Huấn luyện cá nhân

Cho dù bạn đang tìm kiếm động lực đúng đắn hay cần hướng dẫn chuyên nghiệp về kế hoạch tập luyện phù hợp, đội ngũ huấn luyện viên của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe và thể chất. Huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của YMCA có thể thiết kế một kế hoạch giúp xây dựng thói quen lành mạnh và tập trung vào mục tiêu lâu dài. Chuyên môn bao gồm:

Đào tạo sau phục hồi chức năng
Đào tạo người lớn tuổi và đào tạo thanh thiếu niên
Trước khi sinh và sau khi sinh
Huấn luyện thể thao và huấn luyện sức mạnh
Giảm cân và tăng cân
Rèn luyện sự cân bằng và ổn định

ĐẦU TƯ VÀO BẢN THÂN — TUYỂN DỤNG MỘT CHUYÊN GIA

3 lý do hàng đầu để thuê một huấn luyện viên

BÀI TẬP TÙY CHỈNH
Huấn luyện viên của bạn có thể thiết kế một chương trình phù hợp với mục tiêu của bạn. Hãy tận hưởng chương trình tập luyện hiệu quả, đúng mục tiêu và mang lại kết quả.

TRÁCH NHIỆM & ĐỘNG LỰC
Một huấn luyện viên sẽ giúp bạn chịu trách nhiệm, thúc đẩy bạn duy trì sự kiên trì và mang lại thêm động lực để bạn đi đúng hướng.

HƯỚNG DẪN CHUYÊN GIA & PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG
Hình thức và kỹ thuật phù hợp là yếu tố then chốt để ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa hiệu quả. Huấn luyện viên sẽ đảm bảo bạn thực hiện các bài tập đúng cách, giảm thiểu nguy cơ thụt lùi và giúp bạn đi đúng hướng.

Bạn đã sẵn sàng biến mục tiêu chăm sóc sức khỏe của mình thành hiện thực chưa?

Hãy điền vào mẫu đăng ký tập luyện cá nhân của chúng tôi và một trong những huấn luyện viên được chứng nhận của chúng tôi sẽ liên hệ để tìm hiểu về mục tiêu thể hình, lịch trình và sở thích của bạn. Cho dù bạn tập trung vào sức mạnh, giảm cân, hiệu suất thể thao hay phòng ngừa chấn thương — chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn thành công.

TIẾT KIỆM ĐẾN 79 ĐÔ LA CHO HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN | 1–31 THÁNG 10

Nếu bạn đang nghĩ đến việc thuê một huấn luyện viên cá nhân, tháng 10 là tháng hoàn hảo để bắt đầu! Từ ngày 1 đến ngày 31 tháng 10, bạn có thể nhận được:

PT cá nhân: 5 buổi với giá 274 đô la hoặc 10 buổi với giá 531 đô la
Đối tác PT: 5 buổi với giá 196 đô la hoặc 10 buổi với giá 374 đô la
Nhóm nhỏ PT: 5 buổi với giá 183 đô la hoặc 10 buổi với giá 322 đô la

Loại chương trình	5 buổi			10 buổi học
Loại chương trình	Mã khuyến mại	Giá hiện tại	Giá chiết khấu	Mã khuyến mại	Giá hiện tại	Giá chiết khấu
PT cá nhân	PTSPECIAL05	315 đô la	274 đô la	PTSPECIAL10	610 đô la	531 đô la
Đối tác PT	PTPARTNER05	225 đô la	196 đô la	PTPARTNER10	430 đô la	374 đô la
Nhóm nhỏ PT	PTSMALL05	210 đô la	183 đô la	PTSMALL10	370 đô la	322 đô la

Lưu ý: Gói huấn luyện cá nhân đặc biệt chỉ dành cho tất cả thành viên YMCA từ ngày 1 đến ngày 31 tháng 10 năm 2025. Mỗi cá nhân chỉ được mua một gói.

Làm thế nào để mua Huấn luyện viên cá nhân

Các gói tập luyện cá nhân chỉ dành cho hội viên YMCA. Bạn có thể mua trực tiếp tại bất kỳ cơ sở YMCA nào hoặc trực tuyến: Cách mua trực tuyến như sau:

Đăng nhập vào Tài khoản My Y của bạn
Cuộn xuống góc dưới bên phải và chọn Đăng ký trực tuyến/Duyệt tư cách thành viên
Chọn chi nhánh của bạn
Chọn Thẻ Huấn luyện Cá nhân
Một nhân viên sẽ liên hệ với bạn để thảo luận về mục tiêu của bạn và kết nối bạn với một huấn luyện viên.

BẠN CÓ PHẢI LÀ THÀNH VIÊN MỚI KHÔNG?

NHẬN BỐN BUỔI HỌC VỚI GIÁ 220 ĐÔ

Thành viên mới có thể mua gói đào tạo cá nhân 4 buổi với giá 220 đô la. Phải mua trong vòng 30 ngày kể từ ngày đăng ký.

Giới thiệu về Huấn luyện viên Cá nhân YMCA

Một huấn luyện viên cá nhân có chuyên môn để hướng dẫn bạn một cách an toàn đến mục tiêu của mình. Kiến thức sâu rộng của họ về các khái niệm nghiên cứu thể dục hiện hành, phương pháp tập luyện đúng đắn và thiết bị hiện đại là chìa khóa để tạo ra một kế hoạch tập luyện thành công.

Các huấn luyện viên của YMCA được công nhận thông qua Ủy ban chứng nhận quốc gia (NCCA) hoặc có bằng về khoa học thể dục (hoặc lĩnh vực liên quan).

GÓI & PHÍ HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN

Các chương trình huấn luyện cá nhân của chúng tôi mang đến cơ hội được tập luyện riêng với huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Chúng tôi cũng cung cấp các buổi tập nhóm nhỏ để bạn bè và gia đình có thể vui vẻ và hỗ trợ lẫn nhau.

ĐÀO TẠO CÁ NHÂN

Chương trình đào tạo cá nhân được thiết kế riêng để giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe và thể chất.

Phiên 55 phút	5	10	15	20
Chi phí phiên	63 đô	la 61 đô	la 58 đô	la 54 đô la
Tổng chi phí	315 đô la	610 đô	la 870 đô	la 1.080 đô la

ĐÀO TẠO ĐỐI TÁC

Tận hưởng động lực tập luyện cùng bạn bè hoặc đối tác trong khi chia sẻ kinh nghiệm của huấn luyện viên.

Phiên 55 phút	5	10	15	20
Chi phí phiên	45 đô la	43 đô	la 41 đô	la 37 đô la
Tổng chi phí	225 đô la	430 đô	la 615 đô	la 740 đô la

ĐÀO TẠO NHÓM NHỎ

Hoàn hảo cho nhóm từ ba đến sáu người có mục tiêu thể dục tương tự với lịch trình linh hoạt.

Phiên 55 phút	5	10	15	20
Chi phí phiên	42 đô	la 37 đô	la 34 đô	la 28 đô la
Tổng chi phí	210 đô la	370 đô	la 510 đô	la 560 đô la

ĐÀO TẠO PILATES REFORMER

Khóa đào tạo Pilates Reformer là chương trình đào tạo cá nhân với huấn luyện viên Pilates được chứng nhận. Bạn sẽ được rèn luyện dựa trên nhu cầu cụ thể của mình, bao gồm sức mạnh, sự cân bằng và độ dẻo dai. Khóa đào tạo này hoàn hảo cho mọi cấp độ thể lực, từ người mới bắt đầu và người đang hồi phục sau chấn thương, đến vận động viên chuyên nghiệp và mọi cấp độ khác. Để biết thêm thông tin hoặc mua hàng, hãy liên hệ với Karen Williams qua email kwilliams@ymcasd.org hoặc hỏi tại Trung tâm Chào mừng.

Phiên 55 phút	4	8	12
Chi phí phiên	66 đô	la 64 đô	la 62 đô la
Tổng chi phí	265 đô la	515 đô	la 745 đô la

CÁC BUỔI TẬP KÉO DÀI

Giảm căng thẳng và cải thiện khả năng vận động với các buổi tập Stretch Sessions! Tận hưởng liệu pháp kéo giãn và massage gõ đệm có hướng dẫn từ huấn luyện viên được chứng nhận để có trải nghiệm thư giãn và sảng khoái. Cảm nhận sự khác biệt ngay hôm nay!

Các buổi tập giãn cơ hiện chỉ có tại Rancho Family YMCA. Để biết thêm thông tin hoặc mua vé, vui lòng liên hệ Sebastian Rodriguez qua email srodriguez@ymcasd.org hoặc hỏi tại Trung tâm Chào mừng.

Phiên 55 phút	5	10	15	20
Chi phí phiên	60 đô	la 58 đô	la 55 đô	la 51 đô la
Tổng chi phí	300 đô la	580 đô	la 825 đô	la 1020 đô la

BUỔI HỌC BÓNG ĐÁ 1:1

Nâng cao trình độ bóng đá của bạn với các buổi học cá nhân! Các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ thiết kế riêng từng buổi học để giúp bạn nâng cao kỹ năng, rèn luyện kỹ thuật và xây dựng sự tự tin. Chơi thông minh hơn, nhanh hơn và mạnh mẽ hơn!

Các buổi tập bóng đá 1:1 hiện chỉ có tại Rancho Family YMCA. Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua, vui lòng liên hệ Sebastian Rodriguez qua email srodriguez@ymcasd.org hoặc hỏi tại Trung tâm Chào mừng.

BUỔI HỌP CÁ NHÂN

Phiên 55 phút	5	10	15	20
Chi phí phiên	60 đô	la 58 đô	la 55 đô	la 51 đô la
Tổng chi phí	300 đô la	580 đô	la 825 đô	la 1020 đô la

PHIÊN HỌP ĐỐI TÁC

Phiên 55 phút	5	10	15	20
Chi phí phiên	43 đô	la 41 đô	la 39 đô	la 35 đô la
Tổng chi phí	215 đô la	410 đô	la 585 đô	la 700 đô la

BUỔI HỌP NHÓM NHỎ

Phiên 55 phút	5	10	15	20
Chi phí phiên	40 đô la	35 đô	la 32 đô	la 27 đô la
Tổng chi phí	200 đô la	350 đô	la 480 đô	la 540 đô la