BỞI: CORI DUNTON, MSW
Trong vài năm trở lại đây, tôi đã nhìn thấy chữ T ở khắp mọi nơi. Trên các ứng dụng hẹn hò, trong các video TikTok và trong những meme ngớ ngẩn mà bạn bè tôi gửi cho tôi vào những ngày làm việc chậm chạp. Chấn thương dường như ở khắp mọi nơi. Và nhìn chung, tôi biết ơn vì xã hội của chúng ta đang trở nên thoải mái hơn khi thảo luận về thực tế và những tác động lâu dài của chấn thương lên não bộ và cơ thể. Là một Nhân viên Xã hội (và là một con người trên trái đất này), tôi đã tận mắt chứng kiến sự gián đoạn sâu sắc mà chấn thương gây ra. Tôi đã chứng kiến những cách mà nó có thể làm lung lay nền tảng của một người, cảm thấy như một gánh nặng không thể lay chuyển khi họ bước đi trên thế giới. Nhưng trong khi chấn thương đã ăn sâu vào tinh thần thời đại văn hóa, tôi tự hỏi liệu chúng ta có quên một sự thật cơ bản: chấn thương không phải là số phận.
Xin hãy hiểu rằng, tôi không nói rằng chấn thương là thứ nên bị bỏ qua hay xem nhẹ. Thực tế, điều quan trọng là phải hiểu mức độ nghiêm trọng của chấn thương và nhận ra những ảnh hưởng nghiêm trọng, cả có ý thức lẫn vô thức, mà những trải nghiệm chấn thương có thể tác động đến cuộc sống của chúng ta. Và mặc dù hậu quả của chấn thương có thể rất sâu sắc và đa chiều, nhưng điều quan trọng không kém là phải nhớ rằng nó không định nghĩa con người chúng ta. Cho dù bạn là người đã trải qua chấn thương hay là người chăm sóc đã chứng kiến con mình vượt qua chấn thương, những trải nghiệm đó không phải là yếu tố quyết định cuối cùng đến cuộc sống của bạn hoặc con bạn.
Quá trình chữa lành sau bất kỳ chấn thương nào cũng có thể lộn xộn, không theo một quy luật nhất định, và thường đầy rẫy sự bất định. Nó có thể rất choáng ngợp và khó biết bắt đầu từ đâu. Tin tốt là con người có khả năng phục hồi bẩm sinh, chúng ta có thể thích nghi và phát triển mạnh mẽ trước nghịch cảnh. Thực tế, não bộ của chúng ta đã làm điều này suốt cuộc đời! Não bộ của chúng ta sở hữu tính dẻo dai của hệ thần kinh, một quá trình cho phép não bộ tự tái cấu trúc và hình thành các kết nối thần kinh mới. Nói cách khác, não bộ của chúng ta thực sự có thể tự chữa lành sau chấn thương! Chấn thương không chỉ không phải là định mệnh, mà trong nhiều trường hợp, nó còn không phải là vĩnh viễn.
Ngoài ra còn có những cách hàng ngày để bắt đầu phục hồi sau chấn thương! Những hoạt động như thiên nhiên , kết nối xã hội , yoga và gõ nhẹ có thể hỗ trợ giảm lo âu và căng thẳng, đồng thời giúp cơ thể nhận biết rằng bạn đang an toàn. Bên cạnh những hoạt động hàng ngày này, còn có nhiều phương pháp trị liệu tập trung vào việc kết nối tâm trí và cơ thể để phục hồi lâu dài sau chấn thương. Tôi khuyến khích bạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu có trình độ, người có thể đồng hành cùng bạn trên hành trình hồi phục.
Bắt đầu hành trình chữa lành có thể không phải là một con đường dễ dàng, nhưng đó là một con đường tràn ngập hy vọng và khả năng. Chấn thương bạn đã trải qua sẽ luôn là một phần cuộc sống của bạn, nhưng đó không phải là số phận của bạn. Thực tế, điều đó vẫn tùy thuộc vào bạn.
VỀ TÁC GIẢ
Cori Dunton (cô ấy/họ) hiện đang là Giám đốc Hợp tác Cộng đồng tại YMCA, nỗ lực cải thiện khả năng tiếp cận hỗ trợ sức khỏe tâm thần và hành vi cho thanh thiếu niên và các gia đình trên khắp Quận San Diego. Cori đã dành cả thập kỷ qua để đồng hành cùng những cộng đồng thiếu thốn và bị thiệt thòi trong hành trình tìm kiếm sự chữa lành cá nhân và đấu tranh cho sự thay đổi mang tính hệ thống. Vào cuối tuần, bạn có thể thấy Cori tận hưởng ánh nắng mặt trời, thưởng thức một cuốn sách hay và món burrito chay!
Giới thiệu về Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Hành vi của YMCA
Tại Y, chúng tôi tự hào về phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe tâm thần và hành vi. Với hơn 50 năm kinh nghiệm, chúng tôi cam kết sâu sắc giải quyết các nhu cầu về sức khỏe tâm thần của cộng đồng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Phương pháp tiếp cận của chúng tôi bắt nguồn từ các thực hành dựa trên bằng chứng, đảm bảo rằng các biện pháp can thiệp của chúng tôi hiệu quả và phù hợp. Chúng tôi hiểu rằng sức khỏe tâm thần là đa dạng và mang tính cá nhân, đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp một loạt các chương trình chuyên biệt và hỗ trợ trị liệu được thiết kế riêng để đáp ứng nhu cầu riêng của từng cá nhân và gia đình. Các dịch vụ toàn diện của chúng tôi bao gồm tư vấn, hỗ trợ phụ huynh và người chăm sóc, các sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc và các chương trình thúc đẩy sự phát triển tích cực của thanh thiếu niên. Thông qua các dịch vụ này, chúng tôi hướng đến việc xây dựng các yếu tố bảo vệ, giảm căng thẳng và thúc đẩy hạnh phúc cho tất cả mọi người. Tìm hiểu thêm tại www.ymcasd.org/mentalhealth .
TÌM KIẾM THÊM?
Sau đây là các bài viết và tài liệu bổ sung do nhóm sức khỏe tâm thần YMCA của chúng tôi biên soạn.
HOẠT ĐỘNG: Quản lý cảm xúc của chúng ta
Năm mẹo: Hiểu con tuổi teen và cải thiện mối quan hệ của bạn
Hãy nói về sự mệt mỏi vì lòng trắc ẩn
Sức mạnh của sự tự khẳng định tích cực
Nuôi dạy trẻ em và thanh thiếu niên – một cuốn sách hướng dẫn!
CĂNG THẲNG và Giá trị Trị liệu của các Mối quan hệ của Chúng ta