku dhex jira barkada kaas oo jimicsiga jirkaaga oo dhan. Waxaa baray tababare shakhsi ah oo shahaado haysta, barnaamijkani waa habka ugu habboon ee lagu horumarinayo firfircoonida, dheelitirka, xoogga iyo dulqaadka. Haddii tani ay tahay markii ugu horeysay ee fasalka, fadlan qorshee inaad ku iibsato agab koorsada $45.
Loolanka Kooxda
Loolanka Kooxdu waa barnaamij tababar koox yar ah oo ka shaqeeya hadaf kasta. Lix usbuuc ka badan, waxaa lagugula tartami doonaa inaad wax badan dhaqaaqdo oo aad cunto caafimaad leh. Maareynta miisaanka waa qayb ka mid ah sawirka; Waxaan rabnaa inaan diirada saarno si ballaaran si aan kaaga caawino inaad noqoto waxa ugu fiican. Waxaad dhibco ku kasban kartaa naftaada iyo kooxdaada adiga oo ka shaqeeya oo ku celcelinaya nolol caafimaad qabta si aad fursad ugu hesho baakadaha tababbarka shaqsiyeed ee bilaashka ah, YMCA swag iyo in ka badan.
CULAYSKA 101
Miisaanka 101 waa barnaamij tababar koox-yaro ah oo loogu talagalay in lagu siiyo fursadda aad ku barato fikradaha tababarka miisaanka iyo farsamooyinka loo isticmaalo helitaanka jirdhiska jirka ugu fiican. Waxaad baran doontaa aasaaska aasaasiga ah ee tababarka-miisaanka iyo xoogga-tababarka si aad u dhisto, u dhawaaqdo oo aad u sawirto murqaha si aad u gaarto yoolalkaaga jirdhiska.
TABABBARKA FIDKA DHALINYARADA IYO DHALINYARADA
Ku sarraysii ciyaartaada tababar khabiiro hogaaminayaan oo loogu talagalay dhalinyarada ciyaaraha fudud iyo dhalinyarada firfircoon. Barnaamijyada Tababbarka Waxqabadka Dhallinyarada iyo Jimicsigu waxay diiradda saaraan xoogga, awoodda, dulqaadka, iyo ka-hortagga dhaawaca si ay uga caawiyaan ka qaybgalayaasha inay dhistaan kalsooni iyo inay sare u qaadaan ciyaarahooda. Haddii aad raadinayso inaad kor u qaaddo waxqabadka ciyaaraha fudud ama aad horumariso jirdhiska guud, tababarayaasheena waxay bixiyaan hagitaan shakhsi ahaaneed oo jawi taageero ah.
Qoyska Magdalena Ecke YMCA
Dhalinyaro Karti
Samee aasaas fayow oo xoog badan oo kor u qaad horumarka ciyaaraha fudud! Aad ugu fiican ciyaartoyda dhalinyarada ah ee raba inay hagaajiyaan dhaqdhaqaaqooda guud iyo dhaqdhaqaaqa shaqeynta ama kuwa raba inay helaan tababar weyn oo ay la qaataan asxaabta. Layliska madadaalada ayaa caqabad ku noqon doona xooggaaga, dulqaadkaaga iyo xidhiidhka maskaxda iyo murqaha.
Qoyska McGrath YMCA
YOGA
Ku raaxayso barashada yoga la shaqsiyeeyay ee goob koox-yar. Dhammaan heerarka waa soo dhaweynayaan. Kulamo cusub bishiiba mar, ama samee koox kuu gaar ah oo ka kooban saddex qof ama ka badan si aad ugu tababarto maalinta iyo wakhtiga aad dooratay.
Dooxada Mission YMCA
Tababarka cuf-isjiidadka
Nidaamka Tababarka GRAVITY (GTS) waxa uu leeyahay loox-socod-socod, heerar kala duwan oo iska caabin ah iyo hab fiilo firfircoon leh oo kuu ogolaanaya in aad isticmaasho miisaankaaga jidhkaaga oo ka soo horjeeda jiidista cuf-jiidadka. GRAVITY waxay bixisaa jimicsi hufan iyadoo ka qaybgelinaysa dhammaan kooxaha murqaha waaweyn ee xoogga iyo tababbarka adkaysiga, fidinta, Pilates iyo tababarka asaasiga ah ee jimicsi kasta. Wax badan baro.
Noocyada Fasalka:
- Xudunta
- Wadarta Jimicsiga Jirka
- fidsan/Awood
- Bilaatos
- Wadajir Caafimaad qabta
Toby Wells YMCA
Caqabadaha Tababarka Kooxda
Loolanka Kooxda waa barnaamij tababar kooxeed oo u shaqeeya yool kasta oo jirdhiska. Lix usbuuc ka dib, ka qaybgalayaasha waxa lagu xujaysan doonaa inay wax badan dhaqaaqaan oo ay cunto caafimaad leh u cunaan. Maaraynta miisaanka waa qayb ka mid ah caqabada; xooga saaridu waxay diirada saari doontaa si balaadhan si ay kaaga caawiso inaad noqoto waxa ugu fiican. Toddobaad kasta, waxaad naftaada iyo kooxdaada u heli kartaa dhibco adiga oo ka shaqaynaya oo ku celcelinaya nolol caafimaad qabta. Kooxda ku guulaysata dhibcaha ugu badan dhamaadka tartanka waxay heli doontaa tababaro kooxeedyo dheeraad ah!
Jirdhiska Sare
Miyaadan aqoon u lahayn qalabka ku jira Xarunta Jimicsiga? Ma doonaysaa inaad ku barato sida loo tababaro xariifka ah YMCA? Haddii aad tahay 50+ oo aad raadinayso inaad kordhiso xoogga iyo dhaqdhaqaaqa, wanaaji caafimaadka wadnaha iyo kor u qaadida dheelitirkaaga – barnaamijkan adigaa leh!
Ku biir Tababare Shakhsiyeed Laura oo shahaado haysta barnaamij tababar bilow ah oo socon doona muddo bil ah. Waxaad baran doontaa sida kor loogu qaado jimicsigaaga xarunta jir dhiska adoo isticmaalaya diirimaad, farsamo ku haboon mashiinka iyo qaboojinta.
Wixii su’aalo ah, fadlan kala xidhiidh Karen Prorok, Agaasimaha Caafimaadka & Fayoqabka, kprorok@ymcasd.org .