Search
YMCA White Logo

Bài viết liên quan

Mùa cảm lạnh và cúm

THỰC HÀNH THÓI QUEN LÀNH MẠNH

GIÚP GIỮ CHO CỘNG ĐỒNG YMCA KHỎE MẠNH VÀ AN TOÀN CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI

Tại YMCA, chúng tôi rất coi trọng sức khỏe và sự an toàn của các thành viên, nhân viên và cộng đồng. Mặc dù vi-rút cúm mùa được phát hiện quanh năm tại Hoa Kỳ, nhưng vi-rút cúm thường lưu hành vào mùa thu và mùa đông, hay còn gọi là mùa cúm. Vui lòng giúp chúng tôi giảm thiểu sự lây lan của vi-rút bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau.

Các triệu chứng của bệnh cúm:

Cúm (flu) có thể gây bệnh từ nhẹ đến nặng, và đôi khi có thể dẫn đến tử vong. Các triệu chứng cúm thường xuất hiện đột ngột. Người bị cúm thường có một số hoặc tất cả các triệu chứng sau:

  • sốt* hoặc cảm thấy sốt/ớn lạnh
    • *Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả những người bị cúm đều bị sốt.
  • ho
  • đau họng
  • chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
  • đau nhức cơ hoặc cơ thể
  • đau đầu
  • mệt mỏi (mệt mỏi)
  • một số người có thể bị nôn mửa và tiêu chảy, mặc dù tình trạng này phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.

Tôi nên làm gì khi bị ốm?

Vui lòng hạn chế đến Y. Tránh tiếp xúc với người khác càng nhiều càng tốt để tránh lây nhiễm cho họ. Nếu bạn phải ra khỏi nhà, ví dụ như đi khám bệnh, hãy đeo khẩu trang nếu có, hoặc che miệng khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy. Rửa tay thường xuyên để tránh lây lan cúm cho người khác.

Tôi nên ở nhà bao lâu nếu tôi bị bệnh?

CDC khuyến cáo bạn nên ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt, trừ khi cần chăm sóc y tế hoặc các nhu cầu thiết yếu khác. Cơn sốt của bạn sẽ hết mà không cần dùng thuốc hạ sốt, chẳng hạn như Tylenol. Cho đến lúc đó, bạn nên ở nhà, tránh xa các hoạt động thể thao, đi làm, đi học, đi du lịch, mua sắm, tham gia các sự kiện xã hội và tụ tập đông người.

Thời kỳ lây nhiễm:

Bạn có thể lây bệnh cúm cho người khác trước khi bạn biết mình bị bệnh, cũng như khi bạn bị bệnh với các triệu chứng.

  • Người bị cúm có khả năng lây nhiễm cao nhất trong 3-4 ngày đầu sau khi phát bệnh.
  • Một số người lớn khỏe mạnh có thể lây nhiễm cho người khác một ngày trước khi các triệu chứng xuất hiện và kéo dài đến năm đến bảy ngày sau khi phát bệnh.
  • Một số người, đặc biệt là trẻ nhỏ và người có hệ miễn dịch suy yếu, có thể lây nhiễm cho người khác trong thời gian dài hơn.

Mẹo giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong mùa cúm này:

  • Tiêm vắc-xin phòng cúm.
  • Che mũi và miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi. Vứt khăn giấy vào thùng rác sau khi sử dụng và rửa tay.
  • Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng nước rửa tay khô có cồn.
  • Tránh chạm tay chưa rửa vào mắt, mũi và miệng. Vi trùng lây lan theo cách này.
  • Vệ sinh và khử trùng các bề mặt và đồ vật có thể bị nhiễm vi trùng gây ra các bệnh về đường hô hấp như cúm.
  • Tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh.
  • Nếu bạn bị bệnh, hãy hạn chế tiếp xúc với người khác càng nhiều càng tốt để không lây bệnh cho họ.

Cảm ơn bạn đã góp phần giữ cho cộng đồng YMCA của chúng ta an toàn và khỏe mạnh!

Trích dẫn