重力訓練
GRAVITY 訓練系統 （GTS） 具有滾動滑行板、各種阻力等級和動態電纜滑輪系統，可讓您利用自己的體重來抵抗重力。所有這些都意味著您可以進行 250 多種不同的練習！GRAVITY 通過在每次練習中讓所有主要肌肉群進行力量和耐力訓練、伸展運動、普拉提和核心訓練來提供有效的鍛煉。
Mission Valley Y 受歡迎的團體課程每月舉辦一次，每週上課一次。
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可在 Mission Valley Y 的團體課程和 Toby Wells Y 的私人培訓課程中提供。您可以聯繫 Cara Beltran， cbeltran@ymcasd.org 設置試聽班或演示
優點
- 短時間、高效、全身鍛煉，為所有年齡段和健身水平帶來快速、可觀察、改變身體的效果
- 塑身 – 在每次運動中招募核心、腹部和背部肌肉
- 增強力量、耐力、協調性和平衡性
- 體重和英寸減輕，改善 BMI 並增加新陳代謝
- 增強日常活動和運動能力的功能表現
- 阻力訓練期間的心肺耐力提升
- 低衝擊和完整的背部支撐
