2020 年 6 月 1 日當週

Y 兒童新聞

放學時，Y 就進來了！我們希望您喜歡這一期的 Y Kids News，這是一份包含您可以在家進行的遊戲和活動的時事通訊！

本週主題：

超級英雄

你最喜歡的超級英雄是誰？蜘蛛人、黑豹、驚奇隊長——本週我們慶祝他們所有人。讓我們享受一段超級有趣的時光，進行閃電俠的循環鍛煉，烹飪一些雷神之鎚零食和美國隊長迷你披薩，並製作面具（超級英雄類型）！

超級鍛煉！

任何正在接受訓練的超級英雄都知道，保持最佳狀態是必須的！今天就開始你的超級練習吧！

雷神索爾的熱身

• 交替高膝：20
• 大腿內側伸展：每條腿 20 秒
• 登山者：20 秒
• 三角肌挑戰：將手臂伸出與肩同高 45 秒。
• 股四頭肌伸展：每條腿保持 20 秒
• 登山者：25秒

神力女超人的亞馬遜訓練

嘗試做 2-3 組電路。

• 原地慢跑至 50 次。
• 螃蟹走了 30 次。
• 做 20 次慢蹲。
• 握住一塊木板進行 30 次。
• 做 15 次深蹲跳。
• 做 10 個俯臥撑。

閃光燈的循環鍛煉

嘗試做 2-3 組電路。

• 15 個開合跳
• 15 次深蹲
• 15個俯臥撑
• 15 高膝蓋
• 15 超人

有一分鐘時間嗎？

來自南灣家庭基督教青年會的 Marco 為您準備了一些有趣的“Minute to Win It”挑戰。拿一些便士和一副紙牌， 觀看此視頻 以獲取您的說明。挑戰您的家人和朋友，並提交您的視頻，就有機會在我們的社交渠道上展示！

雷神錘零食

成分：

• 酪
• 椒鹽捲餅

說明：

• 將奶酪切成小矩形。
• 將椒鹽捲餅推入奶酪的一側。

美國隊長迷你披薩

成分：

• 1罐Grands Homestyle Biscuits
• 1-1/2 杯披薩醬
• 2杯奶酪絲
• 您選擇的配料（意大利辣香腸、香腸、蔬菜、雞肉，任何東西！

說明：

• 將冷藏餅乾麵團壓在塗有油脂或羊皮紙的餅乾片上。
• 在每塊餅乾上舀一湯匙披薩醬，然後鋪在周圍。
• 將奶酪星切開並將其添加到披薩的頂部。
• 在 375 華氏度的烤箱中烘烤 12-15 分鐘，或直到邊緣呈金黃色。

超級英雄面具

創建你自己的面具！

所需物品：

• 紙盤
• 繩子
• 顏料、記號筆或蠟筆

說明：

• 將紙盤切成您想要的形狀或設計。
• 為面具上色或著色。
• 在面罩的每一側為繩子切孔。
• 測量你的超級英雄頭上的繩子。添加一點額外的東西以將其綁在面罩上。

超級英雄袖口

所需物品：

• 衛生紙捲（每位兒童 1-2 個）
• 剪刀
• 油漆（多種顏色）
• 泡沫或泡沫形狀（可選）
• 閃光（可選）
• 建築紙（可代替油漆使用）

說明：

• 油漆捲（等待時間乾燥）。
• 在卷中切一條縫。
• 用泡沫形狀和閃光裝飾袖口。

成為藝人

笑話

瑣事：

1. 克拉克·肯特也被稱為誰？
2. 誰幫助保護哥譚市？
3. 戴安娜是哪位超級英雄的名字？
4. 四隻忍者神龜的名字是什麼？
5. 哪個超級英雄攜帶著堅不可摧的盾牌？

請參閱下面的答案

笑話：

1. 蜘蛛俠是如何學會如何製作他的蜘蛛服的？
2. 鋼鐵俠對蟻人說了什麼？
3. 海王最喜歡的鳥是什麼？

更多超級英雄樂趣

• 看看您可以在 Thrifty Mommas Tips 的 超級英雄單詞搜索 中找到多少個單詞

家庭單詞鍛煉

我們的 Y 家庭保持活躍，並享受 Family Word Workouts 的樂趣。字母表中的每個字母代表不同的練習！本週，我們每天都向您挑戰超級鍛煉：

• 星期一： 惡棍
• 星期二： 超級英雄
• 週三： 閃電俠
• 星期四： 復仇者聯盟
• 週五： 超人

另外，請在一周內查看我們的社交渠道 （@YMCASANDIEGO），以獲取更多讓您感動的詞語。 下載您的字母鍛煉表。

翻轉體操！

Y Kids 通過我們新的 聖地亞哥基督教青年會體操 Facebook 群組，與我們分支機構的教練一起學習體操技巧和練習技能，玩得很開心。你也可以享受其中的樂趣！注意：需要一個 Facebook 帳戶 才能參加此私人群組。

瑣事答案：

1. 超人
2. 蝙蝠俠
3. 神力女超人
4. 達芬奇、米開朗基羅、拉斐爾和多納泰羅
5. 美國隊長

笑話答案：

1. 萬維網
2. 別再煩我了！
3. 海鷗

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