Huấn luyện TRỌNG LỰC
Hệ thống tập luyện GRAVITY (GTS) bao gồm ván trượt lăn, nhiều mức kháng lực khác nhau và hệ thống ròng rọc cáp động cho phép bạn sử dụng trọng lượng cơ thể để chống lại lực kéo của trọng lực. Tất cả điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện hơn 250 bài tập khác nhau ! GRAVITY mang đến một bài tập hiệu quả bằng cách tác động đến tất cả các nhóm cơ chính, từ sức mạnh, sức bền, giãn cơ, đến các bài tập Pilates và rèn luyện cơ trung tâm, trong mỗi bài tập.
Các lớp học nhóm phổ biến tại Mission Valley Y được tổ chức hàng tháng, với các lớp học họp một lần mỗi tuần.
Xem Lịch trình GRAVITY của chúng tôi tại đây!
Nhấp vào đây để đăng ký lớp học trực tuyến!
Có sẵn trong các lớp học nhóm tại Mission Valley Y và thông qua các buổi huấn luyện cá nhân tại Toby Wells Y. Bạn có thể liên hệ với Cara Beltran, cbeltran@ymcasd.org để thiết lập một lớp học thử hoặc trình diễn
Những lợi ích
- Bài tập toàn thân ngắn, hiệu quả, mang lại kết quả nhanh chóng, dễ quan sát, thay đổi cơ thể cho mọi lứa tuổi và trình độ thể lực
- Tạo dáng cơ thể – tác động vào các cơ bụng và cơ lưng trong mọi bài tập
- Tăng cường sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp và thăng bằng
- Giảm cân và số đo, cải thiện BMI và tăng cường trao đổi chất
- Tăng cường hiệu suất chức năng của các hoạt động hàng ngày và thể thao
- Tăng cường sức bền tim mạch trong quá trình tập luyện sức bền
- Tác động thấp và hỗ trợ lưng hoàn toàn
