Mới dành cho bạn
Tại YMCA Toby Wells
LIÊN KẾT NHANH
NỔI BẬT
Kiểm tra tại đây để biết tin tức về các sự kiện đặc biệt và cập nhật có thể ảnh hưởng đến chuyến thăm Y! của bạn. Cuộn xuống để xem thông tin cụ thể hơn về các khu vực lập trình khác nhau.
Bạn yêu cầu, chúng tôi đã lắng nghe - Giờ mở cửa kéo dài sẽ sớm được áp dụng!
Chúng tôi rất vui mừng thông báo rằng Toby Wells Y sẽ kéo dài giờ mở cửa vào Chủ nhật để phù hợp hơn với lịch trình của bạn bắt đầu từ ngày 4 tháng 1. Cảm ơn bạn đã là một phần của cộng đồng Y của chúng tôi — chúng tôi mong muốn được phục vụ bạn nhiều hơn nữa!
GIỜ MỞ CỬA MỚI CHỦ NHẬT
8:00 sáng – 3:00 chiều
CHÚNG TÔI ĐANG TUYỂN DỤNG!
Bạn xứng đáng có mặt tại Y! Hãy tạo nên những tác động vượt ra ngoài công việc thường ngày. Hãy là lý do để ai đó khám phá tiềm năng, lòng dũng cảm và niềm vui của họ, đồng thời xây dựng và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ!
- Đang tuyển dụng huấn luyện viên bơi lội, nhân viên cứu hộ, nhân viên trại hè và nhiều vị trí khác! Xem tất cả các vị trí tuyển dụng và ứng tuyển ngay .
- Bạn có hứng thú làm tình nguyện không? Chúng tôi cần sự giúp đỡ của bạn! Các chương trình, chẳng hạn như thể thao dành cho thanh thiếu niên, sẽ không thể diễn ra nếu không có các tình nguyện viên Y. Tìm hiểu thêm và đăng ký ngay hôm nay .
Kết nối. Luôn giữ vững động lực. Kiên trì theo đuổi mục tiêu.
Tải xuống phiên bản mới nhất của ứng dụng YMCA Quận San Diego ngay hôm nay!
Việc duy trì hoạt động và kết nối tại YMCA giờ đây dễ dàng hơn bao giờ hết. Ứng dụng di động được cập nhật của chúng tôi mang mọi thứ bạn cần đến ngay trong tầm tay — giúp bạn dành ít thời gian tìm kiếm hơn và nhiều thời gian hơn để đến tham gia, vui chơi và đạt được mục tiêu của mình. Tìm hiểu thêm về ứng dụng tại đây!
Với ứng dụng này, bạn có thể:
- Mới: Kiếm huy hiệu thành tích
- Mới: Tham gia các thử thách thể dục & sức khỏe
- Mới: Đăng nhập bằng Face ID an toàn
- Quét & Thanh toán — sử dụng ứng dụng như thẻ thành viên kỹ thuật số của bạn
- Kiểm tra giờ mở cửa của cơ sở và lịch tập thể dục nhóm.
- Đăng ký tham gia các lớp tập thể dục nhóm và nhận thông tin cập nhật lịch học.
- Đặt trước dịch vụ trông trẻ
SỨC KHỎE VÀ SỨC KHỎE
Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm ra điều khiến bạn cảm động tại Y!
Chuỗi hội thảo giáo dục tháng Giêng
Vượt xa những con số: Hiểu rõ hơn về kết quả quét toàn thân EVOLT 360 của bạn
Đừng đoán mò nữa, hãy bắt đầu theo dõi! Tham gia cùng chúng tôi trong buổi hội thảo chuyên sâu về cách diễn giải kết quả EVOLT 360 của bạn. Chúng tôi sẽ đi sâu hơn chỉ là “tổng cân nặng” trên cân để giúp bạn hiểu rõ cơ thể mình thực sự được cấu tạo từ những gì và cách sử dụng dữ liệu đó để đạt được mục tiêu năm 2026 của bạn. Đăng ký trực tuyến hoặc tại Trung tâm Chào đón ngay hôm nay!- Thời gian: Thứ Năm, ngày 22 tháng 1 năm 2026 | 16:00–17:00
- Phí: Khách không phải thành viên $20 (giảm giá đến 25% với một số loại thẻ thành viên Y nhất định)
Chuyển động không đau
Nâng tạ nặng hơn. Vận động linh hoạt hơn. Không đau nhức. Đừng để những cơn đau nhức và cứng khớp cản trở bạn đạt được kết quả xứng đáng. Khóa học thực hành này sẽ dạy bạn cơ chế “Vận động không đau”, tập trung vào các bài tập vận động và kỹ thuật điều chỉnh để giúp bạn nâng tạ nặng hơn, chạy xa hơn và cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Đăng ký trực tuyến hoặc tại Trung tâm Chào đón ngay hôm nay!- Thời gian: Thứ Bảy, ngày 24 tháng 1 năm 2026 | 9:30–10:30 sáng
- Phí: Khách không phải thành viên $20 (giảm giá đến 25% với một số loại thẻ thành viên Y nhất định)
Có thắc mắc? Liên hệ với Giám đốc Sức khỏe & Thể chất, Karen Prorok, theo địa chỉ kprorok@ymcasd.org .
CHUẨN BỊ ĐƯỜNG ĐUA & TẬP LUYỆN THỂ LỰC NGOÀI MÙA GIẢI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN THIẾU NIÊN
Hãy cho vận động viên trẻ của bạn một khởi đầu mạnh mẽ trong mùa giải này. Chương trình Tack Prep của chúng tôi xây dựng nền tảng cần thiết cho các bài chạy nước rút, nhảy và hiệu suất thể thao tổng thể. Các em thiếu niên từ 12 đến 16 tuổi sẽ được phát triển kỹ thuật chạy, plyometrics, sự nhanh nhẹn và tốc độ phù hợp — tất cả trong một môi trường hỗ trợ được thiết kế để giúp cả vận động viên điền kinh mới và giàu kinh nghiệm đều tiến bộ. Cho dù các em đang chuẩn bị cho kỳ tuyển sinh ở trường hay đang nỗ lực để duy trì phong độ trong thời gian nghỉ thi đấu, chương trình này sẽ cung cấp cho các em sự rèn luyện và sự tự tin cần thiết để vượt trội. Đăng ký trực tuyến hoặc tại Trung tâm Chào mừng ngay hôm nay!
- Các buổi học vào thứ Năm: 8–29 tháng 1 | 5:00–6:00 chiều
- Phiên họp thứ Bảy: 10–31 tháng 1 | 12:30–1:30 chiều
- Phí: 80 đô la cho người không phải là thành viên (giảm giá tới 25% với các thành viên Y được chọn)
Có thắc mắc? Liên hệ với Điều phối viên Thể thao, Kelton Coburn, theo địa chỉ email kcoburn@ymcasd.org .
Vận động tốt hơn, cảm thấy mạnh mẽ hơn – Hãy thử LES MILLS THRIVE tại YMCA của bạn
Cảm thấy khỏe mạnh, mạnh mẽ và kiểm soát được bản thân – bất kể bạn đang ở đâu.
Les Mills THRIVE là một buổi tập nhẹ nhàng kéo dài 45 phút, được thiết kế để tăng cường sức mạnh phần thân dưới và cốt lõi, cải thiện độ dẻo dai và tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Bạn sẽ được vận động theo nhịp độ của riêng mình trong một môi trường thân thiện, hỗ trợ, hoàn hảo cho mọi cấp độ thể lực.
Hiện có tại các địa điểm YMCA sau:
- YMCA Toby Wells
- Gia đình YMCA Dan McKinney
- Gia đình YMCA Joe và Mary Mottino
- Gia đình Magdalena Ecke YMCA
- YMCA Gia đình South Bay
Khám phá cách vận động có thể giúp bạn phát triển. Tìm hiểu thêm về Les Mills THRIVE!
TEEN FITNESS TẠI TOBY WELLS YMCA
Xây dựng sức mạnh, sự tự tin và thói quen lành mạnh!
Bạn đã sẵn sàng để trở nên mạnh mẽ hơn, tràn đầy năng lượng hơn và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình chưa?
Tham gia chương trình Teen Fit mới của chúng tôi tại YMCA Toby Wells, được thiết kế dành riêng cho thanh thiếu niên từ 13 đến 17 tuổi. Trong chương trình nhóm nhỏ này, người tham gia sẽ làm việc cùng các huấn luyện viên thể hình được chứng nhận hai lần một tuần để:
- Xây dựng sức mạnh
- Cải thiện sức bền tim mạch
- Phát triển thói quen lành mạnh suốt đời
Mỗi buổi học kéo dài 60 phút bao gồm các bài tập có hướng dẫn, động lực và trách nhiệm giải trình — tất cả đều diễn ra trong môi trường hỗ trợ và vui vẻ.
- Khi nào: Thứ Tư và Thứ Sáu | 1:00–2:00 chiều
- Phí dành cho người không phải là thành viên: 200 đô la (Tiết kiệm tới 25% khi chọn gói thành viên Y)
Chúng tôi hiểu rằng việc duy trì hoạt động thể chất là điều cần thiết cho sự phát triển thể chất, tinh thần và cảm xúc của thanh thiếu niên — và chương trình này là nơi hoàn hảo để xây dựng những thói quen lành mạnh lâu dài. Đăng ký ngay hôm nay!
Có thắc mắc? Liên hệ Rex Nowak tại rnowak@ymcasd.org
Huấn luyện cá nhân
Đạt được mục tiêu thể hình của bạn với chương trình tập luyện cá nhân!
Hãy bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn với các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận của chúng tôi. Sử dụng các phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học và thiết bị hiện đại, chúng tôi thiết kế các chương trình cá nhân hóa cho mọi trình độ thể chất để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Truy cập trang huấn luyện cá nhân của chúng tôi để biết thêm chi tiết.
MỚI! ƯU ĐÃI HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN DÀNH CHO KHÁCH HÀNG MỚI
Nếu bạn chưa từng tập luyện với huấn luyện viên cá nhân, giờ đây bạn có thể tìm đến chuyên gia và nhận gói tập luyện một kèm một 4 buổi với giá 220 đô la . Có thể mua bất cứ lúc nào trong thời gian bạn còn là thành viên YMCA!
QUÉT THÀNH PHẦN CƠ THỂ EVOLT 360
Chỉ trong 60 giây, máy quét cơ thể Evolt 360 mang đến cho người dùng trải nghiệm độc đáo và báo cáo đầy đủ về thành phần cơ thể. Nhận hơn 20 phép đo thành phần cơ thể toàn diện với mỗi lần quét, cộng với các khuyến nghị dinh dưỡng bổ sung giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe! Tìm hiểu thêm về Evolt360 .
- Đo lường thành phần cơ thể
- Tuổi sinh học
- Chỉ số Sức khỏe Sinh học (BWI)
- Khối lượng cơ thể nạc
- Khối lượng mỡ cơ thể
- Cộng thêm 14 phép đo nữa!
- Khuyến nghị dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bạn:
- Lượng calo
- Chất đạm
- Carbohydrate
- Chất béo
- Ngoài ra, bạn sẽ nhận được các khuyến nghị bổ sung nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
Hãy đến Trung tâm Chào mừng hoặc gọi cho chúng tôi theo số (858) 496-9622 để tìm hiểu thêm hoặc mua hàng.
Pickleball
Chơi Pickleball tại YMCA Toby Wells ở Studio 4. Vui lòng mang theo dụng cụ của riêng bạn. Liên hệ Rex Nowak, rnowak@ymcasd.org để biết thêm thông tin. Pickleball tại YMCA .
Chơi Mở — Chúng tôi đã thêm giờ chơi mở cho môn bóng chày ! Vui lòng mang theo dụng cụ của riêng bạn.
- Thứ Ba và Thứ Năm | 13:15–16:30
- Thứ Sáu | 17:45–20:30
- Chủ nhật
- Pickleball gia đình | 10:30 sáng – 12:00 trưa
- Chơi tự do | 12:00pm–3:00pm
Thuê sân — Có sân pickleball riêng cho thuê vào Thứ Bảy và Chủ Nhật từ 1:30 chiều đến 3:00 chiều. Giá thuê bao gồm tối đa 8 người và một sân. Hãy mang theo thiết bị của riêng bạn. Có thể thuê thiết bị với một khoản phụ phí. Đặt chỗ ngay hôm nay bằng cách gửi email cho Rex theo địa chỉ rnowak@ymcasd.org .
- Chi phí: 90 phút chơi: 50 đô la cho người không phải thành viên (Giảm giá đến 25% với một số loại thẻ thành viên Y).
THỂ THAO NGƯỜI LỚN
Bóng đá người lớn
Chi phí là 95 đô la cho cả mùa giải dành cho người không phải là thành viên. (Thành viên Y được giảm giá tới 25% khi đăng ký một số gói thành viên Y.)
- Dành cho cả nam và nữ 18+ | Thứ Hai và Thứ Ba, 6:00 chiều
- Nam 30+ | Thứ Năm, 6:00 chiều
- *Mùa giải kéo dài 8 tuần với 1 tuần vòng loại trực tiếp
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng gửi email cho Kelton Coburn theo địa chỉ kcoburn@ymcasd.org .
Bóng bầu dục cờ người lớn
Thứ Hai 7:00-9:00 tối | Đấu trường Toby Wells
Hãy sẵn sàng cho những trận bóng bầu dục cờ đầy thú vị tại Toby Wells! Giải đấu đồng đội nam nữ của chúng tôi sẽ mang đến cho bạn cơ hội ra sân và thi đấu trong một môi trường sôi động, đầy kịch tính. Dù bạn chơi cho vui hay hướng đến chiến thắng, đây là cách hoàn hảo để duy trì sự năng động, gặp gỡ những người mới và thể hiện kỹ năng của mình. Số lượng chỗ ngồi có hạn, hãy tập hợp đội của bạn và sẵn sàng cho trải nghiệm bóng bầu dục cờ đỉnh cao!
- Tối đa 7 cầu thủ trên sân (tối đa 4 nam, tối thiểu 3 nữ hoặc cầu thủ không phân biệt giới tính chỉ dành cho giải đấu hỗn hợp)
- Tối đa 50 phút cho trò chơi
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng gửi email cho Kelton Coburn theo địa chỉ kcoburn@ymcasd.org .
Lớp thể dục nhóm
Kiểm tra lịch lớp thể dục nhóm để biết các lớp học mới và thông tin cập nhật. Hãy nhớ rằng, thành viên có quyền truy cập không giới hạn vào các lớp học!
Lớp học mới! Chạy và nâng tạ
Thứ Ba | 10:00 sáng | Studio 4
Bạn đang muốn thay đổi thói quen tập luyện của mình? Hãy tham gia cùng chúng tôi tại Run & Lift , một lớp học miễn phí, không cần đăng ký, kết hợp những lợi ích của việc chạy bộ với sức mạnh tăng cường sức mạnh của việc nâng tạ. Hoàn hảo cho mọi cấp độ—không cần kinh nghiệm! Hãy mang theo năng lượng và sẵn sàng nâng cao kỹ năng thể dục của bạn!
Có thắc mắc? Vui lòng liên hệ với Karen Prorok qua email kprorok@ymcasd.org .
YOGA & TRÀ XÃ HỘI
Dòng chảy, Nhấp, Kết nối
Thứ Năm đầu tiên của tháng | Tiếp theo là lớp Hatha Yoga lúc 8:30 sáng
Hãy làm mới cơ thể và nâng cao tinh thần với Buổi Tập Yoga & Trà đạo hàng tháng của chúng tôi. Bắt đầu với chuỗi bài tập yoga nhẹ nhàng được thiết kế để xua tan căng thẳng và mang đến sự thư giãn sâu sắc. Sau đó, hãy thư giãn hơn nữa bên tách trà ấm và những câu chuyện ý nghĩa, nuôi dưỡng sự kết nối và tinh thần cộng đồng. Không gian thân thiện này mở cửa cho mọi trình độ!
Nếu có thắc mắc hoặc muốn biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với Karen Prorok qua email kprorok@ymcasd.org .
ĐỊNH HƯỚNG FAMILYFIT
Tất cả thanh thiếu niên từ 7 đến 12 tuổi phải hoàn thành Khóa định hướng FamilyFIT trước khi sử dụng trung tâm thể dục của chúng tôi. Buổi định hướng này giúp các gia đình đạt được mục tiêu sức khỏe tại Y bằng cách học các kỹ thuật tập thể dục phù hợp, sử dụng thiết bị đúng cách và an toàn cũng như hướng dẫn về trung tâm thể dục và các lớp thể dục nhóm.
Hãy ghé thăm Buổi định hướng gia đình hàng tuần của chúng tôi:
- Thứ tư lúc 4:30 chiều
- Thứ Bảy lúc 10:30 sáng
Số lượng chỗ ngồi có hạn, và việc đặt chỗ sẽ được ưu tiên theo nguyên tắc ai đến trước được phục vụ trước. Vui lòng tập trung tại Kiosk Trung tâm Thể dục vào thời gian đã định để tham gia buổi Định hướng Thể dục.
Có thắc mắc? Vui lòng liên hệ với Karen Prorok qua email kprorok@ymcasd.org .
ĐỊNH HƯỚNG THỂ DỤC
Các thành viên có thể đặt lịch hẹn tư vấn thể dục miễn phí 60 phút với một trong những huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp của chúng tôi! Để biết thêm thông tin hoặc đặt lịch hẹn tư vấn thể dục, hãy đến Trung tâm Chào đón tại địa điểm Y gần nhất. Tìm hiểu thêm .
SỐNG MẠNH MẼ TẠI YMCA
Chương trình LIVE STRONG tại YMCA thu hút những người sống sót sau ung thư thông qua phương pháp tập trung vào toàn bộ con người — cả về tinh thần và thể chất. Thông qua chương trình này, người tham gia sẽ làm việc với đội ngũ nhân viên Y được đào tạo để cải thiện sức bền tim mạch và khả năng hoạt động, xây dựng khối lượng và sức mạnh cơ bắp, đồng thời tăng tính linh hoạt. Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, chương trình còn tập trung vào sức khỏe tinh thần và cảm xúc của những người sống sót và gia đình họ. Điều này tạo ra một môi trường cộng đồng hỗ trợ, nơi những người bị ung thư có thể kết nối trong quá trình điều trị và sau đó. Nhận thêm thông tin trực tuyến tại đây .
GIA ĐÌNH & TRẺ EM
Thời gian dành cho gia đình là thời gian đặc biệt tại Y. Hãy dành thời gian bên nhau hoặc khám phá những hoạt động mới để con bạn khám phá.
TRƯỜNG MẦM NON
Khám phá trải nghiệm mầm non bổ ích và lý thú tại YMCA, nơi trẻ em có thể học tập, vui chơi và phát triển. Đăng ký ngay hôm nay và chứng kiến con bạn trưởng thành trong chương trình mầm non đặc biệt, được cấp phép của chúng tôi. Trường mầm non của chúng tôi cũng là một phần của Sáng kiến Mầm non Chất lượng! Đăng ký ngay hôm nay!
- Có sẵn tại Phòng 1 | Toàn thời gian | Trẻ 3-4 tuổi
- Có sẵn trong Phòng 2 | Toàn thời gian | Trẻ 2 tuổi
- Có sẵn tại Phòng 4 | Toàn thời gian | Trẻ 4-5 tuổi
- Bài học bơi hàng tuần cho phòng 1, 3 & 4 | Bài học thể dục dụng cụ hàng tuần cho phòng 1, 2, 3 & 4
- Có học bổng!
Chúng tôi chấp nhận thanh toán của bên thứ ba từ MCCYN, Childcare Aware, CRS, CDA và nhiều tổ chức khác!
Để biết thêm thông tin và giải đáp mọi thắc mắc, vui lòng liên hệ với Talana Lugo theo địa chỉ email tlugo@ymcasd.org .
TRẠI BAN NGÀY SẮP TỚI NĂM 2025
Trại hè của chúng tôi là một cách thú vị để tận hưởng kỳ nghỉ hè! Chúng tôi bao gồm rất nhiều hoạt động sôi nổi giúp các con luôn hào hứng và vui vẻ, như nghệ thuật & thủ công, thể thao và trò chơi. Được tổ chức theo phong cách YMCA với nhiều hoạt động thú vị khác nhau mỗi ngày, trại sinh của bạn sẽ có khoảng thời gian tuyệt vời trong khi cha mẹ hoàn toàn yên tâm khi biết con mình được an toàn. Đăng ký ngay hôm nay!
Truy cập trang trại ban ngày của chúng tôi để biết thêm thông tin.
TRẠI GIA ĐÌNH QUA ĐÊM
Tổ chức sự kiện tiếp theo của bạn tại trại lướt sóng!
Trại lướt sóng YMCA mang đến một địa điểm độc đáo và đa năng cho sự kiện tiếp theo của bạn, dù là họp mặt công ty, nghỉ dưỡng nhóm hay một đám cưới đáng nhớ. Tọa lạc bên bờ Thái Bình Dương tuyệt đẹp, chúng tôi cung cấp chương trình được thiết kế riêng và cơ sở vật chất rộng rãi cho các nhóm với mọi quy mô, bao gồm Trung tâm McKinney Oceanfront, nơi có sức chứa hơn 200 khách, cùng với những trải nghiệm được thiết kế riêng để phù hợp với nhu cầu của bạn.
Truy cập trang sự kiện của chúng tôi để biết thêm thông tin hoặc liên hệ camps@ymcasd.org.
HƯỚNG ĐẠO SINH TẠI TRẠI LƯỚT SÓNG
Trại hè Camp Surf mang đến một kỳ nghỉ cuối tuần đầy thú vị dành riêng cho các đơn vị quân đội—bao gồm hai đêm lưu trú trong các cabin hoặc khu cắm trại trên bãi biển, bốn bữa ăn ngon miệng và những cuộc phiêu lưu bất tận. Hãy tận hưởng các hoạt động thực hành để nhận huy hiệu, sự hỗ trợ tận tình của đội ngũ nhân viên trại hè và khung cảnh bãi biển tuyệt đẹp. Điều tuyệt vời nhất? Giới thiệu thêm một nhóm khác, và cả hai trưởng nhóm đều được tham dự miễn phí! Tìm hiểu thêm tại đây.
TRÔNG TRẺ EM
Hội viên Y Community Plus với tư cách thành viên gia đình được hưởng quyền truy cập không giới hạn vào dịch vụ Child Watch tại 12 chi nhánh YMCA trên khắp Quận San Diego. Với việc đặt chỗ dễ dàng thông qua ứng dụng YMCA, bạn có thể tập trung rèn luyện sức khỏe hoặc thư giãn tại YMCA trong khi con bạn vui chơi dưới sự giám sát của đội ngũ nhân viên YMCA được đào tạo bài bản. Bạn chưa phải là thành viên Y Community Plus? Các thành viên Y hiện tại có thể nâng cấp lên gói thành viên Y Community Plus bằng cách ghé thăm bất kỳ địa điểm nào. Nếu bạn hiện đang sử dụng dịch vụ Child Watch như một tiện ích bổ sung cho gói thành viên gia đình, bạn có thể tiếp tục sử dụng dịch vụ Child Watch theo hình thức không cần hẹn trước. Tìm hiểu thêm tại đây .
ĐỘI BƠI
Hãy tham gia nhóm của chúng tôi! YMCA Toby Wells có đội bơi dành cho người mới bắt đầu! Vui lòng gửi email cho Giám đốc Thể thao Dưới nước của chúng tôi, David Mangat, theo địa chỉ dmangat@ymcasd.org để biết thêm thông tin và lên lịch thử sức. Các vận động viên phải trải qua vòng thử sức trước khi được vào đội.
THỂ THAO THANH THIẾU NIÊN
Hãy đến và chơi trong tháng này với các buổi hội thảo, giải đấu và bài học peewee!
CÁC GIẢI ĐẤU BÓNG ĐÁ
Việc đăng ký vẫn tiếp tục cho đến khi đủ số lượng đội. Chúng tôi tự hào là đối tác của San Diego Wave FC trong
giải bóng đá trẻ! – Đăng ký ngay !
- Độ tuổi 5-12
- Học phí bao gồm 1 buổi tập hàng tuần và một trận đấu vào cuối tuần.
BÀI HỌC PEEWEE
Dành cho lứa tuổi từ 3-5, diễn ra theo từng buổi hàng tháng. – Đăng ký ngay !
- Bóng chày T-Ball | Thứ Ba, 4:00 chiều
- Điền kinh | Thứ Bảy, 9:00 sáng
- Bóng đá | Thứ Hai, 5:00 chiều
PHÒNG KHÁM THANH THIẾU NIÊN
Dành cho lứa tuổi từ 6-12, diễn ra theo từng buổi hàng tháng. Các buổi huấn luyện bóng đá sẽ diễn ra vào thứ Ba, lúc 17:00 trong tháng này. – Đăng ký ngay !
Khóa học bóng bầu dục cờ
- Thứ Hai | 5 giờ chiều | Độ tuổi từ 7-10
- Thứ Hai | 6 giờ chiều | Độ tuổi 11-14
Tình nguyện viên! Chúng tôi cần phụ huynh tình nguyện hỗ trợ huấn luyện thanh thiếu niên! Nếu bạn có thể giúp đỡ, vui lòng liên hệ Nick Robbins theo địa chỉ nrobbins@ymcasd.org .
TIỆC SINH NHẬT
Hãy cùng YMCA chào đón ngày đặc biệt của bạn với những hoạt động thú vị như thể dục dụng cụ và thể thao! Tiệc dành cho lứa tuổi từ 3 đến 13. Tìm hiểu thêm về tiệc sinh nhật tại đây và cách bắt đầu tiệc.
Để biết thêm thông tin, hãy liên hệ với Drew Delgado qua địa chỉ Ddelgado1@ymcasd.org – Đặt tiệc ngay hôm nay !
HỘI VŨ VÀ NHẢY MÚA CỦA THANH THIẾU NIÊN
Reo hò
Thứ Sáu | Độ tuổi 5-12, lúc 5:00 chiều — Cheer-Dance là sự kết hợp năng động giữa các động tác cổ vũ và điệu nhảy đầy phong cách. Chúng ta sẽ được học nhiều bài nhảy sôi động được biểu diễn trên nền nhạc sôi động. Các đội hình nhóm và phong cách cá nhân sẽ mang đến cho bạn cảm giác như một cổ động viên chuyên nghiệp tại đây. Đăng ký ngay hôm nay !
Chương trình khiêu vũ cổ vũ kéo dài 8 tuần, bao gồm các hoạt động cổ vũ, nhảy múa và nhào lộn dành cho trẻ em từ 5-12 tuổi! Mỗi lớp kéo dài 55 phút. Các em sẽ biểu diễn tại các trận bóng đá của YMCA tại YMCA Toby Wells. Không bao gồm đồng phục cổ vũ.
Gọi 858-496-9622 và đăng ký ngay hôm nay!
Nhảy
Hãy nhảy theo nhịp điệu và nhún nhảy theo điệu nhạc! Tìm lớp học phù hợp với bạn và bắt đầu nào! Hiện tại, chúng tôi có các khóa học hàng tháng về Ballet/Tap Mầm non cho trẻ 3-4 tuổi, Ballet Thiếu nhi cho trẻ 5-7 tuổi và Nhảy Hip-Hop cho trẻ 6-10 tuổi – Đăng ký tham gia hội thảo hoặc lớp học ngay hôm nay !
THỂ DỤC
PHÒNG TẬP THỂ DỤC
Nhiều ngày học — Nâng cao trình độ và củng cố kỹ năng với các buổi học thử của chúng tôi! Các buổi học thử được thiết kế để cung cấp hướng dẫn cá nhân và nhiều thời gian thực hành trên thiết bị hơn. Ngày và giờ học sẽ thay đổi tùy theo chủ đề của lớp học — hãy tìm một buổi học thử và đăng ký ngay hôm nay !
LỚP THỂ DỤC THÍCH NGHI MỚI
- Thứ Ba | 6:30-7:30 tối | Độ tuổi 7-6
- Thứ Năm | 2:30-3:25 chiều | Độ tuổi 6-10
- Thứ Bảy | 12:00-12:45 trưa | Độ tuổi từ 3-6
Phòng tập thể dục mở
Phòng tập mở cửa là thời gian tuyệt vời để luyện tập hoặc chỉ đơn giản là vui chơi! Giờ mở cửa phòng tập:
- Độ tuổi 1-5/Mẫu giáo: Thứ Năm và Thứ Sáu, 11:00-11:45 sáng
- Từ 16 tuổi trở lên: Thứ Năm, 7:00–8:00 tối
SINH NHẬT THỂ DỤC
Lật trang để xem khung giờ sinh nhật mới của lớp thể dục dụng cụ!
- Thứ Bảy – 1:00–3:00 chiều và 2:30–4:30 chiều.
- Chủ Nhật – 10:00 sáng–12:00 trưa, 11:00 sáng–1:00 chiều và 12:30–2:00 chiều.
Nếu có thắc mắc về tiệc sinh nhật thể dục dụng cụ, vui lòng liên hệ với Mary Pino qua địa chỉ mpino@ymcasd.org .
BƠI LỘI & THỂ DỤC THÍCH NGHI
Bạn có biết chúng tôi cung cấp các bài học thể dục dụng cụ và bơi lội thích ứng với mọi trình độ không? Các chương trình thích ứng của chúng tôi giúp xây dựng sự tự tin và phát triển kỹ năng vận động tinh cho con bạn trong các lớp học nhỏ, có cấu trúc được cá nhân hóa để đáp ứng nhu cầu của bé. Liên hệ Mary Pino qua địa chỉ mpino@ymcasd.org để biết thêm thông tin về thể dục dụng cụ và David Mangat qua địa chỉ dmangat@ymcasd.org để biết thêm thông tin về bơi lội.
Người lớn năng động của Y (55+)
CÂU LẠC BỘ
Hãy quay lại sớm để biết thêm thông tin về các câu lạc bộ sắp tới! Đăng ký tham gia câu lạc bộ của chúng tôi tại Trung tâm Chào mừng hoặc trực tuyến .
Có thắc mắc? Vui lòng liên hệ Karen Prorok qua email kprorok@ymcasd.org .
CÁC LỚP THỂ DỤC ĐỂ THỬ
Nhờ đội ngũ huấn luyện viên đa năng và xuất sắc, hầu hết các động tác trong lớp thể dục nhóm của chúng tôi đều có thể được điều chỉnh để phù hợp với mọi trình độ thể lực. Nếu bạn mới tham gia lớp thể dục nhóm của chúng tôi, hãy bắt đầu tại đây:
- Forever Fit
- Các lớp tập thể dục dưới nước tại hồ bơi trong nhà
- Sự cân bằng
- Bài tập nhẹ nhàng
- Hatha Yoga
- Pilates
CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC CHO NGƯỜI CAO TUỔI
Bạn chưa quen với thiết bị tại Trung tâm Thể dục của chúng tôi? Bạn muốn học cách tập luyện thông minh tại YMCA? Bạn đã ngoài 50 tuổi và muốn tăng cường sức mạnh, khả năng vận động, cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng giữ thăng bằng? Chương trình này là dành cho bạn! Tham gia cùng Huấn luyện viên Cá nhân được chứng nhận Laura trong chương trình tập luyện dành cho người mới bắt đầu kéo dài một tháng. Bạn sẽ được học cách tối ưu hóa hiệu quả tập luyện tại trung tâm thể dục với các bài khởi động, kỹ thuật đúng trên máy và bài tập thả lỏng. Hãy hành động để đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn! Chương trình này được tổ chức hàng tháng.
Ngày tháng:
- Thứ Hai từ 10:00–10:55 sáng | Bốn buổi học hàng tuần diễn ra trong suốt mỗi tháng
- Thứ Tư từ 1:00-1:55 chiều | Bốn buổi học hàng tuần diễn ra trong suốt mỗi tháng
Phí: Không phải thành viên: 160 đô la (Tiết kiệm tới 25% với các gói thành viên Y được chọn)
Đăng ký trực tuyến hoặc đến Trung tâm Chào mừng. Có câu hỏi nào không? Liên hệ với Giám đốc Sức khỏe và Thể chất, Karen Prorok, tại kprorok@ymcasd.org .
NHÓM QUAN ĐIỂM CỦA NAM GIỚI
Join us for Men’s Perspective Group – a new well-being initiative to bring men together for healthy discussion on how to be the best version of themselves. Be a person of mental, physical and spiritual wellness, learn how to balance life situations, family and employment responsibilities, develop a personal life goal, grow in self-mastery and sound character, and be the person people want to be around. For male YMCA members ages 18+. Visit our blog to meet the founder, Jerry Kwasek and learn more about this great opportunity!
- Thời gian: Thứ Năm tuần thứ hai của mỗi tháng | 6:30–7:30 tối
- Địa điểm: Phòng đa năng | YMCA Toby Wells
- Đăng ký tại quầy lễ tân
Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số (858) 496-9622.
Y Hoạt động của người lớn năng động quanh Quận
Còn nhiều điều để khám phá
Xem trang Người lớn năng động của chúng tôi để xem các chương trình và hoạt động trên khắp quận.
Sự kiện và hoạt động đặc biệt
Giải đua xe đạp thường niên lần thứ 16: Cùng đạp xe chinh phục bục vinh quang.
Thứ Bảy, ngày 7 tháng 2 năm 2026 | 7:30 sáng – 12:00 trưa
Một lễ hội toàn cầu tôn vinh âm nhạc, thể thao và tinh thần cộng đồng – Hãy hòa mình vào tinh thần của các trò chơi với thử thách đạp xe đầy năng lượng! Cảm nhận sự phấn khích của cuộc cạnh tranh thân thiện khi âm nhạc vang lên trên từng dặm đường. Đây là một lễ hội không thể bỏ lỡ, tôn vinh tinh thần đồng đội, quyết tâm và nỗ lực vượt qua giới hạn bản thân.
Hội thảo cộng đồng xây dựng trái phiếu
ĐÀO TẠO CHO PHỤ HUYNH VÀ NGƯỜI CHĂM SÓC
Hội thảo cộng đồng Xây dựng Trái phiếu của YMCA cung cấp hỗ trợ, hướng dẫn và nguồn lực cho những người chăm sóc trẻ em và thanh thiếu niên đã trải qua chấn thương. Thông qua việc tập trung vào Kết nối, Trao quyền và Hợp tác, Building Bonds giúp người chăm sóc xây dựng lòng tin, phát triển các chiến lược đồng điều chỉnh và tăng cường khả năng phục hồi của gia đình.
Vui lòng liên hệ Larry Banks qua email lbanks@ymcasd.org nếu có thắc mắc. Nhấp vào đây để đăng ký.
Các khóa đào tạo sắp tới:
- Ngày 14 tháng 1 | 15:30-18:30: Trung tâm YMCA Border View Family, San Ysidro
- Ngày 21 tháng 1 | 15:30-18:30: Trung tâm YMCA Border View Family, San Ysidro
- 27 tháng 1 | 10:00 sáng – 1:00 chiều: Trực tuyến, Đăng ký để nhận liên kết Zoom
- Ngày 3 tháng 2 | 17:30-19:30: Trực tuyến, Đăng ký để nhận liên kết Zoom
- Ngày 11 tháng 2 | 10:00 sáng – 1:00 chiều: Trực tuyến, Đăng ký để nhận liên kết Zoom
- Ngày 18 tháng 2 | 9:30 sáng – 12:30 trưa: YMCA Mission Valley, Mission Valley
- Ngày 25 tháng 2 | 9:30 sáng – 12:30 trưa: YMCA Toby Wells, Kearny Mesa
Sáng kiến này là một phần của Sáng kiến Sức khỏe Hành vi Trẻ em và Thanh thiếu niên California (CYBHI) và được Heluna Health và Sở Dịch vụ Chăm sóc Sức khỏe (DHCS) hỗ trợ. Tìm hiểu thêm về Trái phiếu Xây dựng tại đây.
THÔNG TIN THÊM SẮP CÓ!
Y trong CỘNG ĐỒNG
Dịch vụ Medi-Cal
Các đối tác của chúng tôi tại Neighborhood Networks sẽ ghép nối bạn với người quản lý chăm sóc riêng, người có thể giúp bạn đặt mục tiêu sức khỏe, kết nối với các dịch vụ cần thiết và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tải xuống tờ rơi để biết thêm thông tin. Tải xuống PDF .
Giảm căng thẳng với YMHFA
Y cung cấp dịch vụ Sơ cứu Sức khỏe Tâm thần Thanh thiếu niên (YMHFA) miễn phí để nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng. Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với Alyssa Ortega tại địa chỉ aortega3@ymcasd.org .
Giữ liên lạc
KẾT NỐI TRÊN MẠNG XÃ HỘI
Tìm chúng tôi trên mạng xã hội: Toby Wells YMCA trên Facebook và Toby Wells YMCA trên Instagram .
SỞ THÍCH GIAO TIẾP
Truy cập trung tâm đăng ký của chúng tôi để chọn nhận thông báo qua tin nhắn văn bản nhằm đảm bảo bạn nhận được thông tin cập nhật có thể ảnh hưởng đến chuyến thăm của bạn tới Y.
LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, đội ngũ thành viên của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ! Hãy gọi cho chúng tôi theo số (858) 496-9622 trong giờ hành chính hoặc gửi email đến địa chỉ: twfeedback@ymcasd.org , chúng tôi sẽ sớm phản hồi bạn!
quan hệ đối tác của chúng tôi
