2020 年 6 月 1 日當週
Y 兒童新聞
放學時，Y 就進來了！我們希望您喜歡這一期的 Y Kids News，這是一份包含您可以在家進行的遊戲和活動的時事通訊！
本週主題：
超級英雄
你最喜歡的超級英雄是誰？蜘蛛人、黑豹、驚奇隊長——本週我們慶祝他們所有人。讓我們享受一段超級有趣的時光，進行閃電俠的循環鍛煉，烹飪一些雷神之鎚零食和美國隊長迷你披薩，並製作面具（超級英雄類型）！
超級鍛煉！
任何正在接受訓練的超級英雄都知道，保持最佳狀態是必須的！今天就開始你的超級練習吧！
雷神索爾的熱身
- 交替高膝：20
- 大腿內側伸展：每條腿 20 秒
- 登山者：20 秒
- 三角肌挑戰：將手臂伸出與肩同高 45 秒。
- 股四頭肌伸展：每條腿保持 20 秒
- 登山者：25秒
神力女超人的亞馬遜訓練
嘗試做 2-3 組電路。
- 原地慢跑至 50 次。
- 螃蟹走了 30 次。
- 做 20 次慢蹲。
- 握住一塊木板進行 30 次。
- 做 15 次深蹲跳。
- 做 10 個俯臥撑。
閃光燈的循環鍛煉
嘗試做 2-3 組電路。
- 15 個開合跳
- 15 次深蹲
- 15個俯臥撑
- 15 高膝蓋
- 15 超人
有一分鐘時間嗎？
來自南灣家庭基督教青年會的 Marco 為您準備了一些有趣的“Minute to Win It”挑戰。拿一些便士和一副紙牌，
雷神錘零食
成分：
- 酪
- 椒鹽捲餅
說明：
- 將奶酪切成小矩形。
- 將椒鹽捲餅推入奶酪的一側。
美國隊長迷你披薩
成分：
- 1罐Grands Homestyle Biscuits
- 1-1/2 杯披薩醬
- 2杯奶酪絲
- 您選擇的配料（意大利辣香腸、香腸、蔬菜、雞肉，任何東西！
說明：
- 將冷藏餅乾麵團壓在塗有油脂或羊皮紙的餅乾片上。
- 在每塊餅乾上舀一湯匙披薩醬，然後鋪在周圍。
- 將奶酪星切開並將其添加到披薩的頂部。
- 在 375 華氏度的烤箱中烘烤 12-15 分鐘，或直到邊緣呈金黃色。
超級英雄面具
創建你自己的面具！
所需物品：
- 紙盤
- 繩子
- 顏料、記號筆或蠟筆
說明：
- 將紙盤切成您想要的形狀或設計。
- 為面具上色或著色。
- 在面罩的每一側為繩子切孔。
- 測量你的超級英雄頭上的繩子。添加一點額外的東西以將其綁在面罩上。
超級英雄袖口
所需物品：
- 衛生紙捲（每位兒童 1-2 個）
- 剪刀
- 油漆（多種顏色）
- 泡沫或泡沫形狀（可選）
- 閃光（可選）
- 建築紙（可代替油漆使用）
說明：
- 油漆捲（等待時間乾燥）。
- 在卷中切一條縫。
- 用泡沫形狀和閃光裝飾袖口。
成為藝人
笑話
瑣事：
- 克拉克·肯特也被稱為誰？
- 誰幫助保護哥譚市？
- 戴安娜是哪位超級英雄的名字？
- 四隻忍者神龜的名字是什麼？
- 哪個超級英雄攜帶著堅不可摧的盾牌？
請參閱下面的答案
笑話：
- 蜘蛛俠是如何學會如何製作他的蜘蛛服的？
- 鋼鐵俠對蟻人說了什麼？
- 海王最喜歡的鳥是什麼？
更多超級英雄樂趣
- 看看您可以在 Thrifty Mommas Tips 的 超級英雄單詞搜索 中找到多少個單詞
家庭單詞鍛煉
我們的 Y 家庭保持活躍，並享受 Family Word Workouts 的樂趣。字母表中的每個字母代表不同的練習！本週，我們每天都向您挑戰超級鍛煉：
- 星期一： 惡棍
- 星期二： 超級英雄
- 週三： 閃電俠
- 星期四： 復仇者聯盟
- 週五： 超人
另外，請在一周內查看我們的社交渠道 （@YMCASANDIEGO），以獲取更多讓您感動的詞語。 下載您的字母鍛煉表。
翻轉體操！
Y Kids 通過我們新的 聖地亞哥基督教青年會體操 Facebook 群組，與我們分支機構的教練一起學習體操技巧和練習技能，玩得很開心。你也可以享受其中的樂趣！注意：需要一個 Facebook 帳戶 才能參加此私人群組。
瑣事答案：
- 超人
- 蝙蝠俠
- 神力女超人
- 達芬奇、米開朗基羅、拉斐爾和多納泰羅
- 美國隊長
笑話答案：
- 萬維網
- 別再煩我了！
- 海鷗
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