聖地牙哥縣 Y 提供的游泳課程
為什麼要在 Y 游泳
在 Y，我們為所有年齡段的人提供游泳課程，旨在在支持和鼓勵的環境中培養游泳技能、信心和耐力。Y 的與眾不同之處在於我們專注於安全、社區和終身學習——創造一個讓每位游泳者都能茁壯成長的溫馨空間。每節課均由接受過心肺復甦術、AED、急救和氧氣管理培訓的國家認證教練指導，提供個人化指導，幫助每位游泳運動員取得成功。
報名參加游泳課程，親眼看看為什麼 Y 是“美國游泳教練！
關於游泳課程
聖地牙哥縣 Y 的游泳課程適合所有年齡段和游泳水平的人，並可供團體或私人課程。我們的課程側重於基於技能的教學，強調人身安全，同時也提供工具和資源來支持 Y 以外的學生和家庭。學生的進度在整個課程中被追蹤，與家長分享課中報告，並在完成後頒發成就證書。
課程在我們位於聖地亞哥縣各地的 Y 分館水 上設施 進行。想知道從哪裡開始？ 查看我們的游泳課程級別選擇器 並閱讀下面的說明以獲取更多信息！
提供的所有游泳課程
私人游泳課程
我們為任何年齡和技能水平、尋求額外關注和專注的游泳者提供私人游泳課程。我們訓練有素的教練會定制每節課，以滿足參與者的獨特需求，並找到最適合游泳者的級別 – 沒有什麼比這更好的了！我們的私人游泳課程適用於我們所有的游泳課程階段。報名參加您附近的 Y 的私人游泳課程！
半私人游泳課程
半私人游泳課程可供所有年齡段的游泳運動員與三到四名技能水平相似的游泳者一起提高自己的技能。半私人課程參與者必須先註冊私人課程。有關報名參加半私人游泳課程的更多詳細信息，請聯繫您所在位置的水上運動部門，您可以在 YMCA 水上設施頁面上找到該部門。
游泳入門
親子課程
嬰幼兒通過有趣和建立信心的體驗學習在水中感到舒適並培養游泳準備技能，而父母則了解水上安全、溺水預防和監督的重要性。 A 階段和 B 階段需要家長參與。
水發現（A 階段）
家長陪伴孩子參加 A 階段，透過探索向嬰幼兒介紹水生環境，並鼓勵他們在了解水的同時享受樂趣。
水上探索（B階段）
在 B 階段，父母與孩子一起探索身體姿勢、漂浮、吹泡泡以及基本的安全和水上技能。
水獨立（階段 C）
在 C 階段，學生在沒有家長的情況下體驗他們的第一堂課，並學習如何在水中感到舒適和安全。
游泳基礎知識
學生學習個人水上安全並達到基本的游泳能力。
水適應（第一階段）
學生在第一階段培養水下探索的舒適感，並學會在落入水體時安全退出。這個階段為學生未來在游泳方面的進步奠定了基礎。
水運動（第二階段）
在第二階段，學生專注於身體姿勢和控制、方向變化和在水中向前移動，同時繼續練習如何在掉入水體時安全退出。
水體力（第 3 階段）
第三階段，學生學習如何在掉入水體時從比前階段更遠的距離游到安全地帶。這個階段還引入了有節奏的呼吸和手臂和腿部的綜合動作。
游泳泳姿
掌握基礎知識後，學生將學習額外的水上安全技能並建立中風技術，培養預防慢性病、增加社交情感和認知健康以及促進終生身體活動的技能。
中風介紹（第 4 階段）
第四階段的學生發展前爬和後爬的划水技術，並學習蛙泳踢和蝶踢。通過踩水和基本仰泳加強了水上安全。
中風發展（第 5 階段）
第 5 階段的學生學習擊球技術並學習所有主要的競技擊球。對水安全的重視透過踩水和側泳繼續進行。
中風力學（第 6 階段）
在第六階段，學生將完善所有主要競技泳姿的泳姿技術，了解競技游泳，並發現如何將游泳融入健康的生活方式。
成人和青少年游泳課程
每個人的學習速度都不同，開始永遠不會太晚！我們提供多種專為成人和青少年量身定制的游泳課程，為每個技能水平提供安全且令人鼓舞的學習體驗。
適應性游泳課程
我們相信，當我們包容每個人（包括殘疾人）時，我們的社區會更加強大。我們與聖地牙哥區域中心合作提供的適應性游泳課程專為具有各種獨特需求的個人而設計，包括患有自閉症譜系障礙 （ASD）、腦癱、唐氏綜合症、感官挑戰和身體殘疾的人。這些專門的游泳課程將側重於基本的水上安全和游泳技能、實現增量目標、建立自信和功能能力——所有這些都在一個輕鬆、有趣和支持性的環境中進行！
降低風險：一次一課
與其他兒童相比，溺水死亡的風險增加。
— 全國自閉症協會
在自閉症譜系障礙兒童因溺水而死亡的所有傷害中。
— 美國公共衛生雜誌
具有自適應游泳的地點
致電您附近的 YMCA 地點查詢有關註冊的更多信息。
托比·威爾斯基督教青年會
- 5105 Overland Ave. 聖地亞哥， CA 92123 | 電話：（858） 496-9622
- 欲了解更多信息，請聯繫水上運動總監 David Mangat，電話為 dmangat@ymcasd.org。
- 在此處查看可用的課程 。
卡梅倫家庭基督教青年會
- 10123 Riverwalk Drive 桑蒂， CA 92071 | 電話：（619） 449-9622
- 欲了解更多信息，請聯繫水上運動總監 Hannan Mouawad，電話 為 hemouawad@ymcasd.org。
- 在此處查看可用的課程 。
約翰·戴維斯家庭基督教青年會
- 達拉斯街 8881 號拉梅薩， CA 91942 | 電話：（619） 464-9622
- 欲了解更多信息，請聯繫水上運動總監 Hannan Mouawad，電話為 hemouawad@ymcasd.org。
- 在此處查看可用的課程 。
T. Claude 和 Gladys B. Ryan 家庭基督教青年會
- 4390 Valeta St.， 聖地牙哥， CA 92107 | 電話：（619） 226-8888
- 欲了解更多信息，請聯繫水上運動總監 Andrea Hunziker，網址為 ahunziker@ymcasd.org。
- 在此處查看可用的課程 。
麥格拉思家庭基督教青年會
- 坎波路 12006 號 斯普林谷， CA 91978 | 電話：（619） 462-9622
- 欲了解更多信息，請聯繫水上運動總監 Tomas Diaz Bahena，電話為 tdiazbahena@ymcasd.org。
- 在此處查看可用的課程 。
蘭喬家庭基督教青年會
- 9410 費爾格羅夫巷 聖地亞哥， CA 92129 | 電話：（858） 484-8788
- 欲了解更多信息，請聯繫水上運動總監理查德·帕迪拉 （Richard Padilla），電話為 repadilla@ymcasd.org。
- 在此處查看可用的課程 。
喬和瑪麗·莫蒂諾家庭基督教青年會
- 4701 梅薩大道歐申賽德，加利福尼亞州 92056 | 電話：（760） 758-0808
- 欲了解更多信息，請聯繫我們的水上運動總監 Melissa Rodriguez，電話為 mrodriguez@ymcasd.org。
- 在此處查看可用的課程 。
新！親子適應性游泳課程
報名即將到來！
我們很高興推出新的適應性親子游泳課程，專為 1.5-6 歲具有不同能力和適應性需求的兒童及其父母而設計。他們將一起在安全、支持性的環境中探索水生環境。
教練帶領家長和孩子完成有趣的水上安全遊戲和基本技能，如背漂、抓牆和游泳-漂浮-游泳。每節課家長必須與孩子一起在水中。
Ryan Family YMCA、Mottino Family YMCA 和 Toby Wells YMCA 將提供家長和兒童課程。
Y 的游泳診所
希望將您的游泳技能提升到一個新的水平嗎？了解有關 Y 游泳診所的更多信息！
