私人訓練
無論您是在尋找正確方向的推動力，還是需要正確運動計劃的專業指導，我們的教練都會為您提供推進健康和保健目標所需的支援。 YMCA 認證的私人教練可以定制一個計劃，養成健康的習慣並專注於長期。 專業知識包括：
- 康復後訓練
- 老年人培訓和青少年培訓
- 產前和產後
- 運動訓練和力量訓練
- 減肥和體重增加
- 平衡與穩定性訓練
投資自己 — 聘請專家
聘請培訓師的三大理由
自定義鍛煉
您的培訓師可以根據您的目標設計一個計劃。獲得有針對性的高效培訓，從而取得成果。
責任與動機
培訓師讓您承擔責任，推動您保持一致，並帶來保持正軌的額外動力。
專家指導和傷害預防
正確的形式和技術對於防止受傷和最大限度地提高效率至關重要。教練確保您正確進行鍛煉，降低挫折的風險並讓您保持在正軌上。
如何購買私人訓練
私人培訓套餐僅適用於 YMCA 會員。您可以親自到任何 YMCA 地點或在線購買：以下是在線購買的方法：
- 登入您的「我的Y」帳戶
- 向下捲動到右下角，然後選擇 「線上註冊/瀏覽會員資格」
- 選擇您的分支機構
- 選擇 私人訓練打卡通行證
- 工作人員將與您聯繫，討論您的目標並將您與培訓師聯繫起來。
您是新會員嗎？
只需 220 美元即可獲得四節課
新會員可以花 4 美元購買 220 節一對一培訓套餐。必須在加入後 30 天內購買。
關於 YMCA 私人教練
私人教練擁有專業知識，可以指導您安全地實現目標。他們對當前運動研究概念、合理運動原理的方法和最先進的設備有廣泛的了解，是制定成功訓練計劃的關鍵。
YMCA 培訓師獲得國家認證機構委員會 （NCCA） 的認可或擁有運動科學（或相關領域）學位。
私人訓練套餐和費用
我們的私人培訓計劃提供與經過認證的私人教練一對一合作的機會。我們還提供小組會議，以便朋友和家人可以玩得開心並互相支持。
一對一培訓
客製化個人化培訓，幫助您實現健康和保健目標。
55分鐘課程 | 5 | 10 | 15 | 20 |
會話費用 | $63 | $61 | $58 | $54 |
總成本 | $315 | $610 | $870 | $1,080 |
合作夥伴培訓
享受與朋友或伴侶一起鍛煉的動力，同時分享教練的專業知識。
55分鐘課程 | 5 | 10 | 15 | 20 |
會話費用 | $45 | $43 | $41 | $37 |
總成本 | $225 | $430 | $615 | $740 |
小組訓練
非常適合三到六人的團體，他們有相似的健身目標，並具有靈活的日程安排。
55分鐘課程 | 5 | 10 | 15 | 20 |
會話費用 | $42 | $37 | $34 | $28 |
總成本 | $210 | $370 | $510 | $560 |
普拉提塑身機訓練
普拉提塑身機培訓是與經過認證的普拉提教練進行一對一的培訓。您將滿足您的特定需求，結合力量、平衡和靈活性。這種訓練非常適合所有健身水平，從初學者和從傷病中恢復的人到高水平運動員以及介於兩者之間的所有運動員。 如需更多信息或購買，請聯繫 Karen Williams，電話 kwilliams@ymcasd.org 或諮詢歡迎中心。
55分鐘課程 | 4 | 8 | 12 |
會話費用 | $66 | $64 | $62 |
總成本 | $265 | $515 | $745 |
伸展訓練
透過伸展訓練緩解緊張並提高活動能力！享受經過認證的教練指導的伸展運動和敲擊按摩，享受放鬆、恢復活力的體驗。今天感受一下不同！
伸展課程目前僅在 Rancho Family YMCA 提供。如需更多信息或購買，請聯繫 srodriguez@ymcasd.org 的 Sebastian Rodriguez 或向歡迎中心查詢。
55分鐘課程 | 5 | 10 | 15 | 20 |
會話費用 | $60 | $58 | $55 | $51 |
總成本 | $300 | $580 | $825 | $1020 |
1：1 足球課程
通過一對一課程升級您的足球比賽！我們經驗豐富的教練會量身定制每節課，以提高您的技能、提高技術並建立信心。玩得更聰明、更快、更強！
1：1 足球課程目前僅在 Rancho Family YMCA 提供。如需更多信息或購買，請聯繫 srodriguez@ymcasd.org 的 Sebastian Rodriguez 或向歡迎中心查詢。
個人課程
55分鐘課程 | 5 | 10 | 15 | 20 |
會話費用 | $60 | $58 | $55 | $51 |
總成本 | $300 | $580 | $825 | $1020 |
合作夥伴會議
55分鐘課程 | 5 | 10 | 15 | 20 |
會話費用 | $43 | $41 | $39 | $35 |
總成本 | $215 | $410 | $585 | $700 |
小組會議
55分鐘課程 | 5 | 10 | 15 | 20 |
會話費用 | $40 | $35 | $32 | $27 |
總成本 | $200 | $350 | $480 | $540 |