跳入體操！
體操是兒童和成人可用的最全面的生活方式鍛煉計劃之一。這項有趣且具有挑戰性的運動結合了力量、靈活性、速度、平衡、協調性、力量和紀律。我們的專業教練和最先進的設備為參與者提供更好的各種活動體驗，包括舞蹈、翻滾或啦啦隊。
體操運動員在練習技能、力量、靈活性和平衡的同時培養自信和積極的態度。技能發展的重點是通過遵循美國體操指南的堅實基礎和進步來實現。
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學前體操
我們的學前體操課程為您的孩子在安全的環境中進行有趣的體育活動。這是向您的孩子介紹良好的社交、傾聽、平衡和運動技能的好方法！
親子體操
在照顧者的陪同下， 18 個月至 2.9 歲 的兒童學會在體育館環境中感到舒適，同時為健康的生活方式奠定基礎。這種安全、有趣和支持性的環境可以增強運動發展和手眼協調能力，讓您的孩子透過各種以技能為中心的輪換和自由遊戲時間來發展身心技能。
過渡性父母/子女
2.5 至 2.9 歲的兒童學會在體育館環境中感到舒適，同時為健康的生活方式奠定基礎。需要照顧者參加，但鼓勵您的孩子在體操中心學會更加獨立時更加“放手”。這種安全、有趣和支持性的環境可以增強運動發展和手眼協調能力，讓您的孩子透過各種以技能為中心的輪換和自由遊戲時間來發展身心技能。
學前體操
3-5 歲的學齡前兒童將增強他們過渡到獨立班級的信心，並學習體操器材（包括蹦床、槓鈴、橫梁和地板）的新技能。孩子必須能夠與父母分開並聽從教練的指示。使用障礙訓練、降落傘、歌曲和其他工具，通過各種以技能為中心的旋轉來培養平衡、協調性、靈活性和力量，以增強運動發展和手眼協調能力。
熱門人物
這個高級、快節奏的課程擴展了在學前體操中學到的技能，讓參與者可以探索跳馬、槓鈴和橫梁設備，以提高舒適度和熟悉度，同時增強運動發展和手眼協調能力。本課程將為體操運動員在我們的娛樂項目中達到更高水平做好準備。 您必須獲得教練的批准才能參加此課程。
休閒體操
從初學者到高級，Y 在有趣、支持性的環境中提供適合各種技能水平的休閒體操。
初學者
這個入門級課程非常適合剛開始體操之旅的年輕運動員。該計劃專為初學者而設計，強調正確的技術，同時幫助參與者增強力量、靈活性和信心。透過安全且引人入勝的技能站，孩子們可以在有趣、支持性的環境中培養基本的體操技能，促進身體、社交情感和認知發展。
我們為男女同校團體、女孩和男孩提供初級課程：
男女同校和女子初學者 課程側重於跳馬、槓鈴、橫梁和地板。
男子初級 課程側重於跳馬、吊環、地板和雙槓。
1 級
在初級課程中學到的技能的基礎上，1 級體操幫助參與者繼續發展力量、靈活性和技術。透過各種安全、有趣和結構化的站點，體操運動員可以完善基礎動作，同時支持他們的整體身心健康。
所有 1 級課程都需要在註冊前進行教練評估。
我們為男女同校團體、女孩和男孩提供 1 級課程：
男女同校和女子 1 級： 體操運動員繼續探索跳馬、槓鈴、橫樑和地板設備，以提高舒適度、熟悉度、技巧和技術，同時晉級 1 級。
男生一級： 晉級 1 級的男性體操運動員繼續探索跳馬、吊環、地板、槓鈴和 p 桿設備，以提高舒適度、熟悉度以及技巧和技術。
2級
2 級專為中級體操運動員設計，建立在早期級別發展的基礎之上。參與者必須自信地執行初級 1 級技能和例程才能註冊。本課程的重點是透過所有體操器械上更具挑戰性的技能來提高技術、形式和力量。
所有 2 級課程都需要在註冊前進行教練評估。
我們為男女同校、女孩和男孩提供 2 級課程：
男女同校和女子 2 級： 體操運動員應該能夠自信、安全地完成初級和 1 級課程的所有技能，無論是在器材上還是在自由體操上，同時繼續完善技術並開始納入中級力量訓練練習。
男生 2 級： 男性體操運動員通過中級體能練習繼續發展力量，並應在器械和地板上安全地執行所有初級 1 級技能。重點仍然是提高技術並為更高級的進步做準備。
3級
3 級是所有高級非競技體操和隊前體操項目的先決條件。在本課程中，體操運動員繼續在早期級別中發展的力量、技術和技能的基礎上，充滿信心和控制力地努力進行更複雜的動作。
所有 3 級參與者都需要進行教練評估。
我們為男女同校團體、女孩和男孩提供 3 級課程：
男女同校和女子 3 級： 在這個漸進式課程中，體操運動員應該表現出一致地遵循套路和編舞的能力，在努力提高更高級技能的過程中建立對設備和自由體操的信心和精確度。
男生三級： 這個高級班級的男性體操運動員應該自信地遵循套路和編舞，在繼續進步到更高水平的技能時，對所有器械和自由體操表現出強大的執行力和控制力。
高級非競爭性
這是為想要在不參加比賽的情況下掌握高級技能的體操運動員開設的最高級別的娛樂課程。參與者必須表現出對先前級別的所有技能的熟練程度，並成功完成團隊前評估。本課程的重點是在支持性、非競爭性的環境中高水準地完善技術、力量和表現品質。
註冊所有高級非競爭性課程都需要進行教練評估。
專業體操
翻滾、啦啦隊、馬戲團和跑酷等專業體操項目為運動員提供了獨特而動態的方式，以發展傳統體操之外的力量、協調性和創造力。
翻滾
我們的翻滾課程教授學生減輕關節壓力的技術，同時提供有關如何創造和保持動力的分步指導，以幫助學生在翻滾時安全地增加力量。與其他形式的體操一樣，翻滾可以增強體力、靈活性和耐力。
初學者
專為初學者設計，可學習正確的技術，增加力量和靈活性。不倒翁在了解負責每種翻滾技能的肌肉群以及順序和時機的重要性時，將了解正確的身體姿勢和術語。學生將學習向前和向後翻滾、倒立、倒立到橋上、站立後彎到橋上以及從橋上踢過去。
中級的
中級翻滾學生將以開始翻滾時獲得的技能、力量和靈活性為基礎。學生將利用專用設備分階段學習後手翻，並培養強大的圓角反彈。體能訓練的重點放在肩部和背部的靈活性以及腿部力量上，這些都是完成課程所必需的。 需要教練評估。
進階
高級翻滾學生練習前翻滾和多種技巧技巧和組合。不倒翁在添加多個後手翻、後手翻到後褶、後手翻到佈局和佈局全扭曲的同時提高他們的技能。 需要教練評估。
抃
在這個非競爭性課程中，啦啦隊將學習啦啦隊的基本基礎知識，包括手臂動作、跳躍、特技和關鍵啦啦隊術語。運動員還將發展正確的技術並學習如何遵循常規順序，同時結合基本的翻滾技能，如翻滾、橋式、倒立和側手翻。強調伸展和體能訓練，以幫助增強啦啦隊表現所需的力量、靈活性和耐力。
跑酷
我們的跑酷課程教授跳馬、精準、翻轉、攀爬技術等技能。學生學習將複雜的動作分解為可管理的步驟，使他們能夠安全、自信地進步。跑酷不僅可以調節身體的適應能力，還可以訓練大腦以全新的方式看待物質世界。
小忍者 |3-5 歲
專為滿足學齡前兒童無限能量而設計，讓您的小忍者體驗跑酷，同時提高協調性、速度和平衡性，同時增強運動發育和手眼協調能力。各種體操器材的輪換教孩子們奔跑、跳馬、攀爬和翻越障礙物。
初學者跑酷 |5-17 歲
學習使用跑酷技術以有趣和創造性的方式安全地穿越您的環境，教導如何運用您的身心來克服他們面臨的任何障礙。學生將在以技能為中心的旋轉中培養敏捷性、信心、力量和靈活性，同時學習跑步、跳馬、翻轉、攀爬和翻滾障礙物。
中級跑酷 |6-17 歲
您的運動員將學習擴展在初學者跑酷中學到的技術。我們的教練將專注於更高級的訓練，每節課都將強調學習正確的技術並增加力量、信心和靈活性。學生將學習如何奔跑、跳馬、翻轉、攀爬和翻越障礙物。這些課程的目標是教學生如何以有趣和創造性的方式安全地在環境中移動。 需要教練評估。
CIRQUE
在我們的馬戲團課程中培養有抱負的雜技演員的力量、身體意識和信心。學生將深入研究空中飛人、織物、手部平衡、夥伴工作和物體操作方面的技能工作，以在技術和藝術方面打下堅實的基礎，同時鼓勵創造性表達。
學前馬戲團（3 – 5 歲）
專為滿足學齡前兒童的無限能量而設計，將您的小雜技演員帶入馬戲團的世界，同時專注於協調性、靈活性、力量和平衡性，並增強運動發展和手眼協調能力。各種設備上的輪換教導孩子們開始的馬戲團技術，例如空中和地面技能，作為更高級別技巧發展的基石。
初級馬戲團（5 – 7 歲）
在這個初級馬戲團課程中培養您有抱負的雜技演員的力量、身體意識和信心。學生將深入研究空中飛人、織物、手部平衡、夥伴工作和物體操作等技能，為技術和藝術打下堅實的基礎，同時鼓勵創造性表達。
中級馬戲團（6 – 17 歲）
擴展內置初學者馬戲團的基礎知識，重點是培養技術、調節和拓寬創意表達。雜技演員繼續致力於空中飛人、織物、手部平衡、夥伴工作和物體操作，同時擴大雜技、空中和雜耍的詞彙量，並努力增加耐力、力量和靈活性。 需要教練評估。
高級馬戲團（6 – 17 歲）
高級馬戲團學生將擴展先前級別的基礎知識，同時繼續學習空中飛人、織物、手部平衡、夥伴工作和物體操作，同時擴大詞彙量。獨立、結對和小組工作可以增強自我意識和自信、耐力、力量和靈活性。 需要教練評估。
High Flyers Cirque （6 – 17 歲）
High Flyers 體操運動員從基本的攀爬、腳鎖和手鎖開始。然後飛到空中翻轉、下降和下降。音樂、編舞、力量和靈活性也是該計劃的重要組成部分。 需要教練評估。
馬戲團體操項目即將回歸
私人課程
私人和半私人課程提供個性化指導，以幫助實現特定目標並更上一層樓。這種個人化的關注有助於體操運動員快速提高技能。課程提供針對特定技能或目標的指導，幫助體操運動員快速提高技能。
請聯繫您的體操總監了解私人課程。
小忍者
專為滿足學齡前兒童的無限能量而設計，讓您的小忍者體驗跑酷，同時鍛煉協調性、速度和平衡性，同時增強運動發展和手眼協調能力。各種體操器材的輪換教孩子們奔跑、跳馬、攀爬和翻越障礙物。
競技團隊
對於準備過渡到高級技能的體操運動員，我們為我們的競技團隊提供了多種選擇。我們的團隊計劃幫助我們的體操運動員在與其他基督教青年會和私人俱樂部的比賽中取得身體和精神上的進步。我們的團隊計劃非常適合想要將自己的技能提升到新水平或追求大學生涯的體操運動員。 我們所有的團隊級別都是全年承諾，需要評估。
女子競技隊（美國青年奧運會）
基督教青年會提供兩個不同的項目，遵循青少年奧運會項目。第一個競技項目稱為強制體操，運動員在每個項目中執行美國體操協會 （USAG） 選擇的相同套路。
可選體操更高級，允許體操運動員在競技賽事中表演獨特的套路。這些競技項目面向 4-10 級體操運動員，全年參與。
請諮詢您所在分行的體操總監以獲取更多信息。
男子競技隊（美國青年奧運會）
男子競技隊從我們的 4 級一直到精英。該計劃旨在增強力量、技能、才能和動力，以支持體操運動員在競爭環境中取得成功。該計劃在本地和國外的私人俱樂部之間競爭。為了參加該計劃，孩子們將接受基於技能水平和奉獻程度的評估。
請諮詢您所在分行的體操總監以獲取更多信息。
XCEL的
Xcel 團隊的競爭水平與他們的技能相匹配。有五個級別：青銅、白銀、黃金、白金和鑽石。
Xcel 團隊與其他 YMCA 和私人俱樂部競爭，是一項全年承諾，提供高級技能發展和團隊環境的同志情誼。
請諮詢您所在分行的體操總監以獲取更多信息。
動力團隊健身房
TeamGym 專注於地板、迷你蹦床和跳馬等設備，適合 6 歲以上的不同年齡段。
該計劃幫助體操運動員開發由翻滾傳球和搭檔技巧組成的自由體操，並允許參與競技水平。 TeamGym 是 Dan McKinney Family YMCA 提供的全年計劃。
欲了解更多信息，請聯繫 Melina Bradley，電話為 mbradley@ymcasd.org。
其他體操節目
診所
診所也是提高體操技能的好方法。隨著練習時間的延長，您的孩子將能夠掌握和完善他們的技能，尤其是那些難度稍高的技能。
開放健身房
Open Gym 是所有年齡段的體操運動員在課外跳躍、翻滾、探索和練習訓練的時間。這是一個結識新朋友、同時學習新技能和享受體操運動的絕佳環境。
專業活動
生日派對
在我們的體操派對上彈跳、擺動和跳躍。與我們的體操教練一起享受健身房，帶領安全活動，然後在單獨的派對空間用禮物和食物慶祝！
體操政策和常見問題解答
參與者和工作人員的健康和安全仍然是我們的首要任務。此外，我們的體操運動員必須了解並帶到我們的課堂上。我們的體操項目遵循州、地方和聯邦指導方針，以確保安全的體驗。