Ku Cusub Adiga
Xagga T. Claude iyo Gladys B. Ryan Qoyska YMCA
XIDHIIDHYADA DEGDEGGA AH
MUUQAAL | CAAFIMAAD & FADLAN | CARUURTA | DHALINYARADA | Dadka waaweyn ee firfircoon (55+) | DHACDOOYIN GAAR AH | WARARKA BULSHADA
MUUQAAL
Halkan ka hubi wararka ku saabsan dhacdooyinka gaarka ah iyo wararka cusub ee saameeya booqashadaada Y! Hoos u deg si aad u aragto macluumaad badan oo gaar ah oo ku saabsan meelaha barnaamijyada kala duwan.
Jadwalka Dhacdada Beerta
Ku kori xirfadahaaga casharrada beerta bilaha ah ee daboolaya badbaadada, dayactirka, pollinators iyo wax ka badan. Kalfadhi kastaa wuxuu bixiyaa hagitaan gacan-ku-tashi ah si uu kaaga caawiyo kobcinta dhirta kobcaysa oo aad u qotomiso fahamkaaga adduunka dabiiciga ah. Nagu soo biir si aad wax u barato, u abuurto oo aad ugu xidho beerta dhexdeeda.
Fiiri Jadwalka Dhacdooyinka Beertayada .
Wixii su’aalo ah ama macluumaad dheeraad ah fadlan kala xidhiidh Jeff Bence jbence@ymcasd.org ama (619) 226-8888 ext. 1953kii
DEEQA DHARKA OO LA ISKU XIDHAY SI tartiib ah
Saamayn Samee! Si wada jir ah, waxaan u siin karnaa ilmo kasta bilow dabacsan, Qoyska Ryan YMCA waxay ku hanweyn yihiin inay la shaqeeyaan Si tartiib ah Hugged, oo ah macaash maxalli ah oo si tartiib ah loo isticmaalo iyo waxyaabaha lagama maarmaanka u ah qoysaska u baahan. Wax badan baro!
Wixii su’aalo ah ama macluumaad dheeri ah fadlan kala xiriir Campbell Wear cwear@ymcasd.org ama na soo wac lambarka (619) 226-8888
SIDA AY U SHAQAYSO
- Ku rid deeqaha qashinka si tartiib ah loo habeeyey
- Marka uu qashinku buuxo, shaqaalaha YMCA waxay ogaysiinayaan Si tartiib ah La Hugged si loo qaado
- Deeqdu waxay si toos ah ugu socotaa qoysaska deegaanka kuwaas oo
ugu baahi badan yihiin
MAXAA LAGU DEEQDAA
- Dharka ilmaha (Xajmiga: Preemie – 12 bilood)
- Alaabooyinka gacanta lagu sameeyo: biibiile, koofiyadaha, kabaha kabaha, maro-daaca, baallaha sharabaadada
- Waxyaabaha kale ee lagama maarmaanka u ah ilmaha
MAQAAL SAABEYNAYA
Sabbaynaysa nasasho qoto dheer marka aad ku dul nasanayso biyaha, oo ay taageerayso barkad sabaynaysa, intaad ku dhex milmayn hirarka nasinta ee codka. Qubeyska dhawaaqa wuxuu isticmaalaa gariirada iyo inta jeer ee qalabka iyo codadka si kor loogu qaado nabadda, dheelitirka, iyo bogsashada jirka iyo maskaxda labadaba. Laxanka jilicsan ee biyaha iyo dhawaaqa ha kuu qaadaan xasilooni. Maanta isdiiwaangeli!
DARYEELKA SAARANKA EE DUGSIGA PRYAN RYAN FAMLY YMCA
Ilmahaaga yar sii bilow barbaarin, jawi ciyaar ku salaysan! Dugsiga ka hor ee Ryan Family YMCA wuxuu hadda bixiyaa daryeelka da’aha 18 bilood ilaa 5 sano , diiradda saaraya waxbarashada hore, horumarinta bulshada iyo madadaalo badan.
Qiimaha waxbarashada waxa ku jira lix bilood oo kobcinta dabaasha toddobaadlaha ah (Abriil-Sebtembar) iyo lix bilood oo kobcinta ciyaaraha toddobaadlaha ah (Oktoobar-Maarso).
Casharrada Dabaasha La Qabsiga Waalidka & Ilmaha
Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan ku soo bandhigno casharrada dabaasha waalidka iyo ilmaha ee Ryan Family YMCA – barnaamij cusub oo loogu talagalay carruurta da'doodu u dhaxayso 1.5-6 ee leh awoodo kala duwan iyo baahiyo la qabsiga.
Casharrada dabaasha ayaa diiradda saari doona:
- Xirfadaha badbaadada biyaha iyo dabaasha ee aasaasiga ah
- Kobcinta badbaadada biyaha
- Dhisida isku kalsoonida iyo kartida shaqayneed
- Abuuritaanka jawi nasasho leh, madadaalo leh, oo taageero leh
Goobaha: Ryan Family YMCA, Mottino Family YMCA iyo Toby Wells YMCA
Su’aalo? Kala xidhiidh Andi Keliinoi at akeliinoi@ymcasd.org
Diiwaangelintu waxay u furan tahay Juun 15 xubnaha Y iyo Juun 17 kuwa aan xubnaha ahayn. Wax badan ka baro halkan
HADDA WAANU Shaqaalaysiinaynaa!
Waxaad ka tirsan tahay Y! Samee saameyn ka baxsan maalintaada shaqada. Noqo sababta uu qof u ogaado kartidiisa, dhiiranaantiisa iyo farxadiisa isagoo dhisaya oo abuuraya xasuus waara nolosha oo dhan!
- Shaqaalaysiinta hadda macalimiin dabaasha, badbaadayaasha, shaqaalaha kaamka xagaaga iyo qaar kaloo badan! Eeg dhammaan furitaannada oo hadda codso .
- Ma danaynaysaa tabaruc? Waxaan u baahanahay caawimadaada! Barnaamijyada, sida ciyaaraha dhalinyaradu, ma dhici karaan la’aantood Y mutadawiciin. Wax badan baro oo maanta dalbo .
CAAFIMAAD IYO FAYO
Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad hesho waxa kugu dhaqaajinaya Y!
TABABBARKA GAARKA AH
KU BADBAADIN ILAA $79 TABABBARKA SHAQSIGA AH | Oktoobar 1-31,
Haddii aad ku fikiraysay inaad shaqaaleysiiso tababare khaas ah, Oktoobar waa bil aad u wanaagsan in la bilaabo! Inta lagu jiro bisha Oktoobar, waxaad heli kartaa 5 kulan mid-ka-mid ah $274 ama 10 $531! Taasi waa ilaa $79 oo kayd ah!* Wax badan baro maanta!
Ka hel xirmadaada onlayn halkan! Ku kala sooc goobtaada YMCA oo raadi “Tababarka Gaarka ah” ama nagu soo booqo laanta! Iibsashada ka dib, hogaamiyaha fayoqabka ayaa markaas kula soo xidhiidhi doona si uu ugala hadlo yoolalkaaga oo uu kugu xidho tababare.
* Afeef: Xirmada gaarka ah ee tababbarka shakhsi ahaaneed waxay diyaar u tahay dhammaan xubnaha YMCA laga bilaabo Oktoobar 1 ilaa 31. 2025 kaliya. Hal xirmo oo keliya shaqsigiiba.
DHACDOOYINKA SOO SOCDA
Nagu soo biir dhacdooyinka caafimaadka iyo fayoobaanta ee soo socda ee loogu talagalay in lagu kiciyo maskaxda iyo jidhka labadaba, annaga oo ballanqaadayna in aan dhiirigelinno fayoobi dhammaystiran iyo firfircooni.
DHAQANKA: MASKAXDA MASKAXDA
Nagu soo biir maalmaha Talaadada iyo Khamiista 9:30 subaxnimo ee Dhaqanka , 30-daqiiqo fadhiyo ka fiirsasho maskaxeed oo uu fududeeyay Agaasimaha Fulinta, Jonathon Collopy, Ph.D. Talaadada, iyo macalinkayaga Katie Khamiista. Khibrad u yeelo kheyraadka xasilloonida, oo aan ka warqabno waqtigan xaadirka ah, ku soo deji xasillooni nolosheena oo aan helno caddayn aan ku aragno oo aan dooranno sida aan ahaan doono. Kulamada waxaa lagu qabtaa qolka MPR. Fadlan iska diiwaan geli Xarunta Soo-dhaweynta si aad booskaaga u sii haysato.
Enhance®Fitness | WAX KA BEDELKA DHAQDHAQAAQA FAA'IIDADA UGU BADAN
Discover Enhance®Fitness – barnaamijka jimicsiga la amaanay ee ay soo saartay Sound Generations, Inc. Waxaa ansixiyay mas’uuliyiinta caafimaadka qaranka sida CDC, waxay caddeeyeen wax ku ool ah maaraynta arthritis-ka iyo soo noolaynta fayoobida dadka waaweyn. Ku biir Enhance®Fitness maanta oo dib u qeex safarkaaga jimicsiga! Wax badan ka baro Enhance®Fitness .
Waa kuwan waxa laga filayo:
- 16-usbuuc xiisado kooxeed, kulan saddex jeer todobaadkii 60-daqiiqo.
- Xubinnimada YMCA ee bilaashka ah inta uu socdo barnaamijka.
- Deegaan bulsho ahaan soo jiidasho leh.
- Qiimaynta jimicsiga ee la sameeyay bilawga iyo dhamaadka 16ka toddobaad si loo ogaado horumarka.
La kulan faa’iidooyinka:
- Fududeynta calaamadaha arthritis-ka.
- Hagaajinta shaqada garashada iyo caafimaadka maskaxda.
- Dhis cufnaanta murqaha.
Kala xidhiidh Jeff Bence (619) 226-8888 ext. 1953 ama iimayl u dir enhancefitness@ymcasd.org .
Fadlan ogow in barnaamijkani uu ka fulin doono T. Claude & Gladys B. Ryan Family YMCA – tilmaamo hel .
Casharrada Dabaasha ee Dhallinta iyo Dadka Waaweyn
Diyaar ma u tahay inaad ka sii xoogeysato, caafimaad qabtid oo aad ku kalsoonaato biyaha? Casharradayada dabaasha ee bilawga ah, dhexe iyo sareba waxa loogu talagalay dadka waaweyn iyo dhalinyarada ee doonaya inay dhistaan xirfado dhab ah, horumariyaan jirdhiska iyo inay dareemaan inay badan yihiin guriga barkadda dhexdeeda.
- Jimicsi jir buuxa, saameyn hoose leh
- Wanaaji xoogga, adkeysiga iyo badbaadada
- Tilmaanta shakhsi ahaaneed ee heer kasta
Waalidiinta, baro sida loola dabaasho carruurtaada oo aad u wada dhistaan caadooyin caafimaad leh. Ku soo biir barnaamijkeena dabaasha oo maalgeli xirfadaha cimriga oo dhan soconaya!
TABABBARKA QOFKA AH: YOGA
La kulma faa’iidooyinka dareenka gaarka ah iyo hagida kulamayada yoga gaarka ah.
- Qiimaha: 5 kalfadhi $350
- Booqo Xarunta Soo Dhawaynta macluumaadka diiwaangelinta
Wixii macluumaad dheeraad ah ama su’aalo ah, fadlan kala xiriir Jeff Bence at jbence@ymcasd.org .
FASALKA FIDKA KOOXDA
Hubi inaad hubiso jadwalka fasalka jimicsiga kooxdeena si aad u hesho xiisado cusub iyo cusbooneysiin. Xusuusnow, xubnuhu waxay heli karaan fasallo aan xadidnayn!
HANUUNINTA CAAFIMADKA IYO FIDKA
La kulan Tababaraha Fayo-qabka si aad u barato qalabka iyo xiisadaha, weydii su’aalo oo shax waddo aad ku gaadho yoolalkaaga. Jadwal 30-daqiiqo ah hanuunintaada Xarunta Soo-dhaweynta! Macluumaad dheeri ah oo ku saabsan barnaamijyadayada caafimaadka iyo fayoqabka, kala xiriir Iskuduwaha Caafimaadka iyo Fayo-qabka, Jeff Bence jbence@ymcasd.org . Wax badan ka baro hanuuninta .
Naadiga dabaasha ee isku xidhan
La dabaal sida mid la mid ah dabaasha Y ee kale ee naadiga dabaasha ee is-kaashatada ee cajiibka ah! Tababarku wuxuu dhacaa Isniinta iyo Jimcaha, 11:15 subaxnimo-12:15 galabnimo. Dhammaan xubnaha Y, da’doodu tahay 18 iyo wixii ka weyn, ayaa lagu martiqaaday inay ku soo biiraan! Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa jacaylka biyaha, dabaasha iyo u guurista muusiga – ma jirto waayo-aragnimo dabaasha hore oo la mid ah oo daruuri ah! Fadlan kala xidhiidh tababaraha dabaasha Jean Murphy at jmurphy8@san.rr.com wixii macluumaad dheeraad ah.
QIIMEYNTA INBODY
Baro wax badan oo ku saabsan qalabkan weyn si aad si dhakhso ah oo sax ah u cabbirto ka kooban jirka ama kala xidhiidh Jeff Bence jbence@ymcasd.org .
CIYAAR KOOXDA DIYAARAHA
U adeeg, leexi oo jidkaaga u rog si aad u hesho caafimaad iyo fayoqab ka wanaagsan! Pickleball hadda waxa laga heli karaa YMCA-yadeena. Ciyaar furan dhammaan heerarka waa:
- Isniinta iyo Jimcaha | 8:30-9:45 subaxnimo
- Arbacada | 8:30-10:00 subaxnimo
- Axadaha | 9:00 subaxnimo – 12:00 galabnimo
CIYAARAHA DADKA WAAWEYN
Sii wad ciyaarta! Isboortiga dadka waaweyn waa hab fiican oo lagu joogteeyo qaabka oo aad kula raaxaysato asxaabta. Eeg dhammaan xulashooyinka ciyaaraha dadka waaweyn
QOFKA WAAWEYN ISNA WAA GELIN KARAAN
Qoob ka ciyaar si aad u garaacdo oo ku gaadh himiladaada jimicsiga Cardio Dance Isniinta 10:30–11:20 subaxnimo . Ka hubi miiska hore marka aad u soo bandhigto jimicsigan madadaalada leh ee firfircoon!
QOYSKA & CARUURTA
Wakhtiga qoysku waa gaar Y. Inaad waqti wada qaataan ama u ogaadaan hawlo cusub oo ilmahaagu u sahaminayo.
HABEENKA WAALIDKA
Jimcaha | 4:30–7:30pm | Da’da 3-12 | $25 xubnaha, $35 aan xubin ka ahayn – Ku raaxayso fiidkii inta aan carruurta ku maaweelineyno filim, ciyaaro, farshaxanno iyo casho! Carruurtu waa in la tababaraa dheriga. Diiwaangelinta ayaa looga baahan yahay Xarunta Soo Dhaweynta ama khadka tooska ah. – Maanta isdiiwaangeli !
Calaamadee jadwalkaaga!
- Dhacdooyin badan ayaa iman doona dhawaan!
dheesha
-
Talaado
-
4:00-4:45 galabnimo: Qoob- ka-ciyaarka Hal-abuurka leh (Da’da 3-4)
-
5:00-5:45 galabnimo: Qoob ka ciyaarka (Da’da 5-7)
-
- Arbacada
- 5:00-5:45 galabnimo: farxad (Da’da 5-7)
- 6:00-6:45 galabnimo: Qoob ka ciyaarka (da’da 8+)
- Jimcaha
- 4:00-4:45 galabnimo: farxad (da’da 8+)
Su’aalo? Booqo Xaruntayada Soo Dhawaynta ama kala xidhiidh Jeff Bence jbence@ymcasd.org .
XERYAHA MAALINTA SOO SOCDA
Kaamamkayadu waa hab xiiso leh oo lagu qaato fasaxa dugsiga! Waxaan ku darnaa waxqabadyo badan oo waxqabad leh oo carruurtaada ka dhiga kuwo firfircoon oo faraxsan, sida fanka iyo farsamada gacanta, ciyaaraha iyo ciyaaraha. U deji qaabka YMCA ee hawlo waalan oo kala duwan maalin kasta iyo maalin kasta, xeradaada waxay heli doontaa wakhti fiican iyada oo waalidiintu ay niyadda ku hayaan iyagoo og in xerahoodu ammaan yahay. Maanta isdiiwaangeli!
Booqo boggayaga maalinlaha ah si aad u hesho macluumaad dheeraad ah.
XERADA QOYSKA OO HABEEN AH
YMCA ee Degmada San Diego waxay bixisaa fasaxyo aan la ilaawi karin oo ay ka buuxaan madadaalo iyo tacabur qoyska oo dhan ah laba goobood oo habeenkii oo qurxoon. Xirmad kasta oo usbuuca dhamaadkeeda ah waxaa ku jira hoy, cunto, iyo hawlo kala duwan oo shaqaaluhu hogaaminayaan oo loogu talagalay inay ku habboonaadaan dhammaan danaha iyo da’da. Haddi aad raadinayso inaad dib u furto, sahamiso hawlo cusub, ama aad si fudud ula qaadanayso wakhti tayo leh qoyska iyo asxaabta, waxaanu kuu haynaa goobta kuugu fiican.
YMCA Camp Marston
- Xerada Qoyska Halloween | Oktoobar 31–Noofambar 2, 2025 (Jimcaha)
- Kaamka Qoyska Thanksgiving | Noofambar 28-30, 2025 (Jimcaha)
- Xerada Qoyska Jiilaalka | Diseembar 19-21, 2025 (Jimcaha)
Booqo boggayaga Camp Marston si aad u hesho macluumaad dheeraad ah ama isdiiwaangeli maanta !
YMCA Camp Surf
- Todobaadka Todobaadka Qoyska Milatariga | Noofambar 7-9, 2025 (Jimcaha)
Booqo Camp Surf bogga kaamka habeenimo si aad macluumaad dheeraad ah u hesho ama isdiiwaangeli maanta !
Ku martigeli dhacdadaada xigta ee kaamka surf!
YMCA Camp Surf waxay ku siinaysaa goob gaar ah oo la taaban karo oo loogu talagalay dhacdadaada xigta, hadday tahay shir-shirkadeed, dib u gurasho kooxeed ama aroos aan la ilaawi karin. Waxaa hoy u ah Badweynta Baasifigga ee yaabka leh, waxaanu ku siinaynaa barnaamijyo ku habaysan iyo tas-hiilaad ballaadhan oo loogu talagalay kooxaha cabbir kasta leh, oo ay ku jiraan Xarunta McKinney Oceanfront Center, taas oo hoy u ah in ka badan 200 oo marti ah, oo ay la socoto waayo-aragnimo habaysan oo ku habboon baahiyahaaga.
Booqo bogga dhacdooyinka wixii macluumaad dheeraad ah ama la xidhiidh camps@ymcasd.org.
SCOUTS EE XERADA SURF
Camp Surf waxa ay bixisaa fasax aad u xiiso badan oo loogu talagalay ciidamada oo kaliya—oo ay ku jiraan laba habeen oo ay joogaan qolal ama xero xeebeed, afar cunto oo dhadhan fiican leh iyo tacabur aan joogsi lahayn. Ku raaxayso dhaqdhaqaaqyada summada gacmaha-ku-jira, shaqaale kaamka badbaadada iyo taageerada leh iyo meel qurux badan oo xeebta ah. Qaybta ugu fiican? U dir ciidan kale, oo labada hoggaamiye waxay ku yimaadaan lacag la’aan! Wax badan ka baro halkan
ILAALINTA CARUURTA
Xubnaha Community Plus ee leh xubinimada qoyska waxay si aan xadidnayn u heli karaan adeegyada Child Watch ee 12 xarumaha YMCA ee ku yaala Degmada San Diego. Boos sii qabsi fudud oo loo maro abka YMCA, waxaad diirada saari kartaa jirdhiskaada ama nasashadaada Y inta ay carruurtaadu ku ciyaarayaan kormeerka shaqaalaha YMCA ee aadka u tababaran. Wali ma aha xubin Y Community Plus? Xubnaha hadda Y waxay u cusboonaysiin karaan qorshaha xubinimada Y Community Plus iyagoo meel kasta ka joogsanaya. Haddii aad hadda haysatid adeegyada Child Watch oo lagu daro xubinnimada qoyskaaga, waxaad sii wadan kartaa isticmaalka adeegyada Child Watch si ku salaysan meel-dhigid. Wax badan ka baro halkan .
- Waad waydiisay oo waanu dhagaysanay! Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan ku dhawaaqno saacadaha la-la-fiirinta Carruurta oo la ballaariyay: Isniin-Sabti, 8:00 subaxnimo-12:00 galabnimo | Isniin-Khamiis, 4:00 galabnimo-7:00 galabnimo
DHALINYARADA DABASHADA
Ku biir kooxdayada! Toby Wells YMCA waxay leedahay koox dabaasha oo ku cusub! Iimayl u dir Agaasimahayada Aquatics David Mangat at dmangat@ymcasd.org wixii macluumaad dheeraad ah iyo si aad u ballansato tijaabintaada. Isku dayo waa in la sameeyaa ka hor inta aysan dabaasha ku jirin kooxda.
CIYAARAHA DHALINYARADA
Soo bax oo ka ciyaar horyaaladayada ciyaaraha dhalinyarada, rugaha caafimaadka iyo casharada!
Horyaalada
Qaado garoonka oo ku biir horyaaladayada kubbadda cagta ee dhalinyarada ama aad madaxaaga u gasho ciyaarta oo kor u qaad xirfadahaaga garoonka kubbadda kolayga mid ka mid ah horyaaladayada kubbadda kolayga ee dhalinyarada. Horyaalada dhalinyarada iyo rugaha caafimaadka waxay diyaar yihiin da’da 5-17
Soccer – Horyaal iyo rugaha caafimaadka ayaa diyaar ah! Diiwaangelintu way furan tahay ilaa ay kooxuhu ka buuxsamaan. Rugaha caafimaadka bilaha ah ayaa diyaar u ah wiilasha iyo gabdhaha heerarka bilowga ah. Waxaan ku hanweynahay in aan kula shuraakoobayno San Diego Wave FC ee horyaaladayada kubbadda cagta dhalinyarada!
Kubadda Koleyga – Xilli-ciyaareedka sideed-toddobaad | Ciyaaraha Sabtida | Dhammaan heerarka xirfadaha waa la soo dhaweynayaa! Maanta isdiiwaangeli!
- Qeybta Pee Wee: Da’da 4-5 | Layliska: Isniinta AMA Arbacada
- Coed Qaybta 1: Da’da 6-7 | Tababar: Talaado AMA Jimce
- Coed Qaybta 2: Da’da 8-9 | Layliska: Isniinta AMA Khamiista
- Coed Qaybta 3: Da’da 10-12 | Layliska: Talaado AMA Arbacada AMA Axada
- Gabdhaha Kubadda Koleyga: Da’da 9-10 | Layliska: Arbacada
CUSUB! Horyaalada kubbadda koleyga gabdhaha ee da’doodu tahay 7-12! Ciyaartu waxay dhacdaa Sabtida.
Rugaha caafimaadka
Dhammaan rugaha caafimaadka waxay ku jihaysan yihiin laylinta waxayna ka shaqeeyaan maaraynta kubbadda, dharbaaxada, baasaska, toogashada, farsamada weerarka iyo difaaca, xirfadaha kala dheeraynta iyo lugaynta. Rugaha caafimaadka ayaa diyaar u ah kubbadda laliska, kubbadda koleyga iyo kubbadda cagta bishan!
Waxaan u baahanahay tabaruceyaal! Tabaruc si aad u tababarto ururka dhalinyarada ee isboortiga oo nagu taageer horumarinta dhalinyarada ee bulshadeena. La xidhiidh Branisha Jones at bjones@ymcasd.org .
NAADIGA CARUURTA
Naadiyada Adventure ee YMCA waxay kobciyaan xiriirka ka dhexeeya waalidiinta iyo carruurta iyaga oo isticmaalaya kaamamka iyo hawlaha kale ee dibadda. Ku raaxayso xeryaha sabtida iyo axada (teendhada iyo kaambada qolka) laga bilaabo lamadegaanka ilaa buuraha iyo xeebaha. Waalidiinta iyo carruurtoodu waxay sugi karaan inay samaystaan saaxiibo cusub oo ay ka qaybqaataan dhaqdhaqaaqyada sida socodka, baaskiilka, kalluumeysiga, doonyaha, farsamada gacanta, kubbadda dabka iyo wax ka badan! Wax badan baro .
KUBADDA SARAFAR
Ku tababar xirfadahaaga dhoolatus madadaalada leh rugahayada Y water polo ee jimcaha, 5:30 – 6:10 galabnimo ! Dabbaalayaashu waxay baran doonaan ciyaarta ciyaarta, sharciyada, maaraynta kubbada, baasaska iyo toogashada iyagoo kor u qaadaya qaboojinta dabaasha iyo adkaysiga rugtan dabaasha ee gaarka ah. Dabbaalayaashu waa inay ahaadaan da’da 7-16, bilow ama heer dhexe, marxaladda 5 casharrada dabaasha ama ka sareeya. – Maanta isdiiwaangeli !
KU Dabbaasha awoodo kala duwan
Casharrada dabaasha ee gaarka ah, la qabsiga ayaa la heli karaa iyadoo lala kaashanayo Xarunta Gobolka ee San Diego lacag la’aan ka qaybgalayaasha macaamiisha xarunta gobolka. Weydii waaxdayada biyaha wixii macluumaad dheeraad ah. Iimayl Andi Hunziker ka ah ahunziker@ymcasd.org .
SAMEYSO MAALINTAAGA GAARKA AH
Ugu dabbaaldeg dhalashadaada dhalashadiisa si wanagsan qoyska Ryan YMCA! La dhex gal madadaalo saaxiibbadaa, ku firdhiso oo samee xasuus aan la ilaawi karin!
Xidhmada dhalashada waxaa ka mid ah:
- Barxadda hadhka-hadhka leh
- Helitaanka shiilan
- Miisaska iyo kuraasta
- Fur aagga cawska ee ciyaaraha
- Helitaanka goobta dabaasha qoyska
- 25 dabaasha
- Xidhiidhka caawinta samaynta iyo burburinta xaflada
Xafladuhu waxay diyaar yihiin Sabtida inta u dhaxaysa 12:00 – 3:00pm iyo Axadaha inta u dhaxaysa 10:00 subaxnimo – 1:00 galabnimo. Iimayl Andi Hunziker ka ah ahunziker@ymcasd.org si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida loo diiwaan geliyo ama loogu daro marti dheeraad ah!
BARNAAMIJYADA DHALINYARADA
Ku dhiiri geli dhallintaada inay ogaadaan waxqabadyo cusub, samaystaan saaxiibo, oo ay sahamiyaan kartidooda jawiga madadaalada iyo taageerada ah – ee Y!
DHACDOOYIN DHAQAN OO DHAQAN SOO SOCOTA
Su’aalo? Kala xiriir Christopher Cerda at ccerda1@ymcasd.org .
Dadka waaweyn ee firfircoon Y (55+)
DHACDOOYINKA SOO SOCDA
Diiwaangelinta ayaa looga baahan yahay dhacdooyinka YAA ee Xarunta Soo dhaweynta. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan kala xidhiidh Jeff Bence at jbence@ymcasd.org .
CARUURTA KAXANKA
Kooxda kafeega ah waa naadigayada Y firfircoon ee dadka waaweyn ee saacadaha bulsho ee kafeega ee Ryan Family YMCA. Nagu soo biir kafeega iyo keega inta aan waqti ku qaadaneyno xiriirka saaxiibadii hore, samee kuwa cusub oo aan ku raaxaysano qofba midka kale! Waqtigaan wuxuu sidoo kale siin doonaa xubnaheena fursad ay ku soo bandhigaan wixii talo ama fikrado ah dhacdooyinka kale ee YAA iyo naadiyada xiisaha. halkaa ku arag!
HIKIG IYO YOGA
Nala arag isku dhafka saxda ah ee dabeecadda iyo fayoobaanta nala! Ku biir casharradayada socodka iyo yoga axada kasta ee ugu horreysa bisha 9:30 subaxnimo. Dib ula xidhiidh naftaada iyada oo ay ku dhex jiraan muuqaalo cajiib ah oo dareen nafis usbuuca soo socda!
KOOXDA ARAGTIDA RAGGA
Nagu soo biir Kooxda Aragtida Ragga – hindise fayoobi cusub oo ragga la isugu keeno dood caafimaad qabta oo ku saabsan sidii ay u noqon lahaayeen nooca ugu wanaagsan ee naftooda. Noqo qof leh fayoobi maskaxeed, jidheed iyo mid ruuxeed, baro sida loo miisaamo xaaladaha nolosha, masuuliyada qoyska iyo shaqada, horumariyo yoolka nololeed ee gaarka ah, ku koraan is-xakamaynta iyo akhlaaqda suuban, oo noqo qofka ay dadku rabaan inay ag joogaan. Xubnaha YMCA ee ragga da’doodu tahay 18+. Booqo blog-keena si aad ula kulanto aasaasaha, Jerry Kwasek oo aad wax badan uga barato fursadan weyn!
SHIRARKA
- Isniinta labaad iyo afraad ee bil kasta laga bilaabo 6:30-7:30 galabnimo gudaha Qolka Ujeedo-badan.
- Looma baahna diiwaangelin
Su’aalo? Kala xidhiidh Health & Wellness Direcotr, Jeff Bence at jbence@ymcasd.org .
FARSAMADA FAYSIDKA EE LA ISKU DAAYO
Waad ku mahadsan tahay macalimiinteena aadka u wanaagsan, dhaqdhaqaaqyada badankooda fasalada jimicsiga kooxdeena waa la bedeli karaa si ay ugu habboonaato heer kasta oo jirdhiska. Haddii aad ku cusub tahay kooxdeena fasalada jimicsiga oo aad halkan ka bilowdid:
- Vinyasa Yoga oo leh Leah: Axadaha laga bilaabo 9:00-9:50 subaxnimo
- Dhererka iyo xoogga Sarah: Axadaha laga bilaabo 10:30-11:20 subaxnimo
- Waligaa taam: 10:00 subaxnimo, Isniinta/Jimcaha ee qoyska Ryan YMCA iyo 9:00 subaxnimo, Arbacada ee Kaniisadda Cas
- Aqua Fit: 10:15 subaxnimo, Talaado/Khamiis iyo 10:15 subaxnimo, Jimcaha
- Aqua Strength/Balance: 10:15am, Arbacada
- ZUMBA: 5:00 galabnimo, Khamiista
Waxqabadyada Dadka Waaweyn ee Firfircoon ee Degmada
Wax badan oo la sahamin karo
Fiiri boggayaga Y firfircoon ee dadka waaweyn si aad u aragto barnaamijyada iyo hawlaha ka socda degmada.
Dhacdooyinka iyo Hawlaha Gaarka ah
FASALKA CPR ee BULSHADA
Baro xirfadaha naf-badbaadinta ee dadka waaweyn, carruurta iyo dhallaanka laga bilaabo qiimeynta goobta degdegga ah, ilaa xiiqashada iyo CPR. Booqo Xarunta Soo-dhaweynta si aad isu diiwaan geliso maanta, ama online-ka iska diiwaan geli .
QUUDINTA SAN DIEGO
Qoyska Ryan YMCA waxa ay martigaliyaan maqaasiin wax soo saar ah oo ay iskaashanayaan Quudinta San Diego Jimce kasta iyo Saddexaad ee bisha laga bilaabo 10:00 subaxnimo–12:00 galabnimo (ama ilaa dhammaan wax soo saarka la waayo). Calaamadee jadwalkaaga oo baro wax badan !
Y ee BULSHADA
KU XIDHIIDHINTA DARYEELKA
Waxaanu ku hagaajinay nidaamka raadinta daryeelka ilmaha iyo nidaamkayaga gudbinta ee la xoojiyey si aanu waalidiinta uga caawino inay go’aanka ugu fiican u gaadhaan qoysaskooda. Wax badan baro !
CAAWINTA BIXINTA DARYEELKA CARRUURTA
Adiga ama qof aad taqaan ma u baahan tahay in lagaa caawiyo bixinta kharashka daryeelka ilmaha?
Liiska U-qalmitaanka Dhexe ee Degmada San Diego (CEL) waa hal codsi oo kugu xiraya wakaaladaha kala duwan ee San Diego si ay kaaga caawiyaan bixinta kharashka daryeelka ilmaha ee qoysaska u qalma. Xannaanada carruurtu waxa ay noqotay kharashka labaad ee ugu weyn qoysaska – iyaga oo kharashgareeya ilaa 50% miisaaniyada qoyskooda sannadkii. Eeg haddii aad maanta u qalanto adeeggan .
Aqoon-is-weydaarsiga BULSHADA BONDSKA DHISMAHA
TABABBARKA WAALIDKA & DARYEELAYAASHA
Aqoon-is-weydaarsiga bulshada YMCA’s Bonds Building wuxuu bixiyaa taageero, hagitaan, iyo agab bixiyeyaasha daryeelayaasha carruurta iyo dhalinyarada ay la kulmeen dhaawac. Iyadoo diiradda la saarayo Isku-xidhka, Awood-siinta, iyo Wada-shaqeynta, Dhisidda Bonds waxay ka caawisaa daryeel-bixiyeyaasha inay dhistaan kalsooni, horumariyaan xeelado isku-dabarid, iyo xoojinta adkeysiga qoyska.
La xiriir Larry Banks lbanks@ymcasd.org wixii su’aalo ah. Riix halkan si aad isu diiwaan geliso.
Tababarada soo socda:
- Oct 10 | 3:30-6:30pm: Jackie Robinson Family YMCA, San Diego (casho fudud ayaa la bixiyay)
- Oct 15 | 10am-1:30pm: Border View Family YMCA, San Ysidro
- Nov 5 | 3:30-6:30pm: Ryan Family YMCA, Point Loma (casho fudud ayaa la bixiyay)
- Nov 7 | 10 subaxnimo-1:30 galabnimo: Dooxada Mission YMCA, Dooxada Mission
- Nov 10 | 10:30am-2:00pm: Davis Family YMCA, La Mesa
- Nov 12 | 10 subaxnimo-1:30 galabnimo: Magdalena-Ecke YMCA, Encinitas
Hindisahani waa qayb ka mid ah Hindisaha Caafimaadka Dhaqan-Dhaqameed ee Carruurta iyo Dhallinyarada California (CYBHI) waxaana taageera Heluna Health iyo Waaxda Adeegyada Daryeelka Caafimaadka (DHCS). Baro wax badan oo ku saabsan Dhismaha Bonds halkan.
La xidhiidh
KU XIDHNOW BULSHADA
Dookhyada Isgaadhsiinta
Booqo xaruntayada isdiiwaangelinta si aad u dooratid ogeysiisyada fariimaha qoraalka ah si aad u hubiso inaad hesho warar cusub oo saamayn kara booqashadaada Y.